The Facts vs. The TRUTH about 产后抑郁症(+ video)

The Facts vs. The TRUTH about 产后抑郁症(+ video)

事实与产后抑郁症的真相; www.dristinahibbert.com.

 

事实是产后抑郁症(PPD)是真实的。我知道,因为我经历了四次,以及产后焦虑。这是另一个事实:“产后抑郁症”通常用作一个金属短语 全谱妊娠和产后情绪和焦虑症, 包含 oc,ptsd,甚至精神病。

 

 

PPD.:事实与 真相

作为临床心理学家和围产期心理健康的专家,我肯定会学到,并寻求分享,产后抑郁症的事实。我相信每个人都应该了解PPD,因为你或者你所知道的某些人会在某些时候遇到PPD(这是另一个事实:多达5人5将经历产后抑郁症),并且了解事实可以使所有的差异。如果您想要关于产后抑郁/焦虑的事实,则以下链接是一个很好的开始:

 

怀孕&产后情绪健康

产后生存模式

产后抑郁症Treatment

超越抑郁症:了解产后OCD(第1部分,加上视频)

产后抑郁症Treatment: For Dads & Partners

 

然而, 作为六个母亲的母亲经历过产后抑郁症/焦虑四次,作为孕妇和产后女性超过16年的人,我知道 有时,f行为 不要反映完整 真相 关于PPD。

 

 

20 真相 about 产后抑郁症(plus bonus video!)

真相是产后抑郁症是一种改变生活的经验,如果我们真的很想 理解 这种经历,我们必须超越事实并开始谈论真相。这是20个真理我’发现了关于PPD的。我希望你’LL学习它们,分享它们,然后加入下面的真实讨论。

 

 

1)   它可能觉得你是一个人,但你绝对是 不是. 产后抑郁和焦虑往往觉得孤立;感觉就像你是唯一一个感觉这种方式的人。真相是你并不孤单。大多数女性将在分娩后的情绪健康状况(高达80%)后经历一些变化,五分之一的人会经历围产期或焦虑症。因为这, PPD..has been called the most common complication associated with childbirth.

 

 

2)   PPD..is not your fault. 存在许多风险因素,使得免疫情况/焦虑症失控,并非最不重要的是:荷尔蒙的极端变化(妇女) 对荷尔蒙班敏感 肯定是较高的风险),睡眠剥夺的疯狂(对睡眠损失敏感的女性越来越高,风险较高),并且当新婴儿出生时自然地带来的应对和调整。风险因素列表很长,底线:即使你觉得这是你的“错误”,它就不是。

 

 

 Watch this “3-Minute Therapy” video我的YouTube频道“抑郁症的真相,” 然后继续阅读,下面。 

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3)   产后抑郁症不是一个角色缺陷,它并不意味着你是 虚弱的. 然而,对于许多女性来说,它感觉如此。我们越讨论和教育PPD的人,越多的女性会看到PPD是什么:一种疾病,而且有帮助 ,就像任何其他一样。 (读产后抑郁症Treatment)

 

 

4)   产后女性比你更耗尽,或者他们意识到,睡眠在PPD中发挥着关键作用及其治疗。 在你有一个婴儿之前,你无法理解你可以筋疲力尽。产后郁闷或焦虑的女性也经常 患有失眠;宝宝睡过夜晚,但她不是。睡眠对精神和情感福祉至关重要,帮助妈妈们对待睡眠问题是他们再次变得越来越多的重要部分。 (读: PPD..Treatment–Sleep)

 

 

5)   焦虑通常是PPD的巨大部分。 有人说焦虑是先行的;其他人会觉得他们的抑郁症造成焦虑,而其他人则说这一切都像悲伤和忧虑的混乱混乱一样。无论哪种方式,焦虑是产后抑郁症的常见症状,这是使PPD与典型的主要抑郁症不同的几件事之一。 (读超越抑郁症:诊断产后OCD)

 

 

6)   愤怒/烦躁与产后抑郁症都是常见的。 令人沮丧的是父母和/或有新生儿对一个人的症状的愤怒,或与睡眠损失/激素变化有关的烦躁是PPD的“正常”部分。 (读 理解& Overcoming Anger: “I don’想成为一个愤怒的人!”)

