妈妈心理健康(&幸福):单独时间的重要性(+视频)

妈妈心理健康(&幸福):单独时间的重要性(+视频)

妈妈心理健康(&幸福):单独时间的重要性; www.drchristinahibbert.com #motherrood #postpartum.这是妈妈24/7很难–全年,多年来。当然,有很多好处(对你的孩子,一个人的爱),但这是一个艰难的工作 - 真的是最艰难的工作。

 

相信我 - 我得到它

作为六个妈妈,我经历了怀孕的起伏, 产后,蹒跚学步,上学,中学,修井,高中, teens,迟到,早起, 没有睡觉 ,疲惫。我知道妈妈只是跟上妈妈的努力,更不用说自己的时间。

像大多数妈妈一样,我 ’ve struggled over the years to give myself a break, but I finally get it, deep in my bones: It is 至关重要的 我努力独自一人。当我写在我的回忆录中, 这就是我们的成长方式“我独自渴望。这是一个基本需要。太多时间在一起排出我,我觉得累了,过度刺激,而不是像我自己。然而,给我一段时间,我活着思考,创造和吸引。“ (第152页)我已经了解了一个单独的时间必须提供的力量,重新连接我的力量,重新校长我,并鼓励我,所以我甚至比以前更强大。

 

单独时间的重要性

看这个“3-Minute Therapy” video on my YouTube Channel on 母亲&心理健康:单独时间的重要性。然后阅读,下面!

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作为一个心理学家,我知道这项研究,研究很清楚:单独时间是 基本的 用于情绪/心理/ 精神 /社会的/ 身体健康,以及一个关键要素 真正的幸福.

通过“单独时间”我真正的意思是远离你作为母亲的角色 - 是时候成为你的时间,放松,放松,休息,复活。这可能包括小睡,睡觉,阅读,徒步旅行,与朋友一起出去,做一个你喜欢的项目或活动,或者任何帮助你觉得真实你的东西并建立你的健康和力量。一些或多或少只需要一个时间,但所有人都会受益于每天几分钟,每周的时间和/或每年的日子。

 

单独的时间的后果

当我们未能赋予自己定期的“休息”时,我们更有可能遭受以下影响:

  • 身体健康障碍 像头痛,黑炮, 睡眠障碍,体重增加,对疾病,心脏问题的更大易感性,整体较差的健康。
  • 未能照顾我们的需求也与之相关 育儿 实践,更加育儿的痛苦,减去我们作为母亲的角色的耐心,满意度和快乐,是的,更极端的纪律甚至儿童虐待。

没有给自己一个休息就像用重量和更重的重量加载跷跷板。最终,董事会将抢购!你的大脑,没有时间,最终会这样做。事实上,最近是我是一个美好的母亲和人的母亲的客户 - 有人在精神病院欣赏自己,因为她一直不愿意放慢,放松,并寻求帮助。

我们不必对自己这样做。

 

单独时间:这是值得的

看到这么多客户,朋友,帖子令人不安 Facebook ,想知道一个人独自努力真的很重要。他们表达了甚至尝试的挫败感,因为它可以感受到这么不可能。他们开始想知道它是否值得。

我在这里设置录制: 这很值得。

这不仅仅是值得的,这是至关重要的。当我们在没有休息的情况下继续推动自己时,就像从井里汲取我们

我喜欢和孩子一起度过优质的时间,但我喜欢它的时间'我也有一段时间。

我喜欢和孩子一起度过优质的时间,但我喜欢它的时间’我也有一段时间。

永远不要补充。最终,它会弄干,所以我们也是。如果我们烧坏并遭受上面提到的这些后果,这不是问题。这是什么时候。

当我们这样做时,我们不是唯一受苦的人。当我们不健康时,我们的孩子受苦。我们的丈夫/合作伙伴受苦。我们的家庭受苦。我们的世界遭受了痛苦。

我们需要健康的妈妈,谁了解时间的价值,一个单独的时间,时间很好。

 

你的方式站在哪里?

如果你是一个努力给自己一个人的妈妈,那么挡在你的路上?如果你休息一下,如果你放松,休息,享受自己,你会感到内疚吗?你觉得自己不配吗?就像你没有足够努力,如果你让自己离开一点?

我找到了一件事,这些人在我们的单独方式方面是我们自己。

我们觉得这不是绝对必要的,所以它一定不是重要的,如果我们一直没有和孩子一起玩,或者我们觉得,我们送一些时间我们的孩子的留言并不重要,足以一直与他们在一起。 这些不是真的。

首先,为了我上面所述的原因,绝对有必要经常离开,也是因为它是发现自己幸福和快乐的一部分。这是 成为你的真实自我, 感受自己的自我价值 , 和 过着意义和目的的生活.

第二,当你给自己的时间时,你是一个“更好”的妈妈,只是“你”,而不是当你没有。别 妈妈心理健康(&幸福):单独时间的重要性; www.dristinahibbert.com #motherrood #postpartum #happiness你同意,孩子最重要的事情是他有一个健康和快乐的妈妈吗?我肯定。健康,快乐的妈妈对养育健康,快乐的孩子很重要。

第三,只需一段时间即可发送消息 自我护理 很重要,并展示你的孩子如何做同样的事情。它教导了他们 爱自己升至他们的最高潜力。当你起初离开他们的孩子时,你的孩子可能会抱怨,但最终,他们会学会更大,更重要的课程。

 

今天承诺自己的健康和幸福

我希望这能让你在考虑一个单独的时间可能会做些什么 (以及为您的孩子和家人)。我希望你能看到一段时间有多么重要,妈妈是你的健康和幸福。

我请你今天提交。承诺自己的健康–心理和身体。承诺自己的幸福和幸福。承诺优先考虑时间。你的整个家庭将获得利益。

 

我知道。现在问题是,“我该怎么办?” 

退房  第2部分:妈妈心理健康:如何持续时间(25+策略!)

 

我想知道你对此的看法/感受。你难以让自己孤独吗?如果是的话,以你的方式站出来?你觉得单独时间的重要性吗?留言,下面,让我们知道!

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  • 沙龙 说:

    我喜欢这篇文章,我同意,我们需要一个单独的时间。我只能’要弄清楚如何实际做到这一点。我知道我想要它。我知道我需要它。和我’我敢肯定我的孩子会同意,如果我不是,我会更好’这么强调。但是我’M通常太筋疲力尽/睡眠剥夺了以上和超出常态的任何事情。 。 。特别是在我的孩子躺在床上。我只是没有能量,精神或身体。该怎么办?

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