作为一个家庭锻炼:50种有趣的方式&留在一起! (关键3)

作为一个家庭锻炼:50种有趣的方式&留在一起! (关键3)

作为一个家庭 -  50个有趣的方式锻炼&留在www.dristinahibbert.com上移动#exercise #family #mainly #mentalhealth #books通过锻炼来从8次到精神健康 我的最后一篇文章 ,我分享了一些令人难以置信的令人难以置信的益处作为一个家庭–包括提升家庭成员’身心健康和加强家庭关系!希望了解所有这些令人难以置信的益处,确信,如果我们想要快乐,健康的家庭,家庭运动是关键。

现在,问题是“How?”你怎么能让你的家人搬家?你怎么能 保持 他们搬家,终身吗?在我的新书中找到以下摘录, 通过锻炼来治疗心理健康8次!

 

 

作为一个家庭锻炼:在你开始之前…

在开始习惯家庭运动的时候,有一些东西’很重要的是要知道和做:

由于我优先考虑运动,我的孩子也学到了! (在我的"exercise room" in "the dungeon,"清晨。)

由于我优先考虑运动,我的孩子也学到了! (在我的“exercise room” in “the dungeon,”清晨。)

1) ” 专注于活跃,不在‘exercise.’  你不必使用这个词‘exercise’如果你不想。只是鼓励你的家人尽可能多地移动。’

2) “Focus on health心理和身体上的重量损失。 您的目标是增加您的家庭的活动,以提高他们的精神,身体,情感,社会和精神健康,而不是鼓励您的家人减肥。’

3) “优先考虑自己的心理健康的身体活动,并成为示例。 如果你移动,你的孩子和家庭更有可能遵循。’ (通过锻炼来治疗心理健康8次 can show you how.)

4) “Make it fun! 下面有几十个伟大的想法如何做到这一点。”

 

 

家庭练习:50种有趣的方式获得(&保持你的家人搬家!

  • “玩终极飞盘。 (这是我们家周围的家庭。)
  • “玩家庭足球,足球或棒球。
  • “探索您的邻居,寻找动物,鲜花,植物,树木和人们最大的兴趣。
  • “播放猴年中间。
  • “玩标签或隐藏并寻求。
  • “玩捕捉或折腾足球。
  • “像马一样打篮球比赛,“敲门”,或看谁可以射击
    在鲍威尔湖徒步旅行。美丽,和整个家庭的乐趣!

    在鲍威尔湖徒步旅行。美丽,和整个家庭的乐趣!

    一分钟内最多的篮子。

  • “爬山,山或树。
  • “家庭继电器或独轮车比赛,或者玩拔河。
  • “有一个家庭摔跤或手臂摔跤比赛。 (只是不要太竞争!)
  • “在一起演奏扭转或秩序。
  • “去rollerblading,滑冰,滑雪或滑雪板。
  • “骑自行车骑自行车。
  • “卷在山上,然后恢复起来。
  • “去游泳,飞溅,看看谁可以在最远的水下或踩水中游泳最长。
  • “有水球战斗或与家庭队的蛋追逐竞赛。
  • “像网球,泡菜,粉碎球或壁球一样玩球拍运动。
  • “创造一个障碍课程,有一个呼啦圈比赛,或者尝试双荷兰跳绳。”
  • 邀请所有年龄段的儿童加入您的个人锻炼。让你的小孩在你做瑜伽时伸展,把年轻的孩子放在婴儿车里,或者让他们在你去慢跑时骑自行车。邀请青少年在健身房或家里举重。
  • “鼓励您的孩子参加并学习新的运动,游戏和活动。教他们他们需要这些活动的技能,提升他们的 信心和能力感.
  • “一周促进安全步行,从学校往返学校。
    • 我们的两个最古老地探索库拉瑙的洞穴和海岸! 我们的两个最古老地探索库拉瑙的洞穴和海岸!

    “乘坐楼梯而不是电梯。

  • “吃饭后走在街区。
  • “制作一个新的房屋规则:在电视广告中没有坐在静坐。
  • “找时间在一起做一个有趣的活动:家庭公园,游泳或自行车日。
  • “志愿者帮助放学后的身体活动计划或运动队。
  • “去打高尔夫球,骑马,或雪鞋一起。”
  • “去徒步旅行,攀岩,或尝试室内攀岩健身房或岩壁。
  • “舞蹈!唱歌,旋转,跳跃,旋转,移动和凹槽在一起。弥补舞蹈常规或只是打开音乐,让自己走!
  • “尝试家庭瑜伽,太极或普拉提。
  • “一起做运动视频。互相挑战以越来越努力,做得更好。
  • “在冬天,从车道上铲雪雪地建造雪人,有一个雪球斗争,一起去雪橇,或制作雪天使。
  • “清理房子到音乐,或者让它成为谁能看到谁能拿起
    家庭水滑雪,唤醒和爸爸抛出管道是我们的最爱!

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    每个房间都有大多数东西。

  • “练习在一起做车轮,夏令者或其他体操。
  • “像Wii Fit或跳舞游戏一起玩活跃的视频游戏。
  • “在雨天,尝试在木地板上滑冰。
  • “在你镇上的每个公园都有一个目标。”
  • “尽可能让您的家人乘坐楼梯。如果您在家里有楼梯,请使其成为每天至少10次上下的目标。
  • “作为一个家庭的慈善行走,爬坡或奔跑的火车。
  • “庆祝像生日或周年纪念日的特殊场合 - 有活跃的东西,如徒步旅行,排球或足球比赛,或在公园玩飞盘。
  • “随时随地走路而不是驾驶。如果您需要开车,请在停车场的远端找到一个位置,步行到您要去的地方。比赛回车,一定要留意交通。
  • “转动院子里的乐趣(跳入耙堆叶子,或铲起来
    悉尼与她的bema玩果肉。我的婆婆喜欢娇嫩,&让她的孙子们每当能玩!

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    雪或打开音乐,在你工作时唱歌)。

  • “计划积极家庭聚会(徒步旅行,漂流,标签,中继比赛,舞会,滑冰,家庭体育活动,雪橇,滑雪等)。当我丈夫的家庭聚在一起时,我们有泡菜,篮球,车手或蹦床竞争。它会变得非常激烈。
  • “做一场琐事。我们喜欢将房间放入房间作为一个家庭,并在每间客房内设置2分钟的定时器。然后,我们看到谁可以在没有时间公平的情况下完成全家所做的。
  • “潜入其他活动的活动,如购物中心的购物(乘坐楼梯,在商店之间迅速行走)。
  • “将电视广告转变为健身休息。 3月,跳跃杰克,扭曲或跳舞,直到节目再次开始。
  • “有一个每周的家庭运动夜。邀请朋友或邻居也偶尔参加。
  • “使用测级员跟踪家庭成员的日常步骤。发出挑战,看看谁可以每天/周采取最多的步骤。”
  • “在放学后拿起孩子们,或周末步行到城市巴士站,旅行市中心,探索(别忘了停下来吃零食)。“

 

 

作为一个家庭的锻炼可以和平,放松,也像黎明的静物湖上一起登上划桨。

作为一个家庭锻炼也可以和平和放松–就像在黎明的静物湖上一起登上划桨。

哇!

如果此列表不起’激励你和家人起床,然后我不’知道什么会!它’唯一的开始。用你的创造力,问你的孩子他们喜欢一起做什么,以及更多的提示,策略和家庭运动的想法,检查钥匙3通过锻炼来治疗心理健康8次那么,今天出去搬走并搬到一个家庭!

 

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