“恐惧不会阻止坏;它可以防止良好。”如何不要让恐惧变得更好!

“恐惧不会阻止坏;它可以防止良好。”如何不要让恐惧变得更好!

恐惧不会阻止坏;它可以防止良好。 How to not let Fear get the Better of YOU, via www.drchristinahibbert.com恐惧可以防止善。那’s what I’ve learned. It’抑制剂。它阻止了我们的曲目。它让我们从做可能对我们来说非常适合的事情。

 

恐惧没有’t防止坏;它可以防止善。

但大多数人都倒退了。他们认为,“Fear prevents 坏的 事情发生。”他们认为恐惧是一个信号,告诉我们,如果我们不这样做,会发生一些可怕的事情’现在停在我们的曲目中!它’历史上,我们的祖先害怕警告他们非常真实和现在的危险依赖。幸运的是,我们大多数人不再生活在这种身体威胁的世界中。 联合国 然而,幸运的是,我们许多人仍然经历并对恐惧做出反应,即使大部分时间,危险既不是真实的也不存在。

危险的大部分时间都在我们的脑海中。害怕飞行,说话,失败,失败,不够,没有染色清单。当我们注意到恐惧的声音时,我们停下来。我们恐慌。我们失去了我们的重点,我们最终阻止自己从事我们所希望实现的目标。

 

去除恐惧’s Power

恐惧如何出现在 你的 life? It’是一个重要的问题,因为如果你能认出恐惧,你可以选择停止让恐惧与你有好处。

我,像你一样,第一手知道恐惧。一世’在我的生活中看到它出现了许多形式。我可能不会害怕公开演讲或飞行(事实上,我爱他们两者),但我觉得我的胸部熟悉的赛跑比我要承认。我希望我能说我从来没有觉得恐惧,但我这样做。过去几周的一些例子包括:

1)    害怕独自离开几天才能在我的书上工作。有6个孩子,一个丈夫,家,私人练习等,我达到了我筋疲力尽的地步,而是唯一的途径就是唯一的坚实时间。然而,我每次都感到恐惧’我准备离开。深下,我知道OJ,孩子们会很好(也是我也是),但事情总是告诉我不去。这只是在我在路上我感到呼气而知道,“是的。这只是恐惧再次交谈。好事,我没有听。“

2)    害怕采取令人难以置信的新机会。 几个星期前,我被出版商接近了一本关于他们的自尊的书。起初,我不相信。我一直告诉自己它可能不是真实的。 (你知道我们如何这样做,“保护”我们!)。但是,一周后,几个谈话和他们的免费书籍已经到来,我不得不接受真相:这是真的。我不得不做出选择 - 借此机会并与之运行,或让它失去恐惧。我害怕我不会好转;这对我来说是熟悉的恐惧。事实上,四年前,当我开始写我的时候 第一本书 (这就是我们的成长方式,到2013年!),我没有告诉 任何人 我在写这件事了2年。当我终于告诉别人时,就像这样:“我正在写这个回忆录,可能只是为我的家人,我不知道我是否实际上发布它或任何东西。”我再也不能称自己为一年,直到有一天我刚刚做到了。 “我是作家。”我现在可以自由地说。但是,冒着尝试新的东西真正把自己置于那里的风险 - 总是害怕我。

3)    害怕失败为父母。 我最古老的是在几周内采取行动。我们一直在看大学。这对我来说太快了,我突然意识到我在开始飞行之前只有一年多了。我已经完成了我作为父母做的一切吗?挺远的。 “如果我失败了怎么办?”一直在贯穿我的思想。好事我有强烈的自我价值感,知道我总是可以评估并重新思考我的育儿如果需要。 “你觉得你需要改变一些东西吗?如果是这样,改变它,“我提醒自己。 “否则,让那种恐惧徒步旅行!”

4)    害怕发生不好的事情。 我的丈夫和我刚从伯利兹一周返回–独自的。这太棒了。和我们 恐惧不会阻止坏;它可以防止良好。 How to not let fear get the Better of YOU. www.drchristinahibbert.com值得的。这是两个不间断的,拥有6名儿童活动和我们的职业和工作, 因为我们离开了,只是我们两个人。然而,我们应该离开的那一天,我所能感到焦虑。我以前经历过悲剧。我知道它发生了。我知道那种喜欢提醒我的声音:“如果飞机崩溃怎么办?” “如果我们都死了,那么何时留下所有6个孩子?”我善于让它安静下来,但然后开始:“太难走了,你应该留在这里。” “你整晚都会飞行吗?你会成为一个沉船!为什么甚至打扰?“对我来说唯一的出路是提醒自己,这不是什么新鲜事。这个声音试图每次都停止我,我不’由于我头脑中的声音有缺陷,我想错过这样的经历。看看我们在伯利兹的这些照片(是的,那’我也在自行车上!他们’当我们屈服于恐惧时,我们会很大程度上提醒我们可能错过的东西。

作为我’ve worked on it, I’学会了解声音 - 试图阻止我做吓唬我但对我有好处的人来说。我变得擅长 感觉 the emotion and 露出 这种声音,称之为它是什么,命名它:恐惧。然后’什么是它的力量。

 

恐惧与警告

你可能会想,“但是人 死亡,失败,恐怖的事情发生,“你是对的。的 课程, 你是对的。但是给予恐惧没有帮助。恐惧没有 防止 the bad 事情发生。 It just doesn’t.

