学习自爱:

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为什么要对自己善待这么棘手?我一直看到它,特别是在女性 - 我们抓住了自己的不可能的标准,同时削减了其他人的懈怠,我们围绕着内疚和自我批评,我们没有屈服于我们迫切需要的休息。

在我的客户之间,女性的支持小组成员,朋友,以及我,我,我不断感到惊讶,因为我们对我们妇女展示自己有点爱情有多难。如果我们不始终如一地爱别人并制定自己,我们觉得不值得爱情或者我们只是感到“自私”。相信我,我是牺牲的粉丝,我’对于爱他人来说,这就是给生活的意义,目的,是的,甚至欢乐。但-当我们不爱自己时,很难完全爱别人。 事实上,接受爱情(从我们自己&其他人)是给予爱的关键。在我们的爱溢出之前,我们必须完整。

 

自爱的琐事

因此,我会很容易说出来,“爱自己”,然后离开它。但我知道在大多数情况下,它只是不是那么简单。 事实上,对于我们许多人来说,知道 如何 只是为了“爱自己”,可以感到彻头彻尾。

所以,相反,我要求你在我之后重复:“今天我会对自己有点善良。”善良是爱的种子。当我们 种类–给别人和我们自己–we 植物,生长, 最终 收获 我们曾经缺乏的爱。我们不需要执行令人难以置信的行为或突然,大规模的变化,以增加自爱。作为母亲的母亲明智地说话,“我们可以做任何伟大的事情。只有伟大的爱情只有小事。“

今天让’选择绕过“trickiness”用更善良的方式对待自己的自爱。我们’重新开始小,但随着时间和持久性,微小“treats”我们给自己植入我们甚至更大的爱情–不仅对自己,而是一个和所有人。

 

学习自爱“”

1)   照顾你的身体。 睡眠,营养和运动对我们的身体健康至关重要。身体健康是精神,情感和精神福祉的核心,帮助我们感受到爱情。从一个区域开始,提高少量改进:开始服用你知道的维生素;今天散步;拿一个“Power Nap”,或早点睡觉。最终,你的身体变得更加强大,你会感到更健康,更有信心;你知道这一切都是因为你对自己有点善良。 (点击 改善睡眠的策略)。

2)    问“这是 loving decision for me?” 我们太多的我们承诺我们不想做的事情,对我们来说甚至不利。太多的东西仍然太多了!但是,我们中的许多人认为,如果我们说不或选择另一种方式,我们并不善待“其他人”。而不是寻求知道你是否正在做“正确的”或“好”的东西,问你是否正在做 lov 事物。有时爱情需要更多的纪律;有时它允许更多的灵活性或放松。但我可以确定一件事:为你的爱的东西几乎总是是你所爱的人的爱的东西。

3)    承认您的优势和弱点。 我们都有我们的东西’比其他更好,更糟糕。但我们大多数人避开了“好”或关于我们的“坏”的事情,想要感受到我们的弱点,也不是我们的力量。相反,首先 承认那些是弱点和那些是优势的事情。 今天,当你看到弱点时,标记它就是如此:“This is my weakness.”当你注意到力量,提醒自己,“This is my strength.”能够承认这样的事情,“我知道我在听不上了,”让我们努力努力和改善。能够拥抱,“是的,我是一个非常富有同情心的人,”我们允许我们利用我们的才能服务和爱他人。承认是接受我们所有人的第一步。并接受我们是谁是爱我们的关键。

4)    对自己说话。 注意全天对自己的说法。当你听到自己批评,贬低或以其他方式带来自己的时候,然后就在那里停下来并进行小规则。想象一下,如果你听到你的孩子向自己说这些种类,那么就像你孩子一样纠正自己。它不一定是任何盛大的姿态;它只需要有点真实。而不是“我总是失败!”改变它,“我现在觉得失败了,但我正在努力。”你不必欺骗自己或填补你的思想,留言,但是一点自我诚实走向增加自爱。 (点击以获取更多帮助 思想管理)。

5)    让你的墙壁放下来让爱。 这张照片(在顶部和左边),来自情人节’今年的一天。雪的早晨,学校被推迟了,以主要的方式影响了我的一天,并让我感冒了脾气暴躁的心情。当我终于出去开始驾驶孩子时,我发现我的丈夫不仅犁了整个驱动器,而是他’D留下了这颗心,这不仅融化了当天升温而且融化了我的寒冷。如果我们能让他们进入我们的心中,这些小型的善意和爱情就会产生重大影响。用简单的“谢谢”来练习恭维。当别人问他们是否可以帮助或为你服务,说“是的,这将是美好的。“ 甚至回到陌生人的微笑,可以帮助墙壁下来,爱情开始进入我们的心。并听:如果你认为没有人爱你,你错了。看看你周围。寻求每天开放一点,让他人的善意种植心中的爱的种子。这是你可以为自己做的最善良的东西之一。

 

[author] [author_image timthumb=’on’]http://www.ltbjwy.icu/wp-content/uploads/2012/03/square-head-shot1.jpg[/author_image] [author_info]Author of 这就是我们的成长方式,临床心理学家,6,产后夫妇DVD生产者,非营利性创始人,以及育儿,女性专家’情绪,怀孕&产后和悲伤&损失,克里斯蒂娜·希伯特博士喜欢歌曲包装,学习和教学她所学的学习。她’得很好“treating”她更善良,而且’支付大时间![/ author_info] [/ author]

 

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  • 阿曼达 说:

    与我的追随者分享,如果我们能够抓住一点,并将其应用于我们自己的生活’D造成更好的形状,女性是众所周知的自我厌恶,需要停止。伟大的阅读 - 爱它。

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