母亲’s Day & Mom Guilt – How to Overcome & Let it Go

母亲’s Day & Mom Guilt – How to Overcome & Let it Go

母亲’s Day–每年留出一天的一天,妈妈觉得欣赏,被爱和庆祝。它’s a beautiful idea.

但丑陋的真相?母亲’当妈妈觉得最伟大的时候,这一天是今年的一天 有罪.

It’真的。我们妈妈经常花钱 母亲’s Day 感觉像失败。感觉像我们避风港’做得足够,或者我们逃离’t good enough.

我知道这种感觉太好了。我能’t tell you how many 母亲’s Days 我简单地觉得就像一个失败。听到其他母亲’成功,阅读甜美和周到的帖子,听到教会令人难以置信的妈妈;像他们一样美丽和令人鼓舞’reclant是,他们经常让我们感觉像“我’m not as good as that。“进而?

过度思考的踢球:“我’m not good enough,” “I shouldn’t be celebrated,” “I’m failing as a mom.”

We’一切都在那里。或者至少,我们中的许多人都有,包括我。所以,为什么落入妈妈内疚陷阱,特别是在我们的日子里’re supposed to feel 好的 关于我们的角色,工作,爱我们如此自由地给妈妈?

爱我的宝宝,但筋疲力尽。这是现实。

 

为什么‘Mom Guilt’ on Mother’节,一年多久?

首先,我们感到内疚,因为我们爱我们的家人.

是的,爱会导致内疚,因为我们非常关心。我们爱我们的孩子,我们的配偶/伴侣,我们希望他们最适合他们。它’因此,当“最佳”不是时,易于感受到自己’t happening. 产后抑郁症焦虑母亲抑郁症激素班次 对我们的情绪造成严重破坏, 主要生活事件 and 压力 可以让我们觉得我们’重新“弱,”就像我们一样’做这项工作我们如此拼命想在我们想要的方式下做,需要或觉得我们“应该”这样做。

 

其次,我们在自己身上太多,想着它’s “all my fault.”

当孩子们做出糟糕的选择时,我们妈妈经常把它拿到自己身上,让我们觉得自己’ve以某种方式失败了。它’S根本不是这样。我们的孩子如何表现,他们选择做什么,以及他们选择的是谁?这些不是由我们的;他们’重新到他们,他们绝对不是制造或破坏的东西“good”母亲。这是我最新的书籍的基础/事件/课程, 掌握母亲和它’对承认的一个关键真相:“母亲的果实是’我们的孩子如何结果;它’s how we turn out.” (加入我的 掌握母性(M.O.M.)的现场活动!)

手表, “克服妈妈内疚,”母性电视剧 for more!

第三,我们陷入了自己的头脑,在过去和未来反思,忘记了现在。

犯有我们自己的挫折,弱点和学习时刻以及这些可能对我们的孩子们的挫折。创名不够,不够。有罪,也许我们真的不是’t 好的 e杜绝。

我们觉得有罪’re exhausted and 需要休息一下, 什么时候我们 需要帮忙,即使我们’感觉很好,只想要一些 时间迈出了s。当我们不时我们觉得有罪’即使是那个母亲的每一刻,也是如此’只是成为妈妈交易的一部分。而这样的例子不胜枚举…

所有这一切都可以导致过度思考和自我怀疑,内疚, 耻辱, 甚至是自我厌恶,让我们下来,向下,沿着消极和绝望的螺旋。 这个 是有罪的,为什么我总是说,“内疚是好吃的。”

我们必须学会离开我们的头,超出我们错误创造的情感,看看是什么’在我们面前发生。我一直见证了这一点:坐在办公室里的妈妈,告诉我他们是什么可怕的妈妈,同时哺乳和培育一个哭泣的婴儿。他们证明自己错了,我们一直这样做。我们在过去和未来的日子里,我们无法看到目前的时刻和善良,美丽和爱我们’现在在这里创建。 (读“日常思想:6种方式进入你的东西’re DOING”)

 

“励志与抑郁症” Mom Guilt

其实我 used 说“内疚是没有任何无所事事。”,但现在我添加了“......除非你将它用于更好的东西。”

我在过去22年里学到了与妈妈,妇女和家庭合作,有两种类型的内疚。了解这些之间的差异可以使克服妈妈内疚的所有差异 母亲’s Day 或者一年中的任何其他日子。

 

类型1:抑郁内疚

抑郁的内疚是上面描述的向下螺旋I。它将我们拖累,让我们感到低而无用。这种内疚  对于我们拥有的更令人抑制的内疚来说,没有任何东西,我们的情况变得更糟。

 

2型:励志内疚

励志内疚来自我们的时候’做错了什么,我们知道。当我们为我们的话语,思想或行为感到懊悔时,我们知道我们需要改变。激励内疚有可能导致变化;事实上,本质上,这种类型的内疚意味着 帮助我们改变.

