处理强大的感情:初级与二级情绪

处理强大的感情:初级与二级情绪

谈到强大的情绪–喜欢愤怒,沮丧和内疚–我们可能并不总是知道我们’真正处理。我们可能会愤怒地行事,但真的,我们’害怕。我们可能会降低到内疚,但真的我们’痛苦。我们可能会失去挫折感,但真的,我们’re grieving.

事实上,这三种情绪是我们所说的“secondary emotions,”意思是通常更深,更强大“primary emotions”喂养它们并使其难以实际识别,过程和工作通过我们的觉得,我们最终可以自由。

初级和次要情绪有什么区别?为什么理解和识别这些是重要的?我们怎样才能通过我们的东西’真的很觉得?有什么影响可以学习这些事情的关系,家人和孩子们都有什么?

我的最新“3 - uminute治疗”视频将教导您的主要和次要情绪,让您开始自己的道路处理和治愈。在这里观看它,并查看下面的视频摘要。

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处理强大的情绪:主要与二次情绪

视频摘要

当出现强大的情绪时,可以很难知道与他们有关。在我的练习中,我一直在看到这个,它对我的​​客户提供了极大的帮助,教授我的主要和中学情绪。

这里的主要原则是,所有次要情绪下面都是主要的,更深的,情感。当我们挖掘那种更深层次的情感时,我们就会到达我们的来源’感觉而不是试图管理我们的表面。

二次情绪的例子包括:愤怒,内疚,沮丧,压力,忧虑,烦躁,烦恼,焦虑。当我们专注于处理这些时,表面越多,情绪,我们缺少标记。事实上,它通常可以加剧我们的感受。例如,如果我’我愤怒的孩子,因为她跑进了一条繁忙的街道,我对她大喊大叫,它可能有助于她吓到安全,但如果我生气,我’只是损害关系。相反,如果我能识别潜在的主要情绪–in this case, fear–我可以从一个更慈爱的地方见到我的女儿“当你这样做时,我很害怕,”与愤怒的地方“你在想什么?!’

主要情绪包括恐惧,悲伤,痛苦,悲伤,甚至欢乐。这些更深刻,更强烈的情绪,如果我们可以点击到这些和 感觉 他们,它通常赋予我们在更平静,更有效的方式方面接近我们的感受。

例如焦虑。我们可能会感到焦虑,但真的,我们害怕–害怕失去某种东西或某人,害怕不够好,害怕个人伤害或受伤。当我们挖掘焦虑下的主要情绪时–fear–we can then work to 感觉 恐惧和处理那种核心情感,然后,我们可以选择放手。如果我们从不识别和感受到恐惧,我们就不能,不会让它走。

当我们努力确定我们的潜在情绪’重新感受到,我们对我们的情绪获得更多的力量以及如何处理它们。这不仅可以帮助我们亲自处理生活挑战和情感;它’特别有助于我们的关系。

当我们确定我们受到伤害或悲伤或痛苦的时候,因为他人的行为,我们可以表达伤害或悲伤或痛苦,而不是留在可能损坏关系的愤怒或挫折。一旦我们学到这些东西,我们就可以模拟并教导他们的孩子。

通过观看我的方式了解有关处理强大情绪的更多信息“3-Minute Therapy” video on 如何克服强大的情绪:感觉” and reading my post 感觉:如何应对强大的情绪。

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