挫折& Expectations

挫折& Expectations

4降低期望的简单步骤&消除了挫折

“所有挫折都来自期望。”我学过了多年前的John Lund博士的谈判,改变了我的世界。想一想。每当我感到沮丧时,它是因为我脑子里的期望从未见过面。如果我有 对一个人或情况的期望,我不能失望。

生日是一个很棒的例子;如果他们 不是, 我们不会唱歌,“这是我的派对,如果我想哭泣。”我们在我们脑海中建立了“应该”的方式,直到我们实际上 装饰品, 品尝 完美的生日蛋糕,和 听到 赞美我们的客人将淋浴。关系也是如此。我们不断建立对我们所爱的人所做的人所说的期望:他们应该说,做什么,而不是。我们不断失望,因为他们不辜负我们的理想。但怎么样? 能够 当我们从未传达给他们我们期待的东西时,他们辜负了我们的理想?

这是期望的麻烦:我们 清楚地了解我们所预期的,即使我们这样做,我们很少传达它。然后我们责怪别人因为我们的挫败感,哭泣,“你应该知道!”但在“所有挫折来自期望的旗帜下,我们发现我们必须投降,因为责任只有自己。

那么我们要做什么 ?请允许我建议“4降低期望和消除挫折的简单步骤“:

1) 确定您的期望。 问,“我对这个人或情况有什么期望?”然后诚实地倾听。

2) 确定当前情况的现实。 “这里真的发生了什么?”是一个很好的问题要问。然后诚实地倾听。

3) 与现实比较期望。问问自己,“在这种情况下我的期望是现实吗?”有时答案是“是”,但最常见的是,你会发现答案是“没有”接受任何一个答案。

4) 要么改变你的期望,以匹配现实 或者 改变现实,以满足您的期望。 (一个小暗示:它’通常更容易改变预期而不是现实)。

简单,对吗?识别期望使我们有机会挑战,改变和将它们传达给他人。我可以告诉我的朋友我对我的生日期望的东西,他们可以选择使得这一期望是真实的。我可以告诉我的丈夫,我希望在我们周年纪念上鲜花,然后他有一个选择。当然,如果他做出错误的选择,我们都知道后果,但至少我知道 I 我正在做正确的事。我对自己的挫折负责,并且在这样做,我更有可能发现我的现实,传达的期望,更频繁地愉快地遇到。

 

你有什么关于克服挫折的想法?留下评论并与我们分享!

 

[author] [author_image timthumb=’on’]http://www.ltbjwy.icu/wp-content/uploads/2012/03/ChristinaHibbert_150.jpg[/author_image] [author_info]Clinical Psychologist, Mom of 6, Postpartum Couples DVD Producer, Non-Profit Founder, and expert on Parenting, Women’s Emotions, Pregnancy & Postpartum, and Grief & Loss, Christina Hibbert博士loves songwriting, learning, and teaching what she learns. Learn and Grow with Dr. Hibbert and her community of really great people![/author_info] [/author]

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  • 珍妮弗P. 说:

    我喜欢这些步骤…我最近在尝试解决问题并工作时使用它们!我意识到我的现实和期望不匹配,这有助于我放松了我的期望一点以匹配我目前的现实。我解除了不切实际的期望的过度负担,这反过来让我感到更轻,更幸福的生活。谢谢你分享克里斯蒂!

  • 希瑟 说:

    我真的很考虑这个帖子,“沮丧& Expectations | Dr.
    Christina Hibbert“,异常参与,而且实际上是一个很好的阅读。
    谢谢吉尔

  • Kumar. 说:

    感谢提供这篇好文章。

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