 

允许我用我最喜欢的隐喻来解释:汽油…

汽油是一件好事,因为我们将它用作好东西,如帮助汽车驱动器或割草机割草机。但是,汽油也是高度易燃的。内疚是汽油。

如果我们在我们的车库里堆积汽油,或者相反,如果我们坚持抑郁的内疚,允许它溃烂或腐烂或腐烂或埋葬在内部深处,并一遍又一遍地增加它,最终,所有所需的是一个小火花和“繁荣!”整个事情在火焰中升起。

但是,如果我们使用这种汽油(或励志内疚)以实现一些更大的目的;如果我们把它放在我们的车里并在美丽的地方开车,或者如果我们把它放在割草机中并使草坪美丽,那么我们’实际使用它 改变和增长。激励内疚可以帮助我们道歉,原谅,悔改,并寻求更好的方式,导致我们“某处美丽”我们这么久。

 

掌握母亲,在我的世界里,意味着:成为混乱中的平静!

如何克服妈妈内疚

那么我们如何利用这两种类型的内疚才能克服自己的妈妈内疚?尝试这些步骤(最好是 母亲’昼夜),感到无罪。

 

1)首先,确认内疚。

我们可以’在我们承认需要做的事情之前做任何事情。只有一次我们’ve确定了,“是的,我感到内疚,”我们可以真正开始。

 

2)确认内疚后,检查它。

问问自己,“这是什么内疚?” “我真的有罪的是什么?”这将有助于您确定它是否’因为你觉得懊悔的东西并想要改变或内疚’S只是指着手指,用绝望填充你的心,并拖着你。

 

3)问,“这种抑郁的内疚或励志内疚吗?”

诚实地回答。记住,内疚是一个 感觉情绪。它’不是对你是谁的反映 .

 

4)如果它是激励内疚,指着你改变,那么它’是开始改变过程的时间.

你 might go and say you’对不起您可能需要一些时间来制定育儿方法的改变计划;或者您可能需要花费大量的时间,因为您努力真正宽恕自己和其他人。只要你 采用 因燃料而有罪,它不起作用’TIME需要多长时间。 (阅读关于改变的螺旋,这里。)

5)如果它’令人沮丧的内疚,那么答案就是练习放手。

我知道“放手”比做得更容易,但它’在克服妈妈内疚中的一个基本要素,大多数往往是抑郁的排序。

你怎么能放手?那’是另一天的一个大话题和另一个帖子,但要开始,你可以做到以下了。

 

  • 感觉。 “用爱自由地体验情感” (这是我们的成长方式,第184页)。 你 can’放开你避风港的东西’尚经验丰富。为了从内疚中愈合,你必须感受到内疚,以便放手。告诉自己你一个 感受到内疚,即使你不行’你会喜欢它,你会 存活 感受到情绪。

 

 

  • 记得让我们一遍又一遍地做出选择。 是的。放手是持续的选择,只有我们可以制作。当我在放手时,它’有助于我问自己,“如果我没有,我会觉得是什么样的’有这种情感吗?如果我没有’携带这个负担?如果我真的只能让它去?“然后我想象我的方式’D感觉,让我告诉你,它比我可以携带的东西更好的百倍’t change and don’需要。试试这个,然后坚持这个想象的释放的感觉,并选择放手。根据需要经常重复,直到它已经消失。

记住…

你 ARE better than you think you are. You ARE enough. You ARE worthy of all the time, appreciation, care, and love you and your family wish to give you this Mother’那天和任何其他日子。

你’值得一时间。你’re worth saying “yes” to you! You’重复不仅感觉足够好,但感觉就像一个好,伟大,杰出的妈妈!你’值得加入母亲的掌握,感觉像妈妈的母亲。你’妈妈们的价值远远超过你。你’重新举例,光,为您的孩子的方式。你’重新领导,情人,希望和舒适和关怀。你’再做比你想象的要好得多。大学教师’你忘记了它。

“内疚是好的......除非你用它更好的东西。”大学教师’忘了。选择越来越多的内疚,所以你可以感受到这些东西’我告诉你并开始为自己相信他们。

 

通过加入我掌握母亲的生活来放弃内疚!

“下一级母性。下一个孩子。你的下一个级别。” 

 

 

 

有关更多提示,技能和工具,请聆听我一对一的母性无线电“会话”, 克服妈妈内疚, here, 上 SoundCloud.,或者 iTunes.!

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