5个阶段的悲伤

处理悲伤并不容易任务。作为有人熟悉死亡和损失,我知道第一手。损失在一种形式或其他形式中访问我们,损失是,悲伤肯定会遵循。但是,从我这里拿走它 - 处理悲伤的唯一方法就是真的 处理悲伤.

首先,让我们试着了解悲伤的过程。正如一位专家所说,“悲伤是让我们放弃这一点并为此提供准备的过程。”[一世]  这是悲伤工作的目的 - 它有助于我们继续前进。有几种悲伤型号,可以为预期的框架提供框架,可以帮助我们“继续前进”。最着名的模型之一是“5个悲伤的阶段”,最初由伊丽莎白克尔梅罗斯末期开发。我们大多数人都听说过这个模式,但这些阶段的意思是什么意思?让我们来看看。

悲伤的5个阶段

  1. 否认
  2. 愤怒
  3. 讨价还价
  4. 沮丧
  5. 验收

悲伤的5个阶段并非旨在通过并“关闭”,如清单。相反,他们是指南,帮助我们识别和理解我们可能的感受。不是每个人都会体验每个阶段,很多人都将以不同的顺序经历阶段。然而,一般而言,悲伤将包括以下5个阶段。

否认:

这个阶段包括休克,麻木,难以置信的感觉。当损失到来时,我们大多数人都有很难相信“这真的发生了”。并不是我们否认死亡或损失 实际上 发生了,但相当,这是一种感觉,“我只是无法相信这个人我爱不再走过那门了。”然而,这个阶段的感情也保护了我们。如果我们立即采取与损失相关的所有情绪,那将过于压倒性。相反,我们的身体和思想有一点时间来调整现在没有死者的事情。 “拒绝”阶段的一部分也是将我们的故事告诉我们的故事,以及处理创伤的最佳方式,以及我们使其成为真实的方法。最终,我们可能会开始询问问题,例如“这是如何发生的,”或“为什么?”这是我们走出拒绝阶段并进入感觉和愈合过程的标志。

愤怒:

愤怒可以以各种方式呈现在你所爱的人,在别人,上帝,世界上的各种方式。愤怒可能是应对的艰难情绪。有些人会很容易地表达愤怒,朝着任何人或任何东西表达愤怒,但我们中的许多人都会抑制愤怒,让它把它瓶装甚至向内转向自己。愤怒转为向内内疚,内疚,我们“应该做的事”,甚至内疚,我们觉得对死者生气。但愤怒是对损失的自然反应。如果我们能够识别和标记我们的愤怒,它可以帮助我们以更健康的方式表达,这些方式不会伤害他人或自己。说,“我生气,”让自己觉得愤怒是治疗过程的一部分。

讨价还价

有讨价还价,有一种感觉,我们只想让生活回到过去的方式。我们希望我们能够及时回去,迅速捕捉疾病,看看我们没有看到的东西。我们也可能感到内疚,重点关注“只有......”。在损失发生之前或之后可以开始讨价还价。如果预期死亡或损失,例如在疾病的情况下,讨价还价可能已经发生了一段时间 - 我们与上帝讨价还价,请“备用”我们所爱的人;我们说我们将“做任何事情”以保持在这里。如果死亡或损失是突然的,我们可能希望我们能把它们带回或回去及时改变。讨价还价让我们集中在过去,所以我们不必感受到现在的情绪。但讨价还价也有所帮助。一旦我们接受我们所爱的人正在垂死,我们就可以使用讨价还价来缓解我们的思想和他们的思想,祈祷“和平传递”。或者一旦他们通过,讨价还价可以帮助我们关注未来,因为我们祈祷“总有一天会聚他们”。

沮丧

最终悲伤将进入更深层次的水平,带来强烈的空虚和悲伤。我们觉得我们不关心大部分事情,祝愿生活赶紧赶去。起床可能是一个巨大的负担,疲惫和冷漠可以置于,我们可能会开始奇怪,“有什么点?”对于几乎所有的东西。我们周围的其他人可能会试图帮助我们“出去”这个“抑郁”,但重要的是要知道这不是精神疾病 - 这是对损失的自然反应。这不是我们正在经历的临床抑郁症,而是丧失丧亲和哀悼,并且必须经历抑郁的情绪以便愈合。我们必须让自己感受到痛苦,损失,悲伤和悲伤,似乎很难。作为Kubler-Ross鼓励,“为您的客人提供一个地方。邀请你的抑郁症在火的前面和你一起拉一把椅子,坐在它上,没有寻找一种逃避的方法。允许悲伤和空虚来清洁你,并帮助您整体损失。“[II] 这部分悲伤过程可以持续一段时间 - 对于悲伤的情绪,没有设定的“时间限制”。所以要耐心等待自己,并记住感觉“抑郁”是出于它的方式。

验收

“萧条”的经验是导致“接受”的原因。许多人认为“验收”意味着我们“痊愈”或“一切正确”。但这并非如此。损失将永远成为我们的一员,尽管我们会觉得它比其他人更多。验收简单意味着我们准备尝试继续前进 - 没有我们所爱的人在这个世界上。这个过程实际上可以让我们更接近我们所爱的人,因为我们有什么意义 曾是 并处理我们现在想要的生活 成为。

 

了解悲伤的5个阶段可以帮助我们实现我们的悲伤是“正常”,并帮助我们导航各种经历的不同症状。然而,大多数情况下,了解5个悲伤的阶段可以向我们保证,我们在我们的悲伤中并不孤单 - 悲伤是我们将会的一种经历 全部 有(或将有)共同。这意味着,如果我们选择,我们有足够的经验丰富的灵魂,我们可以通过我们的悲伤来转向支持和指导。

 

 

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资源:

关于悲伤& Grieving 书籍,由伊丽莎白Kubler-Ross&David Kessler(这是一个经典!)

 


[一世] rando,t。“悲伤,死亡,&死亡,“(1984),p。 17。

[II] Kubler-Ross, E. &Kessler,D。“悲伤&悲伤,“2005),p。 22。

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