当假期不’感觉像假期:处理悲伤,创伤,抑郁症,疾病…

当假期不’感觉像假期:处理悲伤,创伤,抑郁症,疾病…

这是早上4点,我的大脑一直在醒来,因为我在2岁左转。尽管如此 昨天完成我的上一轮化疗,已经开始的疲惫的副作用,以及我肿瘤科医生最终规定的睡眠医学,似乎我注定要睡觉。

为什么?创伤。失利。疾病。情绪化的胁迫。

是什么让它特别具有挑战性是圣诞节前的一周,我们“应该”感受到“圣诞节精神”的时候,很乐意,伸手爱上别人,并感受到所有的“好”的东西 - 喜悦,光明,尤其是和平。

但是,如果有一件事我已经了解了太多少年的损失,悲伤,创伤,抑郁,焦虑,伤害和现在疾病,那就是我们从未保证了“节日快乐”。我们保证的所有是,尽管悲剧,心痛和压力,但生命仍然保持着。在假期期间,吞咽可能是一个很难的真理。

两天前敲响铃声,最终的化疗。今天,我已经平淡了,通过拆除化疗的症状,祈祷,祈祷我觉得圣诞节再次感受人类。

我知道我不是唯一一个在这个假期挣扎的人。 

也许,这是因为我专注于 悲伤, 失利,创伤和 精神健康,我恰好听到更多关于别人的艰辛;也许,这是因为我在我自己的斗争中,我看到并觉得别人如此深刻的斗争;或者也许是水中的东西或星星,但无论是什么, 我知道你们很多人都有痛苦。 

我知道这么多人,就像我一样 接受改变生活诊断 并一直在欣赏伟大的炼油厂的火灾。

我知道你已经看到了亲密的朋友和家人与疾病,损失和死亡。

我知道太多的你失去了爱的人 - 许多突然而且意外地,并创造了。

我知道有些人经历过自杀的创伤。

太多的是沉默的痛苦 沮丧, 焦虑, 和其他精神疾病。

多年来,我们在我们家中遇到了所有这些,在过去的几个月里很多。


而且我知道,假期是您经历过任何这些或任何其他心痛,损失或痛苦时的特别困难的时期。

它可以觉得,“我希望我能跳过假期。”

它可以觉得,“我应该庆祝吗?”

它可以觉得,“什么是点?”

我听到你了。我看见你。我觉得你的痛苦和斗争。

比你知道的更多,因为我去过那里。太多次了。当我的身体崩溃一个更令人疲惫,拆除时间,走过了化疗的火热炉。

我只是想为假期“感觉更好”。你可能只是希望你能做同样的事情。


但这是交易:我们不能强迫我们在哪里。 

相信我,我试过了。

我的第一个圣诞节是一个 妈妈6,我姐姐去世后两个月 过量过量的泰诺和酒精,后来统治了自杀,在她的丈夫之后只有4个月,我的姐夫和亲爱的朋友死于黑素瘤,只有7周才能继承他们的两个年轻的儿子,但在给予之后只有一个月诞生将成为我们的第六个(而不是第四个)的孩子,我将损失和悲伤和创伤一边推。

我震惊了,但尚未知道。我试图创造“完美”的假期,用微笑的圣诞贺卡完成,全部完美的礼物,并访问不是所有3个的“家庭”,包括我的母亲,我的丈夫和我的前兄弟 - 法律,只有一个月产后,拖车6个孩子。这是荒谬的。它很筋疲力尽。它让我进来了。

我们的圣诞贺卡图片,2007年,我们继承了我们可爱的侄子,只有一个月的产后,我们现在的第6个孩子才有一个月。我卷曲了我的头发并进行化妆,告诉我们所有人“微笑”,然后把我的家人送到了教堂,然后回去睡觉了。如果你仔细看,你会看到我穿着汗水裤,你会看到笑容背后的恐惧说,“我真的可以做到这一点 - 在这么悲剧和悲伤之后是6岁的妈妈吗?”

我了解到没有“完美假期”这样的东西。尝试它是不可能的。它只导致更多的压力和痛苦。


不,我们不能强迫悲伤或感受或治愈。 

我们可能会尝试,但它真的不那样工作。

悲伤,创伤, 心碎,抑郁症,焦虑, 产后 - 当你要经历的那么,你必须经历它。因为我经常说,“你可能会结束它,但你还没有通过。”

It takes time, and unfortunately, that may mean taking time during the holidays to continue your healing process. It may mean a different holiday season for you. And I'm here to tell you, "那's OK." 

(手表,“当生活继续发生时:做这三件事”)


那么,当假期只是不喜欢假期时,我们可以做些什么?

