学习乐观

乐观

Learning Optimism

你是乐观主义者吗?

如果没有,你可以学会成为一个!

我从不认为自己是一个乐观主义者。但我从来没有真正考虑过悲观主义者。 “我是一个现实主义者,”我会说。但“现实主义者”只是乐观悲观主义者的另一个词,不是吗?

然后,在2009年,我有机会参加一周长的心理会议,其中一些最辉煌的理论和方法的创始人提出了他们的工作。我受到了积极心理学,马丁斯塞里格曼,博士的父亲的启发,以及他对乐观主义的研究。积极的心理学超越简单 treat 精神的 疾病越来越多 “正常”的生活满意度。我一直告诉我的客户,他们会给我带到我的两件事上工作:1)改善生活的否定,2)加强积极态度。但在听到塞里格曼博士的演讲之后,我意识到我们实际上可以做多少阳性!

乐观的力量

乐观主义是可以加强的领域之一;事实上,可以教授乐观 学到了。塞利格曼及其同事发现,对学校的儿童的乐观情绪实际上减少了这些孩子的萧条。同样适用于成年人:你更乐观,令人沮丧越少。乐观的人倾向于相信他们有能力影响他们的环境,因此乐观表也与更高层次的自尊和自我效能相连[1]。但我们必须选择 重点 在学习乐观方面,以实现差异。

学习乐观

那么,你怎么能学会更加乐观?以下是一些建议:

1)听听你每天都在告诉自己的东西。诚实 - 你一直在做悲观的评论吗?或者你是乐观的面临挑战吗?

2)如果你发现悲观思维突然出现,你可以停下来,告诉它消失,并用乐观的角度替换它。毕竟,在否定的情况下居住不会改善你的情况。我去年回忆起,去旅行到哥斯达黎加,我们试图在一晚凌晨找到我们的酒店,并最终在一个非常阴凉的社区。我们的旅行伴侣令人紧张,沮丧,然后彻头彻尾害怕。但我有目的地试图保持乐观的观点,说“很好,”好吧,至少我们看到了市中心的样子!“随着乐观主义,当你的同伴肯定有助于减轻每个人的情况。 (点击了解更多信息 思想管理)。

3)在似乎没有乐观的替代方案时,请求他们。问问自己这个问题:“如果那里 对这种情况的乐观看法,它可能是什么?“有时简单地摆姿势问题可以转过身来。

4)如果您在已经将您的悲观信仰爬行后,在您已经转过身时爬行,请继续前进并通过尝试思考别的东西来分散自己的注意力。分心可以是更乐观的伟大工具!

5)最重要的是简单地意识到你真正乐观或悲观,并且知道你可以改善!塞里格曼博士的网站[2] 是一个伟大的资源,提供问卷,以帮助您评估您当前的乐观程度。

在自己采取乐观评估之后,事实证明我是一个非常乐观的人!你也可能对你的结果感到惊讶。正如Winston Churchill曾经说过,“悲观主义者认为每个机会都有困难;一个乐观主义者看到了每个困难的机会!“[3] 在每一个困难中看到机会都不会很好吗?选择练习乐观,你会。:)

(基于亨伯特博士的摘录’s upcoming book, 这就是我们的成长方式。)

 

我想知道: 你是乐观主义者还是悲观主义者?您对更乐观的策略是什么?你的斗争是什么?一世’D喜欢听到所有关于它的消息,所以请给我发表评论!

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[author] [author_image timthumb=’on’]http://www.ltbjwy.icu/wp-content/uploads/2012/03/square-head-shot1.jpg[/author_image] [author_info]Clinical Psychologist, Mom of 6, Postpartum Couples DVD Producer, Non-Profit Founder, and expert on Parenting, Women’s Emotions, Pregnancy & Postpartum, and Grief & Loss, Christina Hibbert博士loves songwriting, learning, and teaching what she learns. Learn and Grow with Dr. Hibbert and her community of really great people![/author_info] [/author]

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