“通过锻炼来治疗心理健康8次” Book

“[a]有用和支持的运动指南…启蒙和赋权…”

-Publisher.’s Weekly

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我的新书!

推进赞美“通过锻炼来治疗心理健康8次”

“[a]有用和支持性的运动指南。 。 。 。随着林翠,她尚未编写锻炼方案或减肥方式,而是使用锻炼的指南,以便在精神上和身体上变得更强壮。 。 。 。 [a]努力为精神疾病挣扎的人的启示和赋权仪器。“ - 每周出版商

“8钥匙书籍系列提供明确,简洁的,经验支持的证据,为初学者到专家的任何人; 通过锻炼来治疗心理健康8次 这个口头禅肯定也不例外。 。 。 。亨伯特博士通过随着一系列练习和反思问题的变化而工作,让最卑鄙的读者进入过程中。 。 。 。 [A] NE eyen-oney不仅阅读那些寻找动机,以便向他们的日常生活增加锻炼,而是为了争取自我赋权的人。河伯特博士将大量研究综合成一个迷人的论点,了解如何以及为何锻炼是一种完全强大的改善心理健康的机制。“ - 今天躯体心理治疗

“锻炼对于保持良好的健康 - 身心健康至关重要。 。 。 。亨伯特的书应该帮助读者坚持成功的计划。“ - 书中列表

“作为治疗师,我是对其对情绪的积极影响的重要推荐人。我经常与我的客户谈论运动对身体和心灵的积极影响。但即使您知道所有积极态度,您并不总是充分利用锻炼,作为一种良好的方式获得或保持精神。这就是为什么通过锻炼8次键的术语是这样一个有用的工具。 。 。 。 [i] t的充满反射问题,写作提示和行动项目。 。 。 。 [G]为我们想要体验更多锻炼效果的人来说,但需要一些帮助创造一个计划并克服精神障碍。“ - 精神情节

“这8个键具有改变生活的潜力!在这本精彩的书中,亨伯特博士为我们提供了有效且易于实施的工具,使思想和身体联合起来,改变和治愈。对于寻求以整体方式改变身体的人来说,必须阅读。“ - Shefali Tsabary博士,临床心理学家和 纽约时报 畅销书作者 有意识的父母

“锻炼是心理健康的神奇药丸;它清除了你的思想,平静你的身体,让你对你和你所完成的事情感到愉快。亨伯特博士已经抓住了这一思维身体的联系,为什么我们必须通过运动来改善心理健康。“ - Kathy Kaehler,名人健康,健身和营养专家和畅销作者

“为什么运动对我们的心理健康至关重要的令人愉快的概要。哈伯特博士博士博士博士博士博士博士博士将读取和完善地敏感。读者如何利用自我保健和福祉的动机。希伯特’临床技能和脚踏实地的指导可以让信徒摆脱最具抗性的锻炼!“ - Karen Kleiman,Postpartum Regress Center的创始人和主任 治疗和产后的女人

“我喜欢这本书,因为它将坚实的研究与实际,易于遵循的步骤结合起来,实现运动的动机和技能,以获得更好的心理健康。在你的“个人最好”和父母身上,成为你孩子的伟大榜样,意味着先照顾好自己。如果你认真对待精神上和身体健康,这本书会帮助你蓬勃发展!“ - Rosina Mcalpine博士,育儿专家和作者 灵感的孩子; winwinparenting.com.

“希望获得锻炼的人是一个令人难以置信的,可访问的和有用的工具。亨伯特博士提供指导,支持和有形解决方案,以帮助读者通过物理或精神障碍,以便努力成为他们最好的自我。我能’想象一下没有找到本书的人没有找到一个改进的个人。一世’米感激它已经写了,以便更多的人可以从锻炼中受益,并通过这些精心设计的步骤来解决它。“ - Dana Pieper,每个人健身的创造者

通过锻炼来治疗心理健康8次 

补充材料

 

工作表

地震评估图表,p。 37.

运动动机自我评估,p。 94-5

练习4心理健康智能目标设置工作表,p。 111-116

思想记录,第1部分,p。 134.

思想记录,第1部分,例子,p。 137.

思想记录,第2部分,p。 139.

思想记录,第2部分,例子,p。 141.

练习4心理健康智能目标设置工作表,p。 111-116

My “锻炼4心理健康计划” Worksheet,p。 202-7

 

视频

如何感受强大的情感

使用思想记录来改变你的想法

使用思想记录,第2部分

 

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