3层的自我保健:建立更健康,更快乐!

3层的自我保健:建立更健康,更快乐!

3层自我护理:

建立一个更健康,更快乐!

我知道一些惊人的女性 - 美丽,天赋,才华横溢的女性。我知道被子,烘烤面包,教,志愿者的女人。我认识女人是一位优秀的母亲,谁扮演乔布斯和教堂服务,仍然为有需要的人带来晚餐。我知道那些将在门口出现的女性,并帮助您清理您的房子,始终可以帮助您的孩子,他们记得家庭中每个人的生日。我根本无法隐瞒我对女人的热情,而且对于我所认识的女性来说,女性是令人难以置信的。

 

无私或自我?

虽然我们的女性可以很好地照顾别人,但是,我们许多人的一件事并不是特别善于照顾自己。我们太多的人将“自我照顾”与“自我 - 是h.“。我一直听到它,“我觉得如此自私,如果我......让我的孩子骑公共汽车,雇一个保姆,所以我可以做一些我喜欢的东西,用一本好书浸泡在洗澡。”但是,作为一个聪明的朋友曾经指出的是,“你怎能 自己ish 如果你 don’t even have a 自己?“

好问题。我实际上找到了 自己-less-ness 对大多数女性来说都是一个问题 自己ishness。我不是在谈论好的无私 - 你牺牲另一个人的善良和 练习自我保健。我谈论完全忘记你 自我,忘记你喜欢或爱,忘记你是谁。它可能会变得如此普遍,我最终将这些女性视为治疗中的空巢穴,因为现在孩子们离开了,他们不知道他们是谁。他们的关系陷入困境,他们感到完全迷失了。当我问一个简单的问题时,“你喜欢做什么?”回复总是相同的,“我不知道 - 自从我想到为我做任何事情,这已经很久了。”

 

自我保健=培养养灵者

现在,即使在无私中,我也是一个信徒牺牲了牺牲。但事实是,没有自我关心,我们变得自我 - 较少的或者我们自己的少,这并不是任何人受益。想象一下你的“要做”项目一周。你生病了,疲惫不堪,强调你有多有效?如果我们自己不好,我们就无法妥善照顾其他人。因此,我们必须让自己优先,把自己放在我们的“名单上”。我不是在谈论整天躺在吃良好;我在谈论培养养灵者。是的,我’我在谈论培养 我们自己 通过自我照顾。

 

3层自我护理

我看到它的方式,有三层的自我保健或培育,我们应该融入我们的日常,每周和每年的生活中。像建筑完美的蛋糕一样需要一个坚固的基础,所以我们在自我照顾时建立。当压力或麻烦来时,我们在建造层2或3之前,我们回去加强第一层。所以,无论你在自我照顾,仰卧起来,请注意,然后采取行动。确保“self”通过专注于3层的自我照顾,你的强烈,健康和快乐!

 

第1层–绝对必要性自我保健:

第一层是我称之为“绝对必要的自我护理” - 正确,锻炼, 睡眠,淋浴–you know, 基础。这是自我保健的基础层,如果它’s not met, you’ll永远不会到达顶层。当你倒闭时,你会花时间休息一下吗?您是否在空的卡路里和咖啡因上填写,而不是出去购买能源食品?你能在淋浴中挤进淋浴,穿着汗裤以外的东西吗?基本上,你在做什么需要做的事情,以保持健康和好吗?听你的身体–if you’疲惫不堪,强调,精神或身体病,或受伤,你可能缺乏 绝对需要自我保健。停止并决定照顾好自己。毕竟,如果没有满足第一层,那么你不仅没有生效,你最终会完全烧掉。

 

第2层–Essential Self-Care:

下一层涉及制作时间真正重视处理的事情,思考,思考,学习成长,专注于关系和连接,从事那些“额外的”必需品,不仅保持您的身体强烈但培育你在精神上和情感上。我称这层“基本的自我照顾,”虽然我们并不总是相信它,它 为我们所爱的人创造学习和生长的时间和空间是必不可少的,因为那些为我们添加到我们并不断提醒我们真正的东西。你是在你的生活中为你的生活制作空间 最重要的是 给你?如果没有,你’已经照顾第一层,然后是它’是时候专注于二层的时间。它’s essential–因为,如果您达到两层自我保健,您将找到更大的能量,连接,光线和所有您所做的。

 

第3层–“Icing on the Cake” Self-Care:

最后,有顶层 - “锦上添花”自我护理。顶层涉及那些将火花带出我们的东西 - 乐趣,放松,从事生活中的部分。对于一些人来说,这可能涉及爱好或激情,对于其他人来说,它可能涉及更多的停机时间,以及一些工作,工作是“icing on the cake.”这些是激励,恢复和光线的时刻;而且,尽管他们可能会少常常发生,或者我们可能需要 制作 他们发生了,它们对我们整体幸福和其他两层同样重要。毕竟,你不想成为一个快乐的人,兴奋地兴奋吗?如果是这样,那么,什么灯 向上?我爱的一件事要演唱会。我忘了一段时间了。但现在我知道它,我一年都试着去几次。现在我的孩子们 年龄较大,进入音乐,我经常也带走它们。这是一个美好的时光在一起,我总是留下有动力的动力,以写音乐或练习更多。这是第三层自我照顾的一个小例子,在我的蛋糕上结冰。

 

建立一个更健康,更快乐!

所以今天开始建立一个更健康,更快乐–检查您的身体,精神,智力,社会和情感方面,并占据您自己的看护人的方式。你是在你的“列表?”如果没有,请在今天添加自己。为自己做一些好事。它不需要成为一个宏伟的手势或者长期;它甚至可以涉及你所爱的人,但今天做某事。我保证你会觉得更强壮和更健康。你所爱的人也将从您的新发现光和力量中受益。

 

[author] [author_image timthumb=’on’]http://www.ltbjwy.icu/wp-content/uploads/2012/03/square-head-shot1.jpg[/author_image] [author_info]Clinical Psychologist, Mom of 6, Postpartum Couples DVD Producer, Non-Profit Founder, and expert on Parenting, Women’s Emotions, Pregnancy & Postpartum, and Grief & Loss, Christina Hibbert博士loves songwriting, learning, and teaching what she learns. Learn and Grow with Dr. Hibbert and her community of really great people![/author_info] [/author]

 

你好好照顾好自己吗?您的自我保健强调和成功是什么?哪一个“layer”你最需要努力吗?留下我们的评论!

 

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  • 当我写这个时,我独自一人在加利福尼亚。我现在意识到我’m away that I haven’在过去几个月里,我的自我照顾一直如此伟大(有时它’s only after I’我可以看到它!)所以,在这里我’已经,努力:“overcoming”第1层通过额外睡眠;“becoming”在两次通过时间更好地思考,写和倾听;并建立一小一层3“flourishing”长途跋涉在日落时,我喜欢听听的音乐,今天和我的朋友一起享用。:)

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