PPD. .&母性心理健康:自我照顾& Letting Help In–这两个最重要的事情(PSI Blog HOP 2014)

PPD. .&母性心理健康:自我照顾& Letting Help In–这两个最重要的事情(PSI Blog HOP 2014)

 PPD. .&母性心理健康:自我照顾&让帮助 -  2个最重要的事情(PSI Blog HOP 2014); www.dristinahibbert.com #ppd #postpartum #psiblog #motherlood直到我第一次成为母亲的直到才能–我非常喜欢今晚双色球开奖号漂亮的男婴,仍然仍然努力通过产后抑郁症挣扎–我意识到练习自我保健的努力,让别人帮助我。我以为我可以 - 而且应该自己做到这一切。这是我的垮台,让我的抑郁症更糟。我没有意识到睡眠剥夺困扰着多少困扰着我的情绪。我尚未理解要求和接受帮助是我对我的自我照顾最重要的组成部分之一。我还没有知道它是每个人的最重要的组成部分之一。

我的第四个 产后抑郁症 (PPD)集不同于前三个。如此激烈。更复杂。我姐姐和姐姐最近去世了,我们只继承了我们的两个侄子,只有4周到我们第四个宝宝出生的那一天。我们有三个孩子,然后我们有六个。

但是,我多年来一直在母亲成长。我已成为一名专注于临床心理学家 产妇心理健康围产期情绪障碍。我已经成立了 亚利桑那州产后健康联盟 帮助其他母亲和家庭。我曾经教过课程并致辞讲话 articles on PPD and 婴儿蓝调,我知道,100%,我需要照顾自己,让人帮助。

因为这一第四个产后经验是如此复杂,充满挑战的时间,我立即建立了我所有的资源。我安排了咨询会议 - 对我和我的丈夫为我们的侄子,然后是我们的侄子,然后是我们的两个其他儿子,然后是8和11.我让人们为我做洗衣,拿走我的4岁的女儿游戏日期,带上饭菜,甚至帮助我画苗圃,为我的两个新儿子准备我的家。

PSI博客2014  - #PPD&#motherrood #mentalhealth恢复:自我护理& #postpartum #psiblog.

我的孩子,第一次见到他们的新妹妹。 2007年

几个月后, 当悲伤打击时,我开始觉得自己不想批评他人。我不希望他们必须在我身边,因为我感到如此消极。我不想抱怨或抱怨或一直哭泣。而且,如果我是诚实的,我真的觉得没有人能理解我正在进行的东西。他们怎么样?这么多级别是如此凌乱和原始和痛苦。我觉得比以往任何时候都弱了。我很安静。

正如我写的那样,在我的回忆录中, 这就是我们的成长方式,那个时候,“我......知道我没有邀请任何人。我对此负责。当我公开时,我让自己看起来很好。当我公开时,我“很好”。这并不意味着我在家里没有我的艰难时期,甚至那个“很好”就足够了。我希望别人会注意到我的眼睛的发红,周围的黑暗圈子,我的叹息,它需要微笑的能量。“ (第161页)

自从 我的回忆录去年11月出来了,几个亲密的朋友们已经说过,在读它之后,“我觉得这么糟糕,我从来不知道你有多痛苦。”

“我没有让人们,”我回答道。 “你无法知道。”

幸运的是,我让我的丈夫进去了。我让我的心理学家。我让我内心的心理学家称重并提醒我我已经发展的应对技巧。幸运的是,我至少做了那么多,这足以让我走出最黑暗的日子,进入其他帮助,就像今晚双色球开奖号 抗抑郁药,朋友,家庭,写下我的故事。

 

我们一定不能安静
但是,一周前昨天,亲爱的朋友因精神疾病而失去了生命。她的三个孩子和我的孩子过十年来的是最好的朋友。她是他们的“第二个妈妈”,就像我去过她的孩子一样。对她的丈夫和儿童来说,这是今晚双色球开奖号不可思议的损失。对我的孩子来说,这是我的孩子,以及我们的整个社区是今晚双色球开奖号毁灭性的损失。

她一直试图自我照顾,虽然我知道,就像许多其他母亲一样,它并没有自然地对她来说。她一直在建立并试图利用她的支持网络。向外,她一直在做那些似乎对的事情和良好和乐于助人。但我现在可以看到,尽管她的自我照顾了,但她不知道如何做到这一点最重要的事情:让所有这些都有帮助 .

