40物理&锻炼的心理健康益处

当我的经过一岁的时候,我决定在我的健身房拿一个“学习教授健美操”课。我了解了健身原则,教学的原则,并在阶段有氧今晚双色球开奖号的情况下特别擅长。在几个月内,我是一个认证的健身教练。为什么我想要锻炼自己的工作–在一个满是人的房间面前,不少–我意识到,没有太大意义。但是,获得报酬锻炼身体,免费保姆,当然做了!

那是1997年,但多年来,健身继续成为我的专业;事实上,我的博士学位重点是“Health Psychology”。我的健身背景总是派上用场,既有专业和个人,因为它可以帮助我让自己保持精神和身体强壮,所以我可以帮助别人做同样的事情。我是(和实践者)今晚双色球开奖号的坚定信徒,爱有助于别人“fit,”减肥,变得更健康–身体,精神上,情感上–通过定期今晚双色球开奖号感到更快乐。

 

今晚双色球开奖号的好处

大多数人开始锻炼身体健身目标–通常减肥,改善身体健康或调整。这很棒。但是,许多人不知道令人难以置信的 心理健康福利 经常锻炼获得。我喜欢说,“We start 锻炼身体福利,但我们 保持 锻炼身体福利。” I know that’它是如何对我的。

今晚双色球开奖号的身体健康益处

首先,让我们’看看只有少数几个 身体的 定期锻炼的好处:

  1. 减肥和体重控制
  2. 增加肌肉力量和肌肉质量(有助于燃烧卡路里和脂肪)
  3. 增加energy
  4. 改善了灵活性和今晚双色球开奖号
  5. 降低某些类型癌症的风险(每周至少4小时锻炼4小时,患乳腺癌的风险降低了37%!)
  6. 降低糖尿病的风险2和代谢综合征
  7. 改善免疫系统,整体健康
  8. 增加“good”胆固醇使血液流动平稳地流动
  9. 降低心脏病发作和中风的风险
  10. 帮助吸烟者戒掉更高的成功率
  11. 力量培训&负重今晚双色球开奖号(如行走,慢跑等),促进更强的骨骼(对进入更年期的女性特别有帮助,当骨密度丢失时)
  12. 简而言之,锻炼可以将你的预期寿命平均增加7年! (新英格兰医学杂志一项研究表明,不合适的无症状妇女 两次 死亡的风险比那些适合的人!)

 

锻炼的心理健康益处

无数的研究研究表明,今晚双色球开奖号不仅具有令人难以置信的利益,而不仅仅是为了身体健康,而是为了 所有领域 健康,包括精神,情感,知识分子,是的,甚至社会福祉。检查这些,开始!:

  1. 常规有氧今晚双色球开奖号增加大脑中的血清素和多巴胺水平,与改善的情绪相关
  2. 有氧今晚双色球开奖号增加内啡肽,或者是“feel good”体内化学品,改善情绪和能量
  3. 锻炼增强了思想’虽然能够承受每日麻烦和压力源,并调节本身
  4. 研究表明今晚双色球开奖号可以减轻月经前综合征的症状和女性的抑郁症
  5. 定期锻炼已被展示等于 抗抑郁药 用于治疗主要抑郁症
  6. 锻炼与更深的放松和更好 睡眠质量 (保护大脑并增加能量)
  7. 力量培训has been shown to decrease tension and worry in the body and mind
  8. 研究表明今晚双色球开奖号减少/治疗和可能 防止 焦虑和恐慌发作
  9. 今晚双色球开奖号提高了精神清晰度和效率
  10. 在中年及以后改善认知功能
  11. 锻炼与更好的思维,学习和判断相关
  12. 它可以帮助您挖掘直觉和创造力
  13. 行使会增加自信和对生命的热情
  14. 研究表明今晚双色球开奖号导致更高质量的性生活
  15. 群体或合作伙伴行使会增加社会活动,减少孤独和孤立的感受
  16. 那些经常锻炼的人往往有一个更好的身体形象
  17. 经常锻炼与 自尊
  18. 全面的, 练习是改进的最佳方式之一 幸福 和生活满意

动起来!

你是否相信?我肯定希望如此!锻炼是我们为我们的情感,心理和身体健康做的最好的事情,因此是个人成长和发展的关键要素之一。在开始锻炼计划之前与您的医生交谈,以确保您的安全和健康。然后,走出去移动(精神上&物理FITT:如何创建工作的锻炼计划!)!你的身体和心灵会感谢你!

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资源:

梅奥诊所: 锻炼:7体育活动的好处
野生心理学协会: 今晚双色球开奖号效果
Sichel,D。&Driscoll,J.(1999)。 女性’s Moods: 每个女人都必须了解荷尔蒙,大脑和情绪健康,pp。113-114。
Northrup,C.(2006)。 更年期的智慧: 创造物理&在变革期间的情绪健康。

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