沉迷于忙碌?这是什么意思,& 6 Steps to Overcome

沉迷于忙碌?这是什么意思,& 6 Steps to Overcome

沉迷于忙碌?这是什么,&克服的6个步骤; www.dristinahibbert.com.第1部分,我分享了一些忙碌的一些经历,以及我最近意识到我真的上瘾了。今天,我想专注于 .

你忙着忙吗?是的,就像我一样,“addicted”到它?这是否会困扰你,或者只是你的东西“accept”关于你自己或笑?

我希望帮助您获得一点洞察力你r 与繁忙的关系,然后我希望为您提供一些想法,以便如何克服它(你应该选择!)。

 

 

什么, exactly, do I mean by “busyness?”

我发布后 我的故事(第1部分),一些读者提出了一些优秀的问题。第一个是,“究竟是什么构成‘busyness’?”

伟大的问题,因为生活自然充满了责任,机会,挑战,希望目标和梦想。 那么,我们知道我们是否知道’重新陷入忙碌或我们’重新生活充满健康的生活? 只是因为我们有很多事情发生了’t必然意味着我们’re busy.

 

对我来说,忙碌的不同之处“full life”它如何影响你。

当生活是“full,” you are…

  • 健康
  • 快乐(至少大部分时间)
  • 满足你的生活’s calling
  • 在每天发现意义和目的
  • 当生活是“full,” you’re growing,它感觉很好。

 

当生活是“busy,”…

  • 你 feel like you’re just keeping up.
  • 你 feel like you can’t停止,休息,或减速。
  • 你 might feel healthy and happy sometimes,
  • 但是你很多天’疲惫不堪,不堪重负,感到烧毁。
  • 你’更容易患有疾病,慢性应激和焦虑或抑郁症。
  • 你可能会想到你的脑海,“This is too much!” or “What’这一切的一点吗?”然而,你一直说“Yes,” or adding things.
  • 你r sense of self-worth may be tied up in your busyness.
  • 即使你喜欢你做的大部分事情,你仍然会觉得有些深入了解告诉你,“这不是生活的全部。”

 

 

我们真的可以“addicted” to busyness?

阅读我后 第1部分帖子,有人问我是否真的相信忙碌是一种成瘾,类似于药物或酒精成瘾,或者我只是用那个词来影响吗?优秀的问题。

是的, I really mean “addicted.” I don’t believe 每个人 谁忙着沉迷于它。正如我写的那样 part 1,一定程度的生命自然是忙碌的,我们是否希望他们是不是,我们只需要做必须做的事情。但是,我确实相信忙碌可以增长到真正成瘾的水平。

我这么说出了几个原因:1)无论它对我有多不健康,无论我知道我怎么样’t keep saying “yes”并加入,我一直在这样做。我无法’t stop. That’瘾。 2)当我终于强迫自己停下来时,我经历了戒断的症状。那’一种方式来确定你的方式’RE真正沉迷于任何东西,都是酒精,咖啡因或忙碌–你有退出的症状吗?我做了。我被激动,不安,无聊,绝望地加入了我的生活,所以我可以避免感受到这种方式。退出的症状可能不会对忙碌排毒的繁重,因为它是出于海洛因的人,但它是相同的过程。

实际上,那’是什么沉迷于忙碌的是–a 过程 addiction. A “process addiction”当一个人沉迷于活动时发生。在线游戏是一个过程瘾的一个很好的例子,它’实际上是最新的心理健康障碍之一’s已添加到DSM-5(“互联网游戏成瘾”)。其他进程上瘾包括社交媒体或互联网成瘾等事情,甚至更糟糕的,色情,所有这些都可以显着损害一个人’幸福和摧毁一个家庭或生活。

所以,是的,我 相信忙碌可以成为成瘾。

 

 

忙碌的疾病:“Why is it so bad?”
我们穿着忙碌的忙碌,就像荣誉徽章一样,就像一个身份,或证明值得证明。但我们弄错了。太忙了可以减少我们的质量 沉迷于忙碌?这是什么,&克服的6个步骤; www.dristinahibbert.com.生命,可以影响人际关系,家庭和我们的自我意识。

 

“忙碌”问题:

1)它分散了我们远离更深层次的更加有意义的事情。 我们说我们正在为更多的回忆,或者为我们的孩子们这样做,或者我们可以拥有更丰富的生活,但真正的忙碌可以阻止我们有时间,观点,理解和自我意识。

 

2)这是一种逃脱的形式。 我们可以避免避免真正的终身问题,关系或不良习惯,我们需要改变忙碌的忙碌。问题是,避免阻止正变化和 个人成长.