 

自我保健至关重要
在我们得到它之前,有多少其他母亲和儿童和父亲和家人必须遭受患者甚至死亡 - 这 自我保健不是多余的 在沙发上看着肥皂剧的拖把和扁平棒。 自我保健是必要的。这是关于生活,健康和健康 喜悦 ;这也是防止绝望,孤立和死亡。 在其核心,自我照顾是为了让帮助.

 

我们如何帮助需要妈妈?
在我上周听到我们悲惨的悲惨损失之后,她对我说,泪流满面的流淌着她的脸,“那里有这么多人在那里遭受痛苦,不会 - 或者不知道如何 - 让人们进来。我们能做什么?“

这个问题一整周都在我的脑海里。什么 can 我们的确是?对我来说,以下四件事是最重要的。如果我们可以做这四件事,我们可以阻止痛苦,互相存在,并保持我们的母亲安全,健康,强壮,所以他们可以做到最好的爱和养育他们的孩子。

 

1)了解和练习自我保健。学会让人帮助。 We must all learn 如何更好地照顾自己。我们必须谈论,教导,并鼓励让别人帮助我们。 PSI博客2014:PPD&母性心理健康恢复 - 自我照顾 &放手,2个最重要的事情; www.dristinahibbert.com.“在我们最黑暗的时期,很容易感觉更好地脱离并孤立。我们的痛苦是个人的,没有人以同样的方式分享,所以为什么偶然?但是,我可以告诉你–我们确实需要别人,无论我们觉得还是没有…让自己的岛屿只会导致更多的痛苦。” (这就是我们的成长方式 ,p。 153)

这对 怀孕和产后母亲,和母亲 经历压力的情况 或处理心理健康问题。但它同样重要 全部 母亲和女性 - 因为我们是家庭和社区的养灵者。对于教育我们的孩子和青少年和年轻人来说,我们对自己进行了建模也很重要,所以他们可能会学会看到自我照顾作为健康生活的重要组成部分。

 

2)看到其他人的需求。 如果他们没有让你进去,很难看到别人的需求,但我肯定的一件事是我们必须使用我们的肠,而不仅仅是我们的自然眼睛。如果你觉得有些不太正确,请说些什么或做某事。是的,如果她挣扎,请问母亲是可以的。是的,告诉她她似乎很伤心,问你能做什么。我们 必须 询问并谈论它,因为它发送了我们没有人孤独的信息。它提醒我们,我们有今晚双色球开奖号朋友,一只手在黑暗中举行。我经常说,“我宁愿说些什么,而不是错误 不是 说些什么,希望我会有。“ (读 “每妈妈需要听到3条消息。”)

 

3)提供支持 现在 . 如果您有留下文本或在她身上发出报价的印象 Facebook Page.,做到这一点。如果你驾驶并觉得你应该停下来,请做。你可能会谈论自己:“她很忙。” “我不想闯入。”但你不是闯入,即使她很忙,她至少会认识你的关心。我写的 这就是我们的成长方式, “我们如何连接?我们听。我们听到了。我们回应。我们觉得。我们伸出去问,‘How are you?’并等待诚实的答案。然后,我们再次伸出援手。然后再次。我们说,‘I’很抱歉。我的心和你在一起。’我们透过我们的不适,或者我们大声说出来,‘I don’知道要说或做什么。我只是想在这里为你。’我们愿意在那个空间的不适或痛苦中,因为我们知道’s not about us. It’关于爱我们爱的人…力量和愈合有关。” (p. 287)

 

4)用她坚持长途。 怀孕and 产后抑郁症/anxiety和产妇精神疾病,在一周或今晚双色球开奖号月内没有过度。既不是孕产的大部分强调。继续问她是怎么做的。定期检查。倾听你的心,而不仅仅是你的头。只要有助于她再次,就要继续这样做。

 

底线…

“我们需要连接以生存。作为诗人马克尼泊姆写道,‘那个问题是我们日常生活的问题是:在爱情中,在友谊中,寻求学习和成长,在试图理解自己…当寿命压迫时,我桥或孤立吗?我是否重新连接生活网络并倾听其智慧?或者我试图解决它的痛苦时,我做了今晚双色球开奖号混乱的岛屿吗?“” (这就是我们的成长方式 ,p。 153)

我们可以形成今晚双色球开奖号伟大的强大的网络–a 连接和支持,所以当我们的今晚双色球开奖号姐妹,朋友,母亲, 部落 跌倒,我们可能会抓住她。今晚双色球开奖号声音。今晚双色球开奖号拥抱。今晚双色球开奖号充满爱的,支持,妈妈到妈妈时刻。当我们在一起时,有了更大的力量。

〜写在爱情记忆的Jody McDaniel。

我的家人今天。 2014年

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