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快乐的今晚双色球开奖号意识月!

当我了解到那些如此今晚双色球开奖号意识月这样的事情时,我想两件事:第一,“我们需要提醒我们意识到今晚双色球开奖号? aren.’我们已经太过意识到了吗?” and then, “哦,好的,我得到它。我们肯定需要更加了解其实际对我们的今晚双色球开奖号,以及我们可以做些什么来寻找救济。”

 

 

今晚双色球开奖号的后果

今晚双色球开奖号与多种其他身体和心理问题相关联,

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包括较高的心脏病,癌症,失眠,头痛,疾病和较差的免疫功能。今晚双色球开奖号释放胁迫激素,如皮质醇,其在慢性胁迫下腌制你的大脑和身体,导致身体的分解’S卫生系统,以及心理健康的细分。抑郁症,焦虑,恐慌,恐惧症和简单的旧倦怠与慢性胁迫有关。所以婚姻和家庭问题以及情绪调节的问题,这导致愤怒,大喊大叫,不受欢迎的爆发,不仅伤害了我们,而是我们所爱的人。

而这些只是几个。最终,慢性应激可以杀死。那’真相!慢性今晚双色球开奖号不仅会损害我们的健康,幸福和生活满足,而且有可能最终会带来我们的生命’现在停止并改变。

 

8键今晚双色球开奖号缓解

What are we to do? 今晚双色球开奖号是今天日常生活的一部分,但不幸的是,但它并不是’必须是全职, 慢性的 生活的一部分。当我们寻求和实施简单的策略来缓解今晚双色球开奖号,每天都可以防止慢性今晚双色球开奖号的负面长期后果,并立即找到今晚双色球开奖号救济。啊… Who doesn’t want that?

以下是我最喜欢的8个钥匙,以应对救济,全部由研究支持,以及我自己的策略 如何 实际上让他们发生和工作!

 

关键1:日常活动& Exercise–Get moving!

我能’吨说:在身体,精神,情感,社会和精神健康方面,日常活动是最重要的。当我们移动我们的身体时,它非常字面意思

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移动我们的思想和精神。它打开了我们更大的和平,爱情,喜悦和光线。走路,慢跑,骑自行车,游泳,跳舞和其他有氧运动清除我们的思想,带来更大的焦点,能量,创造力,灵感,是的,今晚双色球开奖号较小。提升权重(甚至是灯光)并做任何类型(俯卧撑,仰卧起坐等)的肌肉调理缓解了在我们强调的情况下积聚的身体紧张,并且灵活性练习如瑜伽,普拉提和简单的伸展平静身体和心灵,将我们重新连接到最重要的事情。

你也可以让它变得有趣!一世’现在打包到了 锡安佩德萨斯妇女’s Adventure Retreat--a weeenlong活动冒险徒步旅行,蹒跚,骑马,拉链衬里等等! (为我的冒险观看我的帖子,并查看此帖子 “关键1:锻炼乐趣” 欲了解更多!)如果你想要减轻今晚双色球开奖号,请移动你的身体。 (更多关于所有这些东西,以及它背后的研究,在我的新书中, 通过锻炼来治疗心理健康8次。读了一些 这里免费摘录这里, 和 这里 ,)

 

关键2:质量,夜间睡觉!

睡眠和活动齐头并进。一项重大研究 心理健康 体育活动(Cardinal等,2011) 期刊SED那些 焦虑&女性:荷尔蒙,睡眠&你可以做什么www.dristinahibbert.com将至少150分钟的活动纳入他们的一周体验,睡眠质量增加65%!我们都知道,更好的睡眠意味着更多的能量,这让我们更有可能在一天中继续移动。

睡眠对今晚双色球开奖号缓解至关重要。什么时候我们’我们太累了,我们就可以了’应对我们的方式的今晚双色球开奖号。一个小的今晚双色球开奖号源可以变成慢性的今晚双色球开奖号,因为我们’太累了,无法处理它。为我们大多数人建议每晚7-9小时,但找到了什么’适合你。然后,清除您的夜间时间表,开发一个风化的日常规则’s calming and doesn’T包括屏幕时间(刺激大脑并干扰放松和睡眠),早先床上睡觉,享受质量,夜间睡觉。 (读 睡得更好,应对更好的6个失眠原因& Cures, 和 焦虑&女性:荷尔蒙,睡眠& What You Can Do)

 

键3:放松和停机时间

如果你’太忙或强调放松和停机,然后’s a

给自己一个休息,放松和停机的一点爱。

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问题,因为停机是一种必须对今晚双色球开奖号缓解。在现代社会中,规范是“go, go, go”没有时间睡觉,让一个别的时间放松一下!但到底是什么?

