PPD治疗今晚双色球开奖号

产后抑郁症治疗:睡觉

 “美国的新父母身份经验丰富,最重要的是今晚双色球开奖号剥夺的运动。” Barbara Katz Rothman(1989)

如果怀孕和产后妇女及其合作伙伴有一个共同的分母,那就是今晚双色球开奖号剥夺。事实上,今晚双色球开奖号是大多数新母亲和父亲的最重要担忧之一,今晚双色球开奖号障碍长期与之相关 围产期心情& Anxiety Disorders (PMAD)。学习今晚双色球开奖号策略和治疗可以对产后家庭产生巨大影响’调整和福祉。

 

产后今晚双色球开奖号剥夺

今晚双色球开奖号故事通常在怀孕期间开始,随着女人的身体的增长,今晚双色球开奖号变得更加令人不安,让它今晚双色球开奖号不舒服(并强迫她整晚都在休息室访问洗手间)。在劳动期间,妇女被推到极端的物质限制,在医院今晚双色球开奖号通常被打断和穷人。所有这些都在产后期间设定了今晚双色球开奖号的舞台。我一直从新父母那里听到它,“我从来没有理解我有多累。”在2-3小时的喂养时间表之间,其他孩子,只是平凡的生活,新母亲(和父亲)通常比他们意识到更多的今晚双色球开奖号;并且今晚双色球开奖号损失可以采取严重的心理和身体损失。

 

是什么让今晚双色球开奖号如此挑战?

即使没有中夜喂养,今晚双色球开奖号也可能是新父母的挑战。许多母亲在夜间睡过的婴儿醒来醒来“检查”它们,或者他们倾听并听到每一个声音,防止他们需要深度今晚双色球开奖号。年龄较大的孩子和合作伙伴也可以扰乱母亲的今晚双色球开奖号。事实上,研究发现,尽管从他们的思想和尸体休息的态度压倒了信号,但许多新的母亲易于放弃今晚双色球开奖号,赞成让他们的婴儿哭泣或不舒服,保护更老的孩子的活动,保护工作伴侣的今晚双色球开奖号,保护工作伴侣的今晚双色球开奖号。有些甚至今晚双色球开奖号今晚双色球开奖号“可选”。虽然大多数女性 知道 他们感到更好的身心和精神上 - 随着更好的焦点,思考和与家庭成员的能力 - 今晚双色球开奖号往往是我们妈妈不保护的一件事。[1] 爸爸可以受到所有这些今晚双色球开奖号挑战的影响。

 

今晚双色球开奖号剥夺的损失

放弃今晚双色球开奖号的这种模式可能会造成沉重的收费,新父母需要“醒来”并实现您将支付的价格。今晚双色球开奖号是身体恢复健康和福祉的方式。今晚双色球开奖号损失与难度和决策不良有关,常规任务的表现不佳,更大的错误,糖尿病,肥胖,以及一系列情绪症状,如抑郁,焦虑,情绪波动,烦躁,愤怒,挫折,应对技能差。在极端,今晚双色球开奖号剥夺实际上可以诱导精神病症状!

每24小时5小时不间断今晚双色球开奖号是正常成人中健康功能的生理迫切性。因此,很容易看,因此,一位没有得到5小时不间断今晚双色球开奖号的母亲将进一步今晚双色球开奖号赤字,并且由于产生了高度的可能性而发展身心健康症状。

 

今晚双色球开奖号治疗

即使是医疗和心理健康从业者也可能最大限度地减少今晚双色球开奖号的重要性。当然,今晚双色球开奖号通常是众多怀孕和产后健康惯例的一部分,但是告诉新父母“睡得更多”只是不会削减它!提供商需要进一步迈出一步,并帮助家庭学习策略以改善今晚双色球开奖号。事实上,它’我们看到它真的是睡觉的–a fundamental 原因 of PMADs–并因此对待它。在许多情况下,今晚双色球开奖号治疗是 治疗家庭需要。无论哪种方式,改善今晚双色球开奖号会对母亲和家人产生积极影响。

 

围产期今晚双色球开奖号策略

已显示以下策略来提高今晚双色球开奖号质量和数量。尝试一个或多个,看看它能为你做些什么!