 

3)这是真正的自我价值的虚假替代品。 We are not 我们所做的。我不在乎你是谁或你的日常工作或“忙碌”需要什么,它与您的价值和价值无关。然而,我们允许自己相信这一点。社会强化了这一点。但它’s a lie.

 

4)它就像一种药物。 我不知道你,但我不喜欢沉迷于任何东西。忙碌作为一种习惯是不健康,身体,心灵和灵魂,当我们能够’禁止自己忙碌,然后’S像药物一样有害。

 

5)减损个人成长和我们真正的生活目的。 忙碌一直都是防止我们听到指导我们的生活和揭示的耳语 意思和目的。它分散了我们从学习自己的注意力,从情绪和精神上生长,而且真的看到我们和我们的生活真的。

 

 

克服忙碌成瘾的6个步骤
如果您完全有关 我的故事,或任何我’在上面说,那是时候决定: 你想沉迷于忙碌吗?或者你想听到这个叫醒的叫声更深,更丰富的生活?

如果它是后者,那么这里有6个步骤让你开始:

 

1)给自己一个“忙碌排毒”时框。 一个月,两个或更多?这取决于你,但为排毒时,可以为您提供真正的机会 make change。我给了自己 夏天,这让我有足够的时间来通过排毒。没有这么多时间,我可能永远意识到我甚至上瘾。

 

2)开始说“否”并削减所有不必要的。 说不,真的说“是”更好的东西。 在这种情况下,它对更大的意义,理解和改善的快乐,爱和关系说“是”。有一段时间,您只需要关注 最重要的是什么。让休息。有点像弄清楚你过敏的食物,你首先要把它全部剪掉,然后慢慢加回你对你有好处。

 

3)拼出你的样子 将要 在忙碌的排毒期间做。 它有助于不仅知道你不打算做什么,但要知道你要做什么。我今年夏天的目标是只花时间与我的家人共度时光,阅读,休息,恢复,放松,只在基本项目上工作,并在我感受到启发的时候服务。它让我开启了新的想法和方法来治愈和连接和创造回忆。它导致终于感觉就像我真的一样。

 

4)当无聊,不安, 悲伤,焦虑,甚至 沮丧 套装,骑上它。 感觉它。说说它。写下它 - 经常写一下。寻求理解你的感受和 go情。如果您需要,开始治疗。不要让自己再次忙碌。留在它。

 

5)在你排毒后,只加入那些对你和家人幸福或让你的生活更加幸福的东西的东西。 只有在您完全排毒后才开始添加内容,只添加那些真正重要的东西。大学教师’T添加任何内疚。添加扩展和丰富你生活的东西,不仅仅是那些你觉得你“应该”的事情。专注于那些帮助您提供和接受更大的爱的东西。它有助于第一次工作 意思和目的 在你的生活中(我的 这就是我们的成长方式 个人成长集团 是一个伟大的开始!)。然后,给自己充足的时间。

问…“这对自己或我的家人来说是必不可少的吗?” “它是否为我的生活增加了更大的意义或减损了?” “这是我生命的目的的一部分吗?““我真的想要,需要或渴望我的生活吗?” Don’t cheat. 坚定你接受你的生活。你欠你自己做这个权利。

 

6)继续检查。 如果您没有优先考虑,您将在任何时候都发现自己回到忙碌成瘾中。经常检查并诚实地了解你’re doing. It’在沿着盲目的眼睛沿着转动的方式更容易地制作课程更正,并在你开始的路上醒来。你可以这样做!和你’re not alone. You’在伟大的公司中,相信我。

 

 

关于忙碌,成瘾以及目前的忙碌思想的问题,评论,以及您的位置?一世’d喜欢听到你对这个重要主题的见解,所以请留言,下面!

第1部分:忏悔–“我沉迷于忙碌& didn’t even know it!”

Christina Hibbert博士www.DrChristinaHibbert.com

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