克服妈妈内疚

Overcoming Mom Guilt

如果有’一个主题,让母亲继续在我的工作中(除了需要自我护理!),它’s “mom guilt.” If you’母亲,你知道我的意思。犯有我们自己的挫折,弱点和学习时刻以及这些可能有什么“done”对我们的孩子们没有做得足够,不够。有罪,也许我们真的不是’t good enough.

上周是母亲’s Day–到处妈妈的一天 应该 感到庆祝,赞赏和喜爱。但在我的经历中,妈妈太多,相反,感到内疚。听到其他母亲’成功,他们觉得“I’不那么好,” like “I shouldn’t be celebrated,” like “I’m failing as a mom.” We’一切都在那里。至少,我知道我有。那么,为什么陷入妈妈内疚的陷阱如此容易?

妈妈内疚:为什么这么常见?

首先,我们感到内疚,因为我们爱我们的家人。我们爱我们的孩子,我们的配偶/伴侣,我们希望他们最适合他们。它’因此,S易于感受到自己的时候“best” isn’t happening. 产后抑郁症, 焦虑 , 母亲抑郁症, 激素班次 对我们的情绪造成严重破坏, 主要生活事件 and 压力 可以让我们觉得我们’re “weak,” like we can’要做我们如此拼命地想以我们想要的方式做的工作,需要或觉得我们“should” do it.

当孩子们做出糟糕的选择时,我们妈妈经常把它拿到自己身上,让我们觉得自己’ve以某种方式失败了。我们觉得有罪’re exhausted and 需要休息一下 , 什么时候我们 需要帮忙 ,即使我们’感觉很好,只想要一些 时间迈出了s。当我们不时我们觉得有罪’t “love”母亲的每一刻,即使是那个’只是成为妈妈交易的一部分。而这样的例子不胜枚举…

所有这一切都可以导致自我怀疑,内疚, 耻辱, 甚至是自我厌恶,让我们下来,向下,沿着消极和绝望的螺旋。 这个 是有罪的,以及为什么我总是说,“内疚是什么都没有.”

2种因素

其实我 used to say “内疚是什么都没有..,” but now I add, “…除非你用它更好的东西。”实际上有两种类型的内疚,并且了解这些之间的差异对克服妈妈的内疚至关重要。

首先是我所说的“Depressive Guilt.” 抑郁的内疚是上面描述的向下螺旋I。它将我们拖累,让我们感到低而无用。这种内疚 对于我们拥有的更令人抑制的内疚来说,没有任何东西,我们的情况变得更糟。

第二种内疚是“Motivational Guilt,” and it is good for something 如果 我们将它用作好东西。励志内疚来自我们的时候’做错了什么,我们知道。当我们为我们的话语,思想或行为感到懊悔时,我们知道我们需要改变。激励内疚有可能导致变化;事实上,本质上,这种类型的内疚意味着帮助我们改变。

让我解释一下,使用我最喜欢的隐喻为内疚:汽油。当我们使用它的好东西时,汽油是一件好事,就像帮助汽车驾驶或割草机割草。但是,汽油也是高度易燃的。如果我们在我们的车库里堆积汽油,或者,如果我们坚持抑郁的内疚,允许它弄脏或腐烂或腐烂或埋葬在内部深处并一遍又一遍地增加它,最终,所有所需的是一个小火花和“Boom!”整个事情在火焰中升起。但是,如果我们使用这种汽油(或励志内疚)以实现一些更大的目的;如果我们把它放在我们的车里并在美丽的地方开车,或者如果我们把它放在割草机中并使草坪美丽,那么我们’实际使用它以改变和增长。励志内疚可以帮助我们道歉,原谅,悔改,并寻求更好的方式,导致我们“somewhere beautiful” we so long to be.

如何克服妈妈内疚

那么我们如何利用这两种类型的内疚才能克服自己的妈妈内疚?

1)首先,确认内疚。 We can’在我们承认需要做的事情之前做任何事情。只有一次我们’ve identified, “Yes, I feel guilty,” can we truly begin.

2)确认内疚后,检查它。 Ask yourself, “这是什么内疚的? ” “我真的有罪的是什么?”这将有助于您确定它是否’因为你觉得懊悔的东西并想要改变或内疚’S只是指着手指,用绝望填充你的心,并拖着你。

3)问,“这种抑郁的内疚还是励志内疚?” 诚实地回答。记住,内疚是一个 感觉 情绪。它’不是对你是谁的反映 .

4)如果它’S的激励内疚,指着你改变,然后’是开始改变过程的时间。你可能会去说你’对不起您可能需要一些时间来制定育儿方法的改变计划;或者您可能需要在真正的宽恕工作时花很多时间。只要你用罪恶作为变革的燃料,它就不了’TIME需要多长时间。 (阅读关于改变的螺旋,这里。)

5)如果它’令人沮丧的内疚,那么答案就是练习放手。 I know “letting go”说得更容易说,但它’在克服妈妈内疚中的一个基本要素,大多数往往是抑郁的排序。你怎么能放手?那’是另一天的一个大话题和另一个帖子(即将推出),但要开始,你可以做到以下了。

  • 感觉。 “自由地体验情感,充满爱” (这是我们的成长方式, p.184). 你可以’放开你避风港的东西’尚经验丰富。为了从内疚中愈合,你必须感受到内疚,以便放手。告诉自己你 一个 感受到内疚,即使你不行’你会喜欢它,你会  存活 感受到情绪。
  • 从情绪上倾斜。当你感受到内疚时,从中倾斜,提醒自己,这不是你。 (观看这段3分钟的治疗视频,“如何克服强大的情绪:感觉,” 在我的 你Tube channel 。)
  • 记得让我们一遍又一遍地做出选择。 是的。放手是持续的选择,只有我们可以制作。当我在放手时,它’有帮助我问自己,“如果我没有,我会觉得什么样的’有这种情感吗?如果我没有’携带这个负担?如果我真的可以让它走?”然后我想象我的方式’D感觉,让我告诉你,它比我可以携带的东西更好的百倍’t change and don’需要。试试这个,然后坚持这个想象的释放的感觉,并选择放手。根据需要经常重复,直到它已经消失。

 

我的女儿和我,沿着海滩散步。它’像这样的时刻提醒我们,“You’再做比你想象的要好。”

记住.. .

我希望你意识到你比你想象的要好。你够了。你是值得一直的,欣赏,关怀和爱你和你的家人希望给予。我希望你意识到“内疚是什么都没有…除非你用它更好的东西。”我希望你选择克服内疚,所以你可以感受到这些东西’我告诉你并开始为自己相信他们。

 

 

 

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  • 这很棒,我喜欢阅读这一点和4个步骤来克服它。在你成为一个母亲之前,没有人真的想到这一点,我觉得好像它被忽视了!精彩阅读!

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