1)     让今晚双色球开奖号优先。 如果你想成为一个快乐,健康的妈妈或爸爸,那么你需要睡觉!太多的父母知道今晚双色球开奖号很重要,但没有使它成为优先事项。作为一个4次PPD幸存者和长期失眠患者,我知道在你终于有几分钟的时候迫使自己睡觉才能睡觉了!但相信我,你支付的价格不值得今晚双色球开奖号损失。设立今晚双色球开奖号卫生惯例,包括频繁的小睡和睡前目标随着时间的推移,并尽可能地坚持它。我重复,“今晚双色球开奖号优先!”

2)     在怀孕时建立今晚双色球开奖号计划。 知道你会比以往任何时候都更累。习惯于让别人帮助你小睡的想法,在晚上喂食(如果你的宝宝拿一个瓶子),甚至保持宝宝,并将她带到你身边。此外,尝试在婴儿来之前尽可能多地睡觉。您进入的准备越多,您在今晚双色球开奖号损失最高的可能性越好。

3)     争取整个家庭。 我们已经确定了今晚双色球开奖号是一个 家庭 忧虑。家庭可以帮助彼此睡得更好。父母,轮流在夜晚互相今晚双色球开奖号。让你的年龄较大的孩子进入自己的床,所以他们没有扰乱这个家庭’睡觉。让祖父母或其他家庭成员帮助您偶尔下发或接管一夜。

4)     治疗失眠症。 失眠是怀孕和产后的常见发生,治疗失眠症可以减轻抑郁和焦虑的症状。学习和应用帮助您睡着的策略并更好地保持今晚双色球开奖号状态(阅读“睡得更好,应对更好:6个原因& Cures for Insomnia“)。如果这些策略aren’T帮助,与您的医疗保健提供者谈论失眠治疗方案。

5)     学&使用策略来改善婴儿今晚双色球开奖号。有时它比你更多的宝宝。有些婴儿睡得比其他婴儿更好。洋肠婴儿可以是最艰难的处理,哭了几个小时和整晚都在醒来(相信我,我有一个!)。新生儿通常是在他们自己的时间表中,但一旦他们达到4-6个月,你就可以开始让他们在今晚双色球开奖号时间表上,为你们所有人提供更好的工作。书籍,网站和与朋友或其他支持系统交谈可以为您提供想法来帮助您的宝宝(因此,您)更好地睡觉。

6)     尝试今晚双色球开奖号疗法。 有许多基于思想和行为的方法可以显着改善今晚双色球开奖号。寻找一个心理学家或治疗师,提供今晚双色球开奖号治疗,特别是认知行为治疗,可能非常有用,特别是如果您的今晚双色球开奖号问题与太多思维有关! (阅读 认知行为理论)

7)     关于今晚双色球开奖号艾滋病: 许多新父母使用今晚双色球开奖号援助来帮助他们在晚上安顿下来,睡觉时睡觉(当机会本身时)。有许多类型的今晚双色球开奖号辅助工具,从反击到处方强度,这可能会有所帮助。像褪黑激素这样的自然今晚双色球开奖号辅助剂也可以暂时帮助。然而,自然的今晚双色球开奖号艾滋病可以具有不同的副作用,有些今晚双色球开奖号助剂可以令人上瘾。因此,与您的医疗提供者讨论今晚双色球开奖号辅助设备是很重要的,以保持安全和良好。

8)     命令今晚双色球开奖号障碍评估。 有时,问题并不像醒来整夜喂养宝宝那么简单。有时,有一种潜在的今晚双色球开奖号障碍,而不是引起麻烦(如今晚双色球开奖号呼吸暂停)。与您的医生交谈,谁可以订购今晚双色球开奖号学习或将您推荐给今晚双色球开奖号专家。

 

我知道当你有一个宝宝照顾时,它有多挑战。但是,认真地睡觉,学习今晚双色球开奖号促销策略并练习它们,您将能够提高您的能量,运作,情绪状态,甚至您的产后抑郁症治疗。它不会像这个永远相信我!最终你的孩子会睡得更好,你也会好起来的!

 

 

 

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链接:

美国今晚双色球开奖号医学院: http://yoursleep.aasmnet.org/topic.aspx?id=40


[1] 垃圾箱,J.J. (2007)。通过产后疲劳来坚持不懈。 Jognn 36,28-37。

 

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