假期压力:关系生存指南!

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假日压力:关系生存指南; www.dristinahibbert.com.假期压力 

关系生存指南!

面对现实吧;尽管我们喜欢假期,它们可能会压力,特别是在我们的关系中。事实上,假日关系压力是我在一年中的这一时期在我的心理学实践中听到的最常见的事情。无论是孩子,父母,合作伙伴,兄弟姐妹,朋友还是大家庭,假期的压力肯定会推动与他们的限制的关系。

 

假日关系压力& Expectations

那么,什么导致假日关系压力?我们可以在这里列出过多的答案,从过去的关系问题到财务压力,到假日季节的“繁忙”。但是,在大多数情况下,假日关系压力真的归结为一件事:期望。具体而言,两种类型的期望:

1)   其他人的期望: 您的惯例希望您参观假期,但你真的想留在家。你的孩子和配偶想坚持旧的传统,但你想开始一些新的传统。你的父母和兄弟姐妹预订了一个小小的小屋“为整个家庭”,留在一起3天/晚,但你已经筋疲力尽,知道这是一场等待发生的灾难!

2)   对自己的期望: 你期待你丈夫的完美礼物。您希望孩子们每天晚上享受您的脚,为热可可和度假术故事而热情地聚集在一起。您希望您的朋友加入假日季节的魔力,而不是在您的个人问题中添加更多戏剧。您希望您的大家庭了解为什么今年您为假期住在家。

我之前说过,我会再说一遍,“所有挫折来自期望”。在假期期间,无论是更高的期望还是高估。

 

假日关系生存技巧

那么,我们可以做些什么来确保我们的关系在假期中生存?首先遵循这三个简单的规则:

1)   检查,改变和传达期望。 当你的期望太高或不切实际时,你就会让自己变得失败。相反,确定您所期望的并与您所爱的人的期望进行比较。如果他们不匹配,那么你要么需要改变你的期望或你的现实。 (提示:改变预期比现实更容易!)

然而,如果你的期望, 现实,然后确保你 沟通他们。 例如,如果你期望一份漂亮的礼物,他期望没有礼物,你应该在假期击中之前讨论和妥协,否则你’ll最终沮丧和失望。 (有关此信息,请退房 “挫折&期望:降低期望的4个步骤&消除挫折“)。

2)   听你的心,而不是你的头脑。 让你的心脏在假期里冒险似乎是违反直觉的,但我发现了,当我们谈论关系压力时,我们倾向于忽视我们的真实 感觉 因为我们的头告诉我们“对别人很好”,以确保他们没有受伤,只是保持和平。虽然所有这些都是值得的理想,但它们对我们或家人来说并不总是最健康的。这就是聆听你的心灵的地方。问问自己,“什么是 lov 要做的事?”然后做到这一点。并记住– “愉快” others and “lov“其他人不一样;而你不’t have to 其他人为了 them.

3)   设置边界是可以的:健康的边界=健康的关系。 我们大多数人都认为我们是否设定了一个边界,我们只是“伤害”或“远离”其他人。当然,其他人可能不喜欢我们的界限(特别是如果我们以前从未设置过),但边界实际上是为了帮助我们表达我们的需求并保持我们 安全和健康,所以我们可以 送更多的爱。是的,建立健康的边界通常是 lov thing to do.

想象一下,如果你永远不会与孩子设定界限,让他们谈论不尊重,并命令您身边。那是健康的吗?不。设置“你会以尊重对待我”的边界让你,你的孩子和你的关系更强大。你的伴侣,朋友和你家人的其他人也是如此。当你知道你只是对一个人或情况产生伤害,伤害或以其他方式对抗影响,界限是必要的 - 对你和他们来说是必要的。确定您需要的,传达它,然后保持边界。

 

“如何实施我的新人‘假日关系生存技巧’?”

好问题。让你开始使用你的关系生存技能,我’已经列出了一些想法。尝试一个,几个或发现自己的 假日压力:关系生存指南; www.dristinahibbert.com.想法,并使这个假日季节成为您的关系不仅的时间 存活但是,但是 蓬勃发展!

和孩子:

问每个孩子“你最喜欢的传统是什么?”然后专注于那些东西。要求让他们沟通 他们的 介绍 。这使您可以选择专注于对他们最重要的事情,并放弃您认为自己的任何其他期望。你的孩子的机会并不像你对你强调的大部分事情一样关心。

夫妻:

想想你想要配偶的一两件事/与你一起做,然后清楚地传达这些东西。国家,唐’要求满足您的期望。说,“这就是我所需要的。我们如何使它工作?” (Watch my 30Secondmom提示 在这个!)。

准备好并愿意妥协。如果您想要满足您的需求,您必须愿意迎接您的伴侣 ’需要。倾听他们的期望,然后帮助他们确定这些期望是否是现实的或者否则你如何达到一半!

记住他们的爱情语言。如果他们关心礼物,请确保你得到一个好的。如果他们更多地有关口头肯定,请写一首诗或确保不断地告诉他们你爱他们。谈到他们喜欢听到的爱的语言将帮助你们两个都感到靠近并连接所有假日季节! (看着我的 30Secondmom提示 for more on this!).

大家庭:

记住,你真的不能取悦每个人,所以专注于将你的爱传达给你的家庭,同时确保自己的幸福。简单地说,“我爱你, 这是我现在所需要的。“例如,您可以同意与大家庭的假日晚餐,但不是整个3天的小屋住宿。你可以阻止你的姻亲一两个小时,表达你的爱和感激,然后回家。或者,您可以选择您今年的事情或替代少年来尝试新的东西。简单地说:“你知道我爱你,但这只是今年不会为我们工作。”记得用你的心,做 lov thing!

朋友们:

涉及在假期计划中的朋友可以是重新连接的美好时机。但如果他们’没有在一个健康的地方,它可能是艰难的。对于在假期期间在危机中遇到危机的朋友,只记得问自己:“这是我的问题还是他们的问题?”您对别人的问题不负责任。如果你能支持它们,那么很棒!但如果他们拖着你,就可以说,“没有”请记住,健康的边界对健康的假期关系有益。

 

 

你怎么看?你觉得假日关系是否有挑战性吗?怎么会这样?你如何处理假日关系压力? 留下我们的评论!

 

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