锻炼心理健康:钥匙1,让它变得有趣! (我的“8 Keys”在锡安·佩德罗萨书推出’s Women’S冒险撤退!)

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当谈到精神健康,幸福和生活满足时,那里’S一个共同的分母:运动。

 

运动和心理健康的研究是清晰的: 运动就像医学 在治疗心理问题和疾病。从更大的创造力,洞察力和精神连接到更高的能量, less stress, 和 更好的睡眠;从 平静着焦虑的头脑缓解沮丧的精神, 锻炼 is key. I’长期以来一直是心理健康锻炼的倡导者,但在写完之后“8键 to Mental Health Through Exercise,”我对我们生活中的身体活动的力量进行了新的,眼呼吸的欣赏。

 

锻炼身体健康,幸福& Life Satisfaction!

Zionponderosa Resort的心理健康锻炼!

攀岩在锡安·佩德罗萨牧场度假村的岩石墙壁

然而,当我们许多人想到运动时,我们想到了痛苦或痛苦或痛苦!就在前几天,在访问我的婆婆时,我正在做我的“P90X, Kenpo X”锻炼。她说,当她看到我呼吸沉重和疯狂时,她说,“这就是让我想从锻炼跑的原因。当我看到你这样做时,它看起来很难,那’是什么让我觉得我只是想去海滩,而是读一本书。”

 

现在,让我告诉你,我的岳母非常活跃。她’无论你的年龄都在举行动作的一个美妙的例子–几乎每天早上玩剥牙几个小时!但对她来说,我在做什么’看起来很有趣。即使它’s not necessarily 我的 idea of “fun”要么,我要做不同的活动是有趣的,以保持我的身体以新的和健康的方式调整和变化,而且’究竟我在做什么。

 

听到这个消息: You don’T必须通过运动遭受痛苦。你可以,并且应该让你乐趣!做你觉得愉快的事情。我的丈夫高尔夫球和篮球。我的婆婆扮演泡菜。我的儿子举重举重。我的女儿用狗,骑自行车和玩标签在高尔夫球场上运行。我不’像他们这样做,经常做任何这些事情。我做什么 I like to do–走路,慢跑,徒步旅行,普拉提,瑜伽,跆拳道,骑自行车,举重,核心训练,并在当天回来,我曾经享受教学步骤健美操! (是的,我是那些与我的紧身衣和紧身衣呼唤的人之一,“起来,上,下,下,转动一步,踩踏….)

 

时间变化,我们的兴趣也是如此,但有一件事保持不变: 锻炼可以是,应该是有趣的!

 

 

心理健康的乐趣,冒险和锻炼:锡安·佩德罗萨妇女’s Getaway!

不是这个地方华丽吗?!锡安·佩德罗萨牧场度假村。

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所以,得到这个。我的全新书, “通过锻炼来治疗心理健康8次” 4月26日正式出来 (非正式地,您可以通过预先订购 norton.com. 用代码林伯特,享受25%的折扣,免费送货,并立即获取!).

 

猜猜是哪儿 I 将于4月26日? 令人难以置信 女性’s adventure retreat锡安·佩德罗萨 Ranch Resort!!他们’我邀请我作为客人博客,体验这一休闲渡假别墅,各种令人惊叹的活动和自然美,它恰好是 same week 作为我的新书释放了运动!谈论意味着去!

 

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骑马是一个伟大的体力活动!

并谈谈锻炼乐趣!整整一周,我将徒步旅行,攀岩,骑马,拉链,骑马,旋转,柔韧,探索锡安国家公园的宏伟。我还会去绘画球,沙丘冲浪,游泳被犹他州的美丽包围,并在直升机之旅!和最好的部分?我和你一起分享它 Instagram., Facebook, 推特, YouTube,这是在这个博客上,甚至 在我的广播秀,母性!

 

锡安·佩德罗萨’S Retreat是制作乐趣,冒险和愉快的完美典范。它’在以盛大时尚触摸自然的同时获得运动的精神和身体健康益处的一种方式。 (只看到这篇文章中的惊人照片!)

 

我迫不及待地想出去,有一些乐趣,在这个度假的撤退上是冒险的,这被称为“Best Active Women’S Getaway体验。” (For more on 锡安·佩德罗萨 Ranch Resort他们和他们的 女性’s getaway,点击这里。)

 

 

5种方法让运动更有趣

我意识到我们可以’所有人都在冒险休息。我很幸运,他们选择了我参加。当然,我们可以’每天做大冒险活动。但是,我们可以向我们的日常生活应用同样的乐趣和冒险,当我们这样做时,我们将获得所有令人难以置信的福利练习。以下是今天开始的几种方法!

 

1)选择让你微笑的活动。 It doesn’必须是锻炼视频,慢跑或去

徒步旅行的好处 - 令人难以置信的观点!马克韦德,从锡安·帕德罗萨,在观察点。

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健身房。锻炼可以包括跳舞,游泳,尊耳,和你的孩子一起玩,滚动,还有更多!选择让您在帮助时移动的活动。选择你爱的活动!

 

2)户外玩! 外面锻炼不仅有益,因为它让你搬家了;它也让你进入太阳,这也被证明了改善情绪。自然也是提高运动心理健康益处的重要因素。你越过于移动,你的越幸福’ll feel!

 

3)尝试新的东西。 If you’不确定你喜欢什么,选择你的东西’Ve一直想尝试去。也许你想去皮划艇或尝试划船,或者用一些课程进行滑雪或滑雪。它’对于我们尝试新的东西,我们有利于我们突破我们的车辙,特别是通过尝试冒险的东西。您只能找到一个新的最喜欢的活动,与此同时,您的大脑和身体将享受学习新技能。

 

4)与你所爱的人锻炼身体。 朋友,家人,你的伴侣–你享受的任何人,

Zion Ponderososa Resort的新冒险 - 新探险。

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与他们一起锻炼身体。这不仅改善了自己的心理和身体健康;它将改善您的家人’健康,也可以提高你的关系。那’一个双赢,加上它’在冒险和活跃的乐趣上有很多乐趣!

 

5)放松! Don’因为害怕看起来或愚蠢而抱着自己回来。如果你觉得跳舞,梳理音乐和舞蹈!如果你觉得沿着海滩骑自行车,请去吧!如果你想在健身房尝试新课程,请给它拍摄!当我们放弃我们的抑制作用时,运动变得有趣。运动很有趣时,我们喜欢它,坚持下去,更好。

 

 

 

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