 

 

7)  内疚是PPD的巨大组成部分。 有关疾病的内疚,当你希望你可能是,有罪的时候,没有成为你最好的,内疚。内疚是我与产后女性治疗中最常见的主题之一(并且也必须与自己解决)。 (治疗可能是一个巨大的帮助,摆脱所有内疚。)

 

 

8)   乳房或奶瓶饲料的选择(或有时是 缺少 首选)经常影响PPD。 许多女人想要母乳喂养,但与它斗争,然后感到非常内疚地切换到瓶子。其他人意识到自己的健康和健康,他们需要越早戒烟而不是他们所希望的。太多错误地告诉他们不能母乳喂养

唱歌&摇摆我最年轻的,悉尼。虽然我能够母乳喂养她,但我早点介绍了一瓶。我知道我需要它来帮助我生存PPD。

唱歌&摇摆我最年轻的,悉尼。虽然我能够母乳喂养她,但我早点介绍了一瓶。我知道我需要它来帮助我生存PPD。

因为他们需要药物来帮助他们的抑郁或焦虑,这导致激烈的悲伤。是的,母乳喂养(或不)是PPD的热门话题。

 

 

9)  悲伤通常是产后抑郁症的共同点。 大多数人都不理解这一点或发送你应该感到“快乐”的信息,因为你有一个婴儿所获得的一切。而你肯定有许多祝福。但是你也失去了很多东西:睡眠,健康,也许母乳喂养或你所想到的理想,你的人物,控制感,上面列出的所有这些东西都在继续。必须悲伤每次损失。 (读“我怎么悲伤?” Grief Work & TEARS)

 

 

10)  PPD..makes many women question their identity. “我现在谁?”是一个常见的问题。许多母亲都感到迷茫,“不像自己,”或说,“我不知道我是谁。”在分娩后重新发现一个人的身份是常见的,并且在PPD甚至更加下榻之后。

 

 

11)  自尊心/自我意识往往受到PPD的影响。 如果你 feel ashamed, guilty, angry, fearful, it can certainly lead to feelings of inadequacy as a mother and as a woman. All of these things can, and often do, make women 质疑他们的自我价值。我已经成为自我价值的“专家”,因为我在这个重要的话题(和个人也是如此。)治疗是一个很好的工具,可以帮助您学会感受到您真正的价值。 (与此同时,阅读: 如何觉得自我价值:自我价值的金字塔)

 

 

12)  关系支持可以制造或打破你。 不良的支持或陷入困境的关系,尤其是与丈夫/伴侣的关系,是PPD的第一根本原因。你需要理解,特别是那些你最爱的人,当那个没有来的时候,它可以使产后抑郁/焦虑更糟糕。在翻盖方面,PPD对关系非常难以努力,因此对于根据需要寻求帮助是很重要的。 (阅读更多以下: 夫妻& PPD)

 

 

13)  女性 with PPD may 似乎 “很好,”但经常,这是一种行为。 许多人认为,如果妈妈沮丧,她’LL显然看起来像是一团糟,但那’s not the case. We 感觉很好。我们努力感受到–and look–美好的。但有时候,虽然看来我们是,我们 不是, 一点也不。 (见下我的照片。)

 

 

14) 羞耻和尴尬是产后抑郁和焦虑的常见部分。 许多女性感到羞耻,他们并不“更强大”或更高能力只是“吸吮它”和“继续前进”。许多人都感到尴尬

我们的家庭圣诞照片,2007年,我生下并继承了我的两个侄子,从3到6个孩子拍摄。我写了关于这个"This is How We Grow." Don't I look "fine?"看起来更近。我肯定是不是't.

我们的家庭圣诞照片,2007年,我生下并继承了我的两个侄子,从3到6个孩子拍摄。迄今为止,我最难的产后体验尚未’t I look “fine?”看起来更近。我肯定是不是’T。 (在我的回忆录中读到它,“This is How We Grow.”)

