情感工具箱基础知识

情感工具箱基础知识

情感工具箱基础知识

如果您要构建或成长,您需要工具。如果它是一个房子,你需要锤子和指甲。如果是一个花园,你需要一把锹和种子。如果您想构建或发展自己,您的关系或您的家庭将需要一个扎实的情感工具箱。

任何良好的工具箱都以基础为主。基本的“coping tools”同样应该形成你的情绪工具箱的基础。我们都知道生活可以采取物理,情感和精神损失。如果你有很难应对生活带来的困难,那么很难建立大量的任何东西。它 ’因此,您必须收集您需要补充能量的物理,情感和精神工具,并增加您的应力。

物理工具:

物理工具是情感工具箱最基本的层。他们似乎很简单,但是强大的,因为他们维持身体并提供让你完成所需的能量。几年前,每当你的时候,我读到了’re in a bad mood it’因为你没有足够的能量来匹配你的东西’被要求做的事情。想一想。能量太少显着影响心情。因此,我们很重要,我们使用这些基本的物理工具来保持我们的能量:

  1. 睡觉。 我们需要睡觉,以便能源,简单简单。睡眠障碍是遇险最常见的症状之一,所以如果你每周没有睡得好或“足够的”睡眠,那就是时候回归基础并睡眠优先。
  2. 营养。如果你营养不良,你根本不会非常有效。学习将营养视为您放入系统中的“天然气”可以提供帮助。你会把垃圾放入你的车里,期待它运行良好吗?希望没有,那么你为什么要对你的身体做同样的事情?营养应该专注于什么 eat as well as what not 去吃。为健康和振动吃,进入你的身体那些增加能量,清晰,甚至青年的食物。
  3. 锻炼。 如果第一和第二号没有锻炼,则会更加困难,但运动非常重要。它’不仅是增加能量的另一种方式;经常运动有无数的健康益处,帮助您在晚上更好地睡觉,通常激励更好的营养。它也是清除头部,降息和问题解决的最佳方法之一。无论你喜欢做什么都可以算是努力和长时间的园艺,散步,滑冰,骑自行车,徒步旅行,滑雪板,甚至喜欢那个,对吧?我有一个朋友!)。重点是让你的身体移动。你的思想和精神会感谢你!

情绪化工具:

如果物理工具未到位,则利用情感工具更难。当能量低而疲劳时,它更加难以应对情绪。但是一旦你得到了物理工具的基础知识,情绪工具就非常有效,允许你的情绪出现并以健康的方式表达。基本的情感应对工具包括:

  1. 感到情绪。 我们的自然趋势来自痛苦的情绪。但是,当我们跑我们的时候,我们从来没有实际处理手头的情况。让自己坐下来,深呼吸,感受到我们担心的情绪可以教导我们,我们的情绪比我们倾向于相信的情绪更强。
  2. 表达情绪(泪水)。 泪水代表谈话,运动或体育活动,艺术表达,录音和写作情绪,哭泣,哭泣,只是让它放出。我创建了这种有效的方法来帮助我们知道我们可以用悲伤,痛苦和其他艰难的情绪做些什么。选择一个和你’请看看如何有效地做到乞求出来的情绪。
  3. 停止并改变你的思考。  这是我最好的工具之一’ve ever learned–如何听到我的想法,挑战他们,并选择保持他们或让他们走。这种方法允许您看到推动您的情绪的想法,并为您提供权力,不仅可以改变您的思维,也是您的感受方式。 (一世’我敢肯定会很快更详细地博客。它’我的最爱之一!)
  4. 创造你想要的思想和情感。 超越 dealing 随着思想和情感来,你可以 创造 你想要的思想和情感。它需要焦点和意图,但从你的焦点转移到你的重点 别 想要(不健康的情绪)到你的东西 做 想要(天空’极限!)可以使您创造欲望的生活中的所有差异。

精神工具

当你的身体和思想不太好时,很难在精神上连接;另一方面,如果你没有精神连接,那么你的身心很难。在灵性上,每个人都可以看起来不同,但是共同的原则是相同的:当我们在精神上进行调整时,我们会收到更大的和平,指导和爱,可以通过陷入困境的时光,提醒我们我们永远不会孤单。寻求精神连接是一个 积极的 追求可能包括以下基础:

