处理悲伤

“当所有管辖暂停的规则被暂停时,悲伤只会被描述为疯狂的时间,当您的所有规则不再遵守,当您的日子的基础和节奏被打破到一个无法辨认的疯狂被子时”[ 1]。那些经历重大损失的美国人理解这一点“crazy quilt”。一分钟我们可能会觉得充满希望和稳定,接下来我们被悲伤和分离的痛苦吹过。

什么是悲伤?

悲伤是身体,思想和精神对损失的自然反应。虽然大多数悲伤的重点是死亡(或人生丧失)损失来自许多形式 - 从疾病到疾病对不孕症的疾病到宠物损失转移,但在某个时间或另一个时,损失影响我们所有人,我们都是以某种方式对所有形式的损失作出反应(更多 理解损失)。

 

悲伤Symptoms

 

每个人的悲伤都是由独特的症状混合物组成。这可以让我们许多人感到“疯狂”,特别是如果我们经历症状,那么别人似乎似乎没有经历,可以让悲伤对家庭和其他密切关系进行挑战。

在这里列出悲伤的悲伤症状超过了一百可能的症状。但是,一些更常见的症状包括:

  • 悲伤,呜咽,愤怒,内疚,焦虑,孤独,恐惧和麻木

悲伤也会影响心灵,导致:

  • 混乱,无法集中注意力,注意力差,规划,解决问题和记忆

悲伤经常以高度的身体方式出现:

  • 疲劳,低能量,食欲的变化,胸部/喉咙紧绷,胃痛,恶心,头痛或其他躯体症状

悲伤还可以包括似乎是幻觉的经历;听证会或看到死者在损失后的第一个月内很常见。

 

悲伤的风格

 

随着有症状,几乎存在表达悲伤的风格。悲伤影响每个人都是独一无二的 - 而一个人可能表达愤怒,另一个可能是悲伤和泪流满面的,而另一个可能是遥远的并且麻木。对于家庭来说,这可能特别艰难,每个家庭成员都有不同的同样损失经验。

夫妻可以特别艰难地了解彼此的悲伤过程,有一个伴侣希望谈论损失一遍又一遍地,另一个希望忘记它。用安妮明天林伯格的话来说,“他已经了解了悲伤的孤立,即使是同一悲伤的人。悲伤无法分享。每个人都独自携带它,他自己的负担,他自己的方式“ (亲爱的)。这可能是为什么为什么要处理悲伤似乎如此孤立 - 它可以觉得没有人理解我们承担的负担。然而,找到一种解决悲伤的夫妻和家庭 一起 有更健康的结果。在悲伤的时候互相转向是保持关系坚实和强大的关键。

 

“Normal” vs. “Abnormal” Grief

 

我们许多人在悲伤和损失时奇迹,“这正常吗?”在大多数情况下,答案是“是的”。 “正常”悲伤包括广泛的反应,也应考虑到宗教和文化规范。损失的性质也在悲伤中发挥作用, 突然,创伤死亡和损失通常导致更复杂和挑战性的悲伤经验。谋杀和自杀尤其难以悲伤,因为携带社会耻辱的损失,如药物滥用或其他反社会行为导致损失。

悲伤变得“异常”在未能通过悲伤过程取得进展。这就是所谓的 复杂的悲伤 并可能涉及:

  • 未能通过 5个阶段的悲伤或悲伤的任务。
  • 受到严重延迟的悲伤反应,受到心理或身体问题的掩盖,或夸大临床抑郁或焦虑。
  • 或者悲伤变得慢性,受失去的失去哀悼过程中的“卡住”,并没有进展。有时这可以持续多年。

交易 (& Healing) with Grief

 

我猜你可以说悲伤的唯一可预测的事情是,迟早,我们都是 将要 悲伤。 如何 发生这种情况,是一种独特的谜团;这是我们自己的过程 - 直到我们在我们身上之前是不可预测的。但是,我们越早承认我们的悲伤和工作通过症状,我们的治疗预后越好。作为一个人明智地说,“这些症状可能会出现,持续时间比我们希望他们的愿望更长时间,特别是如果我们不承认和通过他们工作。”

在复杂悲伤的情况下,建议咨询和专业支持。有时我们所需要的只是一个人能够通过悲伤来指导我们,向我们展示我们的方式,帮助我们了解悲伤是一种表达需要表达的爱情,以便治愈。咨询或悲伤的支持小组在正常悲伤的情况下有助于那些在那里了解我们所经历的人,谁能看到我们不能,谁能承担我们需要发布的情绪是一个非常奇妙的治疗过程。

 

It’s Not Easy, but It’s Worth It

 

是的,处理悲伤并不容易。随着一个悲伤的专家所说,“哀悼是我们奇迹毫无准备的生活中的发展任务之一。我们不太可能申请我们完全没有训练的工作......没有人会购买没有指示的小部件。但你在哪里找到哀悼的榜样?谁为这部戏剧排名?“是的,我们都悲伤,我们都需要指导,方向和工具来帮助我们处理悲伤。但是,这是值得的。它可能需要时间,爱和更耐心,而不是我们认为可能的,但是当我们处理我们的悲伤时,我们会愈合。

 

文章: Christina Hibbert博士

相关文章:

悲伤的5个阶段

“How do I Grieve?”: Grief Work & TEARS

理解损失

悲伤& The Family

做的&通过悲伤帮助别人的注意事项

在她姐姐的纪念,在她死亡的5周年

天气在一起天气:通过压力时期加强家庭的4种方式

父母&悲伤(即将推出!)

孩子们&悲伤:你需要知道什么

孩子们&悲伤:你能做什么

兄弟姐妹&悲伤:每个人都应该知道的10件事

夫妻&悲伤(即将推出!)

 

悲伤Support

http://www.griefshare.org 

资源:

[1]伯恩斯坦,J.R.(1997)。  当树枝休息时:一个儿子或女儿的死亡后永远。  堪萨斯城,MO:安德鲁斯麦克信州出版,第5页。

Walsh-Burke,K。(2006)。 悲伤和损失:帮助专业人士的理论和技能。 波士顿,马:皮尔逊教育,Inc。

 

>