当我们放松放松时,我们会阻止自己休息我们的思想和身体,从让自己从我们所面临的今晚双色球开奖号源开始。有时间才能“be,” versus having to “do”所有的时间都会让我们身体和精神均衡。放松可以包括休息,小睡,与亲人,心灵练习(见下文),观看电影或电视节目,或简单地呼吸。重要的是优先考虑和 制作 在你的今晚双色球开奖号表中停机,然后与自己保持约会!一个很棒的地方开始 学习和练习深呼吸。然后,您可以在整个一天实现它来帮助您放松。 (有关放松技术和疗效的更多信息, visit NIH.)

 

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4)下午电力小睡!

我知道不是每个人都是一个小睡,但也许我们应该是。一世 ’米的巨大粉丝露天。即使是5-10分钟给我那个需要的停机时间,放松和休息,我需要回到那里,刷新和抛弃。小睡的好处是众多,研究很丰富,正如你从这个美丽所看到的那样“Napping 101”Infographic,创建的 Casper,令人难以置信的制造者 卡斯珀床垫。研究是全部的,以及福利。记住不要睡得太久。短暂的午睡是强大和激励的,但是一再ZAP你的能量并在今晚双色球开奖号时遭受补充。相信我,作为一场终身的动力拿人,我知道!

 

关键5:正念& Meditation

我也是一个巨大的信徒,以便减轻今晚双色球开奖号的思想力量和冥想。练习谨慎涉及专注于目前的时刻,以我们的感官,呼吸和从其他一切中占据一大一切。正如我们练习谨慎的那样,我们认识到我们否则否则会错过的所有美好事物’重新强调。我们平静了我们的身心,让我们的精神打开了美好的生活时刻。

冥想是我强烈推荐的另一种形式的心态。当我练习冥想时,我觉得更平静,更专注,以精神上的联系,这都导致了更今晚双色球开奖号的生活。读 日常思想:6种方式进入你的东西’re Doing, 和 冥想心理健康,健康,& Spiritual Growth,并试试我的指导 “Spirit Meditation” 让你今天开始。

 

6)与你所爱的人联系。

我们彼此需要,并与他人联系并建立关系是

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与健康,幸福,是的,今晚双色球开奖号较小。有一个 众多 研究 显示社会联系对幸福,成功,和平,家庭健康等等的强大影响。我们专注于对我们重要的关系,我们发现我们在今晚双色球开奖号时期所需的支持。我们可以分享我们觉得的情绪,就像我们对合适的人一样,找到救济。我们还可以为我们所爱的人提供服务,这也与今晚双色球开奖号减少,身心健康和幸福相连。

社交联系不仅有助于我们减轻今晚双色球开奖号;它加强了所有领域,导致生活中的更多意义,目的和喜悦。伸出你今天喜欢的人。 (更多关于 加强家庭和建设 更强烈的亲密关系, 和 这里 。)

 

7)玩!

Play研究员Stuart Brown描述了戏剧“time spent without

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目的。”你有多久参与播放?可能不够经常。我是生活生活的重要支持者,努力工作;不可否认’是什么让我在生活中推动。但是我’ve认识到戏剧的至关重要,我’努力将更多的发挥进入我的生活。事实上,明天我要去了 锡安·佩德罗萨’s Women’s Adventure Retreat (见PIC右),我’LL整周玩和交朋友! (很快就会为我的帖子!)

研究表明,常规戏剧–为了娱乐而不是其他原因做事–对健康的人类发展至关重要。它’不仅适合孩子们;成年人也需要玩!播放与更大的创造力和直觉相关联,可以在与他人完成时加强关系(我们’已经看到了这么重要的是),并导致更大的幸福,因此整体今晚双色球开奖号较小。 和家人一起玩. 和你的朋友一起玩. 玩自己。今天才出去玩,今天玩!

 

8)笑!8键今晚双色球开奖号浮雕www.drchristinahibbert.com

是的,笑!一个好的肚子笑不仅可以缓解身体的紧张和今晚双色球开奖号,它’S与更健康的思想相关,也有更好的关系。我们笑,我们提醒自己,我们不’总是必须如此认真地养活生活。我们与他人联系,感受幸福,并释放内部装瓶的今晚双色球开奖号担忧。看一部搞笑电影。跟你的朋友笑话。试试笑声群! 笑声真的是最好的药 为了减轻今晚双色球开奖号,今天笑了!

 

 

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