“Perfect?” or “Fake?”:关于完美主义的8个神话& 8 Truths to Cure It

“Perfect?” or “Fake?”:关于完美主义的8个神话& 8 Truths to Cure It

"Perfect?" or "假?':关于完美主义的8个神话,&治愈它的真相; www.dristinahibbert.com.你是完美主义者吗?没有把握?那你呢…

  • 为自己和/或其他人设置不切实际的高目标/标准?
  • 根据你所做的/不实现的是判断自己?
  • 难以停止一个项目,直到它是你想要的方式?
  • 甚至在家里的小烂摊子里有困难?
  • 如果你不能做正确的事情,那就感觉像“失败”?

如果您对其中一个或多个回答“是”,您可能会与完美主义斗争。

 

“Perfect?” or “Fake?”:完美主义的问题

作为一个 女性的心理健康 专家,我已经帮助了我的完美主义者的公平份额。他们通常不会有完美主义的帮助,但更像是潜在的帮助 沮丧 , 焦虑 , 关系问题 , 或者 压力压力。是的,这些都是 结果 完美主义,以及较贫困的健康,心理健康和整体生活满意度。

那’完美主义的问题–it isn’它似乎是什么。完美主义是一种虚假的外观,占用了其他更深的问题。它’s a mask.

 

关于完美主义的8个神话& 8 Truths to Cure It

只有我们识别完善的行为和个性特征,我们就可以开始做点什么。让我们看看一些完美主义的一些神话,以及一些真理。希望这些人会睁开眼睛,教育我们,开始完美主义康复过程:

 

1)神话: “完美”是指“没有错位;”通过努力和奉献精神,可以实现这种存在的状态。

真相: “希腊语翻译”完美“实际上意味着,”完全“,”这么好,没有任何东西可以更好,“和”这已经达到了它的目的“。 (这就是我们的成长方式 ,p。 270) 这是一个比努力成为“没有错的意义”。完美不可能;这不是真实的,这使得完美主义是许多人,特别是女性的真正问题。我们都不是或永远不会是“完美”或“没有错。” “寻求做正确的,完成,真实地生活,与完美相反。” ( 同i ,p。 271)  并没有’无论如何,这听起来好多了?

 

2)神话: 完美主义者只是努力成为他们最好的。"Perfect?" or "Fake?":8个完美主义神话,&治愈它的真相; www.dristinahibbert.com.

真相: 完美主义实际上与健康奋斗相反。我们告诉自己,成为一个完美主义者的善意; “我就像事情一样,他们可以成为最好的事情,”我们说。但这不是真的。事实上,研究表明,完美主义和健康努力之间存在明显的差异:

  • 完美主义正在努力达到不切实际的高目标或标准 - 一个永远无法达成的目标。
  • 健康的努力正在设置高但是 可实现的 goals/standards.
  • 完美主义正在将错误视为不配的证据。
  • 健康的努力是理解错误是过程的一部分,并且能够在挫折/错误之后更容易地备份。

 

3)神话: 完美主义会导致成功。

真相: 研究告诉我们完美主义实际上“妨碍了成功”。事实上,它通常是抑郁,焦虑,成瘾和生命麻痹的道路。[1]

 

4)神话: 渴望积极成果是很好的,这就是完美主义者所做的。

真相: 完美主义侧重于 只要 在结果上,它没有留下关于它的“积极的”空间。生活并不是为了实现完美的结果 - 无论是你正在制作的晚餐,让你的房子一尘不染,或者你的生活如何结果。它不会完美。相信我。生活是关于曲线和曲折和惊喜。如果我们希望健康快乐,我们必须学会认识到的美丽 过程 生活,不是结果。

 

5)神话: 完美主义者只是自然领导者,这就是为什么他们喜欢“控制”的东西和人。

真相: 完美主义者实际上感觉无法控制。这就是为什么他们如此拼命地需要控制他们周围的一切。深入下来,完美主义者被吓坏了,因为他们真的是真正的个人 优势 弱点 。不幸的是,生活中的大部分都是在我们的控制权中,无论你试图控制生活多么努力,它就永远不会工作。这就是为什么完美主义导致压力和不健康的习惯/条件:这是一个永无止境的追求虚假理想。

 

6)神话: 完美主义者是自信和安全的,这就是为什么他们这么努力地工作,总是看起来并完美地行动。“"Perfect?" or "Fake?":关于完美主义的8个神话&治愈它的真相; www.dristinahibbert.com.

真相: 完美主义,核心是关于不安全的。使用完美主义者时,我总是最终努力 自尊和自我价值。这是完美主义的真实治疗 - 发现你的真实,天生的价值, 联系和 learning to love the real you.

 

7)神话: 完美主义是一种力量。

真相: 完美主义是一种弱点,并且在最糟糕的情况下是一种疾病。那’为什么我用这个词,‘cure,’以上。虽然完美主义肯定有些好处–喜欢动机和开车,说,坚持锻炼计划或实现一个大目标–完美主义是关于努力实现的 不切实际 标准。它通常涉及将其他标准持有相同的标准,在此过程中驾驶每个人疯狂(你自己)。完美主义是潜在的问题的面具 - 不像“足够的”。那些与完美主义斗争的人觉得不值得爱和关注,所以他们通过他们所做的事情寻求。但这是一个压倒,压力,健康状况不佳的食谱,是的,失败。因此,最终,完美主义的行为更为弱点而不是力量。

 

8)神话: 如果你是一个“完美主义者”,你将永远这样。

真相: 完美主义是一种选择,以及教育,努力和奉献精神,您可以选择治愈您的完美方面。你可以选择让事情走。您可以选择在此过程中看到美。你可以选择爱情 - 你的生命,你的家人和你自己。

 

关于完美主义的好消息

如果您在任何这些神话中看到自己,请在真相中迎接。让他们睁开眼睛去另一种生活方式–让他们激励你今天开始踢完完美主义习惯。考虑完美主义如何对待你的看法。就像一个糟糕的男朋友,它告诉你你永远不会好,让你努力接受爱情,永远不要让你戒烟。 “他对你不利,”我说。没有达不好。是时候让他(或者相反, –perfectionism) go.

 

查看我的系列“如何感受自我价值。“这是一个开始倾倒完美主义,学会爱真实,美丽,不完美的地方是一个很好的地方。

你是完美主义者吗?你在这些神话或事实中看到自己吗?读完了这篇文章之后是为了你的看法?留下一个问题/评论,下面,让我们知道你的想法!

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参考:
布朗,B。(2010) 瑕疵的礼物 ,p.56。
  • lorri. 说:

    所以我可能有一些严重的倾向,希望成为一个完美主义者,但你永远不会知道它,因为我在完成之前放弃了。

  • 亚历克斯 说:

    哦,亲爱的这真的很像我,但真的是我唯一的东西…

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