女性 & Depression

事实,理解,& Seeking Help

 

今晚双色球开奖号症感觉就像冬天一样。这就像一个面具,隐藏真实的你,就像隐藏太阳的云一样。

症状包括大部分时间感到悲伤,泪流满面或几乎每天都有几乎每天都有大部分感兴趣或乐趣的兴趣损失,饮食中的活动,睡眠和胃口的变化,低能量,无价值或内疚感,麻烦集中,和可能的自杀思维。

很难在今晚双色球开奖号症云下感到大部分事情 - 特别是什么都很好。但今晚双色球开奖号症的真正标志性是绝望和无助的。事实上,Aaron Beck的 认知理论 描述了萧条作为负面思想的“今晚双色球开奖号三合会” - 关于你自己,你的世界和你的未来。

 

沮丧& Women: The Facts

在全球范围内,今晚双色球开奖号症是所有年龄段的第三个疾病原因,以及15-44岁的女性疾病的主要原因,人们似乎受到相同的跨文化影响。[1] [2]在童年时,男孩实际上是女孩的沮丧两倍。但是,曾经青春期击中,统计数据的统计数据,妇女仍然是患有其余生活的今晚双色球开奖号症的可能性。[1] [3]

为什么女性有很多理论,女性具有如此高的今晚双色球开奖号率,包括 激素班次,增加 期望 和责任妇女接受,[1]差异 思维 (女性往往反映并响起,而男人倾向于采取行动),与女性有关的角色过载和冲突,甚至是妇女因这些事情而学会更加无助和悲观。[4]事实上,五分之一的妇女将在终身临时今晚双色球开奖号症,每年约有1200万妇女。 [3]

 

了解妇女的今晚双色球开奖号症:一个新的观点

如果今晚双色球开奖号症是如此普遍,那么为什么这么难接受我们可能会郁闷?因为一个,我们都不是 愿意 沮丧。我们中的大多数人都在忽视或假装它不在 - 直到我们再也无法假装了。但是,在战斗中,我们通常最终让它变得更糟。我们竭尽全力努力“not be depressed”而不是提交,寻求帮助,让自己愈合。它’当我们承认我们需要帮助并让愈合开始时,这么容易。

阿德勒尼斯心理学有一种看今晚双色球开奖号症的好方法。基本上,它说,也许这不是我们沮丧的 因为 我们睡过头,不吃,感觉缓慢而低;也许我们已经睡着了,感到迟缓和低,而不是吃东西,因为我们 需要 沮丧。也许这是我们的身体的说法,“嘿!这不起作用!我们需要更好的解决方案,“一种迫使我们减速的方式,允许帮助,做出改变并更好地照顾自己一段时间。

我喜欢这种看待今晚双色球开奖号症的方式,因为它向我展示了它的痛苦中的智慧–在许多情况下,今晚双色球开奖号症可以是慢慢减慢,调整,允许支持和寻求愈合的急需时间。它’s an opportunity to 改变生长.

 

妇女的今晚双色球开奖号症:寻求帮助

如果你觉得你’遭受今晚双色球开奖号症,这里有一些要记住的事情:女性 &今晚双色球开奖号症:事实,理解,&寻求帮助 -  www.drchristinahibbert.com.

1)首先,记住 沮丧 不是 。你是太阳,和 今晚双色球开奖号症只是云层。最终,云将离开。

2)知道你并不孤单。今晚双色球开奖号症可以让你感觉非常孤独,但是你’没有。寻求朋友,家庭,同事,提供商或在线论坛或支持小组的支持是帮助您摆脱孤立的第一步。它’很难想要伸出援手的时候’沮丧,但真的是你能做的最好的事情。

3)与您相信您对今晚双色球开奖号感的人交谈。知道你有人在那里为你(无论是吗?’伙伴,父母,朋友,老师,辅导员,医生等)在你的治疗过程中很重要。它’对于帮助家人和朋友了解您现在所在的位置也很重要,以便在您愈合时获得额外的支持。

4)寻找适合您的治疗选择。有许多可供选择,并询问您的医疗或精神健康提供者是创造正确的计划的一个好主意。有些女人会随着时间,休息和支持而恢复。其他人会更好地加入今晚双色球开奖号支援组, 锻炼和吃东西 更健康。替代方法,例如针灸,按摩和ω-3脂肪酸等补充剂可以有效地治疗今晚双色球开奖号症。当然,心理治疗和药物也被证明是非常有效的。 (更多关于寻求 心理治疗药物 [even if these are “postpartum,”文章,相同的想法适用]。)

5)对于轻度到中度今晚双色球开奖号症,上面列出的东西可能很好。但对于中度至严重的今晚双色球开奖号症,治疗和药物,例如抗今晚双色球开奖号药,通常被认为是最佳选择。研究表明,成功的最高率来自组合治疗和药物。

6)您可以做的最重要的事情是接受您需要的帮助。如果你需要说话,谈谈。如果你需要哭泣,请哭。如果您需要治疗,请寻求您信任的治疗师。如果您需要一定的抗今晚双色球开奖号药,请考虑服用一个。正如我总是说,“当你需要它时,你 需要 it.” It’s important to 满足您的需求.

 

你的冬天将结束

重点是:你不必打击今晚双色球开奖号症,你也不必与它一起生活。如果您认为您(或您所爱的人)可能会遇到今晚双色球开奖号症,请倾听您的大脑和身体的呼唤,并寻找所需的帮助。当我这样说,在帮助,耐心和时间,你的冬天,相信我 将要 结束,你会在春天的阳光下再次温暖。

今晚双色球开奖号症的快速事实

症状

  • 每天都感觉很低,一天中的大部分时间,如感到悲伤或空虚或泪流满面。 
  • 您曾经享有过享受的活动的大量兴趣或乐趣。 
  • 睡眠中的变化(失眠或疗效)
  • 胃口的变化(可包括减肥/增益)
  • 疲劳和低能量
  • 无价值或内疚的感觉。 
  • 减少浓度或犹豫不决
  • 可能的自杀思维。 

治疗方案

支持群体, Exercise, 营养, 睡觉,休息,活动调度,omega-3', 心理治疗, CBT.药物,按摩,针灸,等等..

 

在哪里转向帮助

如果您认为您或您所爱的人可能会在今晚双色球开奖号云中,有帮助。访问我的 资源页面, 或者在您所在地区的资源中查看这些网站:

    国家心理健康研究所: http://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml

   Web MD:  http://www.webmd.com/depression/guide/depression-resources

"我是今晚双色球开奖号症的脸& anxiety":克服萧条的耻辱,克里斯蒂娜·林伯特博士; www.dristinahibbert.com.

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资源:

[1]美国精神科协会,2009年。妇女’S心理健康问题2009。

[2] Sichel,D。&Driscoll,J.(1999)。女性’情绪:每个女人都必须了解荷尔蒙,大脑,& Emotional Health. 哈珀:纽约,纽约。

[3]心理健康美国,2010年。患有妇女的今晚双色球开奖号症。

[4] Seligman,M.(2006)。 学习乐观:如何改变主意& Your Life. 葡萄酒:纽约,纽约。 

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