症状。不幸的是,当你刚刚有一个婴儿时,精神疾病的耻辱症的刺痛会特别尖锐,所以拼命地想到你最好。

 

 

15) 对于许多PPD妈妈来说,感觉就像没有人获得它。 其他人可能会说他们理解甚至试图伸出援手,并为许多妈妈们感觉就像没有人真正获得PPD。除非你去过那里,否则很难真正联系,除非你可以真实地联系,除非一个人想要打开并让你进入的PPD女人很难。所以,如果你认识新妈妈,请问她是如何感受和真的 意思是 它。听到理解。我们常常需要有人真诚地问,所以我们可以开放并开始治愈。

 

 

16) 善意的朋友/家人经常说/做错事。 当我和我的第一个儿子一起抑郁症时,一位朋友告诉我,“我真的认为婴儿反映了父母的气质和平静。这就是为什么我试图围绕我的宝宝和平。“在我的第三个宝宝出生之后,当我正式正式一个专门从事PPD并经历它的心理学家 再次 我自己问道,“甚至是 真实的?” 像这样的陈述可以使PPD感觉更糟糕并提高母亲的隔离感。

 

 

17)  患有产后的抑郁症绝不会让你成为一个“懒鬼”或意味着你“懒惰”,但很多女性都有这种感觉。 事实上,它通常是具有完美主义倾向的高层妇女,他们将牺牲PPD猎物。这是风险因素之一。

 

 

18)  因为许多PPD妈妈习惯能够“全力以赴”,并一切顺利,我们中的许多人都可能很难接受帮助。 我们知道我们需要它,但是当它归结为此时,很难放弃自己的需要。

 

 

19) 帮助 在那里,虽然它可能很难找到 help. 有更多的ppd资源而不是以往任何时候。有很棒的在线支持,稳固的教育计划,以及具有富有同情心和知识渊博的提供者对怀孕和产后心理健康。麻烦经常进来 访问 这种帮助。我最好的建议?坚持下去。帮助在那里,值得为您找到合适的帮助。 (Psi.可以帮助: www.postpartum.net.)

 

 

20) 虽然我们可以对抗它,但药物治疗是许多怀孕和/或产后妇女的好选择。 I 在这里写下所有这些,所以,如果你在考虑它, 看一下这个。我还分享了自己的经验,选择在我的回忆录中服用抗抑郁药,这就是我们的成长方式:“我会承认,我不想带它。我必须吗?…我意识到我没有真正生活得多。我一直在应对,幸存,管理,通过 - 但应对不生产。我想参与,设定目标,梦想,再次旅行......这个小药丸可能只是最终的机票,帮助我到达那里。“ (第218页)有时,你的大脑只需要一点额外的支持,用药是可能有所作为的一件事。 (是的,在许多情况下,您仍然可以母乳喂养。) (药物更多: “抗抑郁药?或不? 12抑郁症的事实& Medication)

 

 

一个决赛,奖金真理…

21)  产后抑郁后有生命。  通过专门针对PPD MOMS的正确帮助,治疗师和/或支持组,您将找到您需要的理解,信息和工具。当我说,六个孩子和十八年后,相信我,“那里 isPPD..后的生活。借助救命,工作和时间,你将是甚至 更好的 than better.”

 

如果你’我是一个产后抑郁症或焦虑幸存者,我’喜欢收到你的来信。你同意我的同意吗?“truths?”你自己的一些真理是什么’像其他人一样了解?让’在下面的评论中保持这个重要的讨论!
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怀孕/产后资源& Help:

产后支持国际网站

- Worldwide对新母亲和家庭的帮助和支持,包括双语热线和州/国家协调员,帮助您找到正确的治疗提供商或您所在地区的支持。 PSI还为围产期心情/焦虑症提供教育课程。

产后进展博客

- 为母亲和家庭提供教育和支持来源。

亚利桑那产后健康联盟

-Support for AZ系列:支持恒温,小册子,&提供者/家庭教育。

产后应力中心

-教育&支持提供商和家庭

产后夫妻网站

怀孕&产后资源

**本文并非旨在取代适当的医疗/心理保健。如果您认为您可能患有产后抑郁或焦虑,请联系您的医疗或精神健康提供者,或 Psi.,用于推荐/帮助/支持。**

  • 斯蒂芬妮 说:

    太多了。在我儿子的诞生后,我在儿子诞生后挣扎着PPD,所有这些真理都与我共鸣。我这是我生命中的斗争,它改变了我,在消极的方式时,现在我比我曾经更强大。在我们现代化数字世界的商业主义和混合信息中转向育儿已经成为许多女性的最终挑战。脸。谢谢一百万次写作这件事。从内心深处。

  • 斯蒂芬妮 说:

    来看看我的博客。我只是张贴有关抑郁症,抗抑郁药和创造力的帖子“充分利用我的猴子”

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