1.成为你和觉得的地方。

可以感受到你的感受。事实上,你越允许空间“自由地体验着爱情,“(这就是我们的成长方式)你将越好地处理你所经历的身体,心理,情感,精神,甚至社交方面。 

甚至更好?觉得作为一个家庭。感觉在一起的家庭一起治愈。谈话,哭,哀悼,然后,也分享回忆和美好时光。

一些技巧:

  • 您可能会在每天只需15-20分钟即可入住。设置提醒,然后设置计时器。
  • 期刊,与值得信赖的朋友或支持人员交谈,或者只是坐在和调整到任何情绪上来,让他们成为,而且爱抚他们,提醒自己,你可能不喜欢你的感受,你甚至可能讨厌它,但是你可以处理它,你正在处理它。
  • 寻求咨询或专业帮助。拥有可靠的心理学家,治疗师,信仰领导者或教练可以使所有差异化,特别是在处理重大的精神或身体健康挑战,创伤和悲伤。 
  • 本文可能有所帮助: “感觉:如何处理强大的情绪。“那么,观看这两个3分钟的治疗视频, “处理强大的情绪:主要与二级情绪” “如何应对强大的情绪:感觉。”


2.放开可以放手的所有东西。

我知道这个是艰难的,特别是当我们拥有假期“需要”的传统或期望时,但随着我们放弃所有不必要的期望,我们放弃了更大的挫折,压力和压力,而不是我们在哪里。

一些技巧:

  • 问你的孩子/家庭成员,“假期在你们期间对你最重要的事情是什么?”然后,听,做那些“一件事”,让休息。在创伤和悲伤的时候,我已经做了几年,并且我的所有孩子都惊讶了真的不关心。他们只是想要一些装饰品,兄弟姐妹礼品交换和家人的时间。我能做的。其余的,我放手了。
  • 记住:“所有挫折来自期望,”或更准确地说,“所有挫折都来自不切实际和未满足的期望。”诚实地对自己的期望。他们真实吗?是否有可能在没有引起进一步的疼痛,痛苦或痛苦的情况下见到它们?如果没有,确定不健康的期望并让他们走。 
  • 本文可能有帮助: “降低期望的4个简单的步骤&消除挫折“
  • 观看我30秒的视频 "如何放手“


3.让“假期”成为今年所需的任何东西。

如果您需要假期,是那个家庭和团结的时候,就可以让它成为今年。 

如果你需要它是一个安静的反思和哀悼的时候,让它成为。


如果您需要与家人和朋友的时间混合,单独使用时间来处理,感受,交易和愈合,让它如此。

重要的是要做自己的方式,这将为您和您的家人带来最友善的方式,并不要强迫它是您所需要的。

一些技巧:

  • 在圣诞节前留出时间,哈杜克斯卡,昆扎萨,新年,反思你真正的地方以及你真正需要的地方。在您的期刊或手机上写下您的诚实想法,然后,相应地计划假期。
  • 记住,没关系,甚至是健康的只是说“不”。一个爱的“不”真的说“是”更好的东西。
  • 争取他人的帮助。如果你需要一个单独的时间,但你的孩子需要一些假期欢呼,让家人,邻居或朋友介入和帮助。我要求朋友在我无法处理的时候将孩子带到“Polar Express”。今年,我让我的丈夫和最年轻的女儿挑出我们的圣诞树并一起装饰它。它可能看起来像“查理棕”圣诞树(因为他得到了这么大!),但它是处理的,他们喜欢它,我没有必要做到这一点。这就是真正重要的。 


4.最重要的是,请记住 处理悲伤, 创伤,损失,抑郁症, 产后育儿斗争, 离婚或分离, 疾病等等,不仅需要时间,它需要花时间。

真正愈合的唯一方法就是让自己经历。 

不幸的是没有捷径。没有“简单的方法”。没有,“我处理了几天,或者一周,所以我现在应该好好吧。”不。

只有在自己和自己身上尽可能地处理任何患者,并爱自己。 

一些技巧:

  • 实践基本的自我护理。专注于简单的东西: 睡觉,营养,一点点 运动和运动。 休息。起床并根据需要做一些事情。然后,再次休息。这些事情可能是帮助......
  • 爱自己。这可以采取许多形式:寻求专业帮助(您可能想加入我的帮助 成长组教练计划);坐在你的情绪上,即使是困难;在你准备就绪时,给自己一些沉重的一段时间“关闭”,知道你会回到它;小休息或 给自己一个人 每天;花时间与那些养活你灵魂的人,并且真的在那里有你;而这样的例子不胜枚举。
  • 练习自我同情心。这是我一直在努力的东西,它一直很有帮助。
    • 写一封你希望别人对你的所有事情的一封信,或者你的老人自己可能对“孩子”自我说的东西。 
    • 说出大声听到的事情。像简单的事情一样,“我爱你,”“我知道这是如此艰难,”而“无论你现在可以或不能送给你,我就是接受你。你是宝贵的就像你一样的价值,我对你有很大的爱和慈悲。“听起来很简单,它是。但正如我总是从我最喜欢的经文中引用其中一个,“我对你说,是 小而简单的东西 are great 事物 brought to pass; and 小的 在许多情况下意味着Doth混淆了明智的。“ (摩门教徒书,耶稣基督的另一条证明,阿尔玛37:6)

底线:

我看见你。我觉得你的痛苦。我非常抱歉,你所有的挣扎,特别是在一年中的时候,你只是希望你能再次感受到整个。 

而且,我去过那里。数量太多。我再次在那里,我也在使用所有这些建议,因为他们 工作。

时间确实治愈了所有伤口,但不是单独的。

时间+工作+ Grace治愈所有伤口。

当你把它交给自己时,时间会发生。这项工作将是你最艰难的事情,但它是你能给自己的最好的事情之一。和恩典?嗯,这弥补了差异。它宽恕和赋予授权,这就是我们最艰难时期所需的东西。



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