看,有区别 害怕 A. 警告。 想一想。当我们在调整时,我们可能会遇到警告,这将阻止我们受到伤害。你可能会遇到自己,但如果你没有,你毫无疑问地听到别人告诉他们收到警告的故事,阻止他们驾驶某种方式或进入飞机或让他们的孩子们允许他们的孩子做一定的事情活动。后来他们认识到他们在不知不觉中阻止了悲剧或伤害。这些是显着的经历,我幸运的是我生命中有一些人。但是要关注的是人们如何描述这些经历。他们说,“我只是觉得我不应该去”或“我有这种压倒性的感觉,我需要转身”。这是我的经验太大了 - 一个压倒性的感觉告诉我我必须做什么,我听的感觉,因为它感觉 .

现在想到恐惧。每个人都经历过恐惧的时刻。一些时刻可能是我们思想中的大多数情况,例如对公众讲话或表演的恐惧。有些人可能一直在身体上威胁的情况 - 几乎落下,受伤,或者甚至受到死亡。无论哪种方式,体验很可能是同样的血压上升,心脏开始比赛,感觉可能会丢失在四肢中,包括头晕或灯头。它可能感觉不受控制,你可能是字面上 无法 控制身体的某些方面。它没有感觉良好。它没有觉得“对”。你没有,最有可能,甚至 感受到你的感受。你想要它 超过。  来自那些警告时刻的不同经验, ?

 

如何不要让恐惧变得更好。

所以下次你觉得恐慌,担心,焦虑,停止并问自己,“这是一个真正的警告吗?或者是这种恐惧吗?“为它的名称命名。如果你暴露它,它不能让你害怕。它无法阻止你做一些感到可怕的东西,但如果你停下来,请命名它,并感受到它。

增加你的注意警告。倾听并注意他们。但, 减少 你注意恐惧。唯一的好处是要注意到它会阻止你前进的尝试,以识别你’重新追溯到真正的好事,然后感谢它的理解,并希望在你通过它的情况下。

 

 恐惧如何在你的生活中出现?你怎么看待它阻止善?什么策略帮助您阻止恐惧造成更好的策略? 请在下面发表评论

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恐惧良好的读:

恐惧:通过风暴的基本智慧,thich nhat hanh

恐惧的礼物和其他保护我们免受暴力的救生信号, Gavin de Becker

 

  • 艾米W. 说:

    多么伟大,及时的文章!你把一些困难和尚未变成简单的词语。看到恐惧的建议,然后希望它好很棒!谢谢你这篇伟大的文章。

  • 喜欢这篇文章!
    在听取我们的直觉和知道什么时候达到平衡’s our “fear”说话有时很棘手。一世’我每天都会害怕我的职业生涯和能力!和唐’甚至让我始于如何感觉如何成为父母,因为这转化为恐怖而不是恐惧 -
    看着恐惧和犹豫的眼睛,只是为了征服的最艰难的事情之一,但产生一些最好的奖励!

  • 莎拉 说:

    克里斯蒂娜,我是什么’喜欢知道的是你如何判断恐惧何时成立并且实际上是警告你不要做一个特定的东西而不是你应该推动的东西?我试图决定是否成为母亲,更好地想象一个不好的结果,也许是因为我自己的童年而不是’一个幸福的,因为我觉得自己’在我生命中很多领域都很有能力。

    • 谢谢你的问题莎拉。它’一个伟大的。我在文章中的意思是“fear as a warning” doesn’t usually feel like “fear.” It doesn’T来回争论,陷入困境,想象不良的结果。警告更像是一个知识。它’更深刻的感觉,有些东西不对,你需要停止和重新评估你的内容’re即将去做。对我来说,我的思想越多“reasons”不要做一些吓到我的事情,越多’可能是恐惧试图阻止我的东西可能是令人难以置信的。

      我希望有所帮助。成为一位母亲是一个巨大的决定,一个需要仔细关注。但由于恐惧而抱着自己,有一天可能会导致遗憾。至少,这’s what I’找到了。最好的。

  • 阿比 说:

    非常感谢这篇美丽的文章。自从我的女儿(现在2)以来,我一直是一个巨大的恐惧球。我正在努力贯穿它,并挑逗它分开,而这篇文章给了我的观点,提醒我,恐惧不是事实,即使他们可以如此令人信服!

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