无忧无虑的关键:今晚双色球开奖号树

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我星期一早上5点起床,在孩子们醒来之前在我的书上工作。我的写作有很好的30分钟“flow”当我的电脑突然空空时,出现了警告:“Critical Error!”我试图不要恐慌,因为我叫科技支持,提醒自己,我至少有一个备用驱动器 最多 我的工作从过去的5年里挽救了它。科技伙伴告诉我我’d收缩了兆病毒;“最糟糕的一个,”他说。我很好地处理它,直到我在七个小时后意识到我们尝试保存我的计算机文件失败并且我的备份驱动器以某种方式删除了!

为什么要今晚双色球开奖号?

We’当我们感到恐慌时,所有经验的时期都会如此或更糟“critical error!”并发现附近不可能阻止无尽的忧虑,恐惧和焦虑。但在某些时候,我们必须学会接受今晚双色球开奖号的真相: 今晚双色球开奖号不仅仅是 无意义,它实际上可以 有害! 我总是说,“今晚双色球开奖号是好的,”我相信它。今晚双色球开奖号是一种形式 避免 做出决定或采取行动。代替 表演, 我们 EN. - 在我们的脑海中一遍又一遍地的场景,从而增加了我们的不适和浪费时间。令人担忧也可以导致不必要的有害行为,如进食或喝太多或落入绝望或抑郁症–如果今晚双色球开奖号可能已停止,则可以避免的行为。事实上,做到 曾经 真的有助于今晚双色球开奖号吗?不,要么做一些事情或让它走哪一下,更好吗?答案是肯定的。但是这个问题,就是 如何?

今晚双色球开奖号树

我创建了一个简单的方法,我称之为“忧虑的树”。记住,今晚双色球开奖号  simply a feeling,尽管有一种强大的感觉,以及我们可以感到担忧的唯一好事是 信号 有些东西需要我们的注意力。今晚双色球开奖号树有助于我们 注意力 最富有成效,减轻了额外的压力和浪费时间长时间的担忧。

我会给你一个例子:“我的儿子还没有回家,现在有15分钟的宵禁!他从来没有这样做!“今晚双色球开奖号的感觉是全力的。好消息是今晚双色球开奖号我的注意力在那里需要对我孩子的安全。但是有一个潜在的假设喂养这种担忧:“有些东西必须非常错误!”请注意令人担忧的速度有多快?并跳到结论可能会导致各种各样的麻烦。

相反,我会使用今晚双色球开奖号树。

首先我问自己,“我有什么可以做的吗?” If the answer is “No,”如果,在我们的例子中,我的儿子没有’T有手机,没有其他方法可以与他联系 - 然后我必须采取的行动就是现在今晚双色球开奖号,并希望最好。现在,我们都知道它很难放弃今晚双色球开奖号,让自己分散注意力是一个很好的选择。在我们的例子中,我可能会提醒自己“一切毕竟这只是15分钟,他很好,”然后去读一本书或完成一个项目。然后,当他在十分钟后出现时,我很平静,我已经缓解了额外的忧虑的压力,尽管可能对他的行为产生后果,但他的行为可能不太可能彻底放弃。

但是,如果我回答“是的,那么我可以做些什么,”–例如,如果我的儿子有一个手机,我可以拨打电话 - 然后我问第二个问题,“我可以做任何事情吗? 现在?”如果答案再次“是的,“ 然后我们立即采取行动;在这种情况下,我叫我的儿子,了解他很快就会回家。采取行动是 最好的方式 为了减轻今晚双色球开奖号,越早采取行动,更好。

很多时候有什么东西 能够 做,但我需要 等待 to do it (p我需要解决与同事或朋友的情况’在下周之前无法获得)。当我们回答时,“,我现在不能做任何事情,”并且必须等待采取行动,然后 我们必须让今晚双色球开奖号直到可以采取行动的时间。再次推动忧虑,直到我们可以做一些关于我们的事情“critical”我们发现我们通常没有’根本需要令人担忧的感受,我们’与此同时更快乐!

所以,记住… 

今晚双色球开奖号只是我们避免做出决定或采取行动的方式。因此,通过采取行动并使这些决定今晚双色球开奖号失去其权力。然后我们开始看到今晚双色球开奖号从来没有 真实的 电力无论如何 - 只有我们决定给予它的借来的力量。四天后我’我还在等待我的结果“critical”电脑崩溃,但我’通过将自己分散到最大的担忧,ve保持大部分力量(并且我有一个更干净的房子)!所以下次 发现自己令人担忧,拉出今晚双色球开奖号树并开始工作。你很快就会看到今晚双色球开奖号树是无忧的关键!

 

我欢迎你的想法或令人担忧的问题。让我知道 你的 存在的策略“worry-free”留下评论!

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