  1. 神圣的空间: 在这个分心的世界中寻找空间是挑战,但不是不可能的。你在哪里觉得和平?你在哪里可以思考你的生活 ’课程?在哪里可以综合你学到的所有图片并看到更大的图片?每天寻求你的空间。
  2. 祷告: 即使是科学研究表明祈祷工作。祷告将你联系起来,你关心的人,把你的想法转向那些需要的人,并提醒你对你所获得的所有人感激不尽。即使是Moreso,祷告也允许您从自己那里提交这一权力,带来了一个和平感,让我们每个人都需要平静。
  3. 冥想: 练习冥想可能是生命变化的。学习仍然是你的身心,呼吸在你周围的善良和光线上,准备自己接受神圣的伙伴关系和律师,可以带你走出你的烦恼世界,提醒你你真的是谁。在这个忙碌的生活中,我们必须 制作 时间来调整最重要的事情。冥想是一种帮助我们做到这一点的一种方式。
  4. 阅读神圣的文本: 对于许多人来说,阅读经文和其他神圣的文本提供了治疗和希望的框架。在这些神圣的书籍中可以听到上帝的声音,提供答案,窃窃私语我们是谁以及我们’在这里做,并提醒我们,我们永远不会孤单。

就像任何工具箱一样,有无数尺寸和数量的工具。这些只是“the basics”。但也喜欢任何工具箱,如果未使用它们,工具无用。所以今天拿起一个工具,并开始建立理想的情绪健康。谁知道什么样的杰作谎言等待你!

你用什么工具用于情绪健康?您可以更喜欢哪些信息?给我发表评论让我知道!

 

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  • jules872 说:

    神圣的空间和圣经阅读是我的大工具!我知道祷告作品,但无论我真正争取那个。更多关于停止和改变你的思想的更多信息。一世’最近一直在有一些思想记录的问题。我觉得我都是我’曾经做过的是告诉我为什么我应该’感觉我的方式。我知道我’虽然跳过感觉和表达情感部分,这可能是我的问题。我知道想像记录工作,但我想我’一直在使用它们来逃避感受任何东西。就在昨天我和我的治疗师在电话上,她就像“你为什么不使用你的工具!?”因此,请谢谢您的这篇文章并提醒我能够实现幸福生活的事情。

    • 我肯定会在改变思考时写一个博客帖子,因为我觉得它’如此有用的工具,但经常被误解。思想记录实际上是为了帮助您调查和理解您的思想和感受之间的联系,并发现可能导致您遇到麻烦的潜在信仰。看到所有这些“players”在你的情绪健康中,给你选择。你可以决定改变一个想法,你可以决定改变一种感觉(虽然那样’更难),您可以决定改变您的信念,或者如果他们是您的一部分,您可以保留其中的一个或全部“truth”. You are right–感觉和表达情绪也是它的一部分。但开始小。选择一个元素来工作。然后当你准备好的时候,你可以添加另一个。那’是工具的美丽–they’重新将在需要的时间内使用一个。

  • 凯特A 说:

    嗨C博士,

    有趣的是如何直观地做这些事情。遗憾的是,像我一样,许多来自Gen X及以上的澳大利亚女性,还有更多的工作舱背景,尚未教授女性’情绪健康。我很长大,知道女性得到期间,它与生育有关,但这就是全部。

    它已经花了多年的痛苦的经验和对我来说的破坏关系“know”你在这里呈现什么。结果,我在内部是一个更丰富的女人,但我希望在我年轻的时候已经存在了。哦,我可以添加到世界的财富!在39岁的成熟年龄,我只是进入存在。更好的时间然后从来没有,但我给你的信息是为了继续做你做的事。

    现在我有知识,有一天的力量,我能够引导年轻女性远离生命的破坏性教训,促进更大的内在和外部财富作为一种贡献世界的方式。

    你一直祝福多次,我很乐意知道你将那种祝福的能量移动到他人。

    谢谢你。

    凯特– from Oz

    • 谢谢,亲爱的凯特分享您的经历和支持性的词语。我很遗憾听到它’他花了这么长时间才能学习这些事情,但我可以’t say I’m surprised. You’re so right–女孩和女人应该在年轻时教导这些东西;它会防止这么多痛苦和痛苦!然而,我现在很感激你知道你是什么“know”当你利用你的经历加强和祝福他人时,我向你发送祝福。:)

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