女性’情绪:第1部分,3个组成的情绪健康

女性’情绪:第1部分,3个组成的情绪健康

女性’s Emotions: Part 1

情绪健康的3个组成部分

 多年来,当我在研究生院时,我坐在我的治疗师办公室(是的,我一直在治疗;每个好心理学家都有!)并问她,“为什么我这么复杂?“我经常震惊的情绪沮丧,并将自己与我的偶数丈夫相比只让我感觉更糟!我已经是妻子,母亲和大学毕业生 - 我不应该知道如何理解自己的情绪?

我的心理学家也没有答案,但她确实向我保证了。 “你不是 复杂,“她解释道。 “你是 复杂的。“多年来,我了解到她是对的 - 我不像我相信的那样“复杂”,但我的思想和情绪似乎有时似乎“复杂”。事实上,如果你有像我的任何东西,你可能有时刻的时候,你的“复杂性”感觉彻头彻尾的“疯狂”。任何人都可以联系吗?

成熟的女性健康是,整体而漂亮的综合体。但是在核心层面,我们的整体幸福感是实际创造出的 简单的 三个之间的关系 复杂的 成分: 生命压力,大脑和荷尔蒙。今天,我希望在这三个情绪健康的组件上揭示一下。

1)生命压力& Experiences:

研究表明,女性的生命压力比男性更高,总体而言,包括贫困,家庭暴力和 考虑责任。我们都知道强调可以采取的情感损失,但是你知道你的生活经历也对你的大脑化学产生了影响吗?男性或女性,每个创伤,丢失或伤害我们都会改变大脑的化学,这样 我们今天的大脑比我们多年来一年,甚至一年前有不同的大脑。

2)女性大脑:

你的大脑是你情绪的核心。 男人和女人是真的。情绪起源于脑大脑的面积,被称为皮层的大脑前部监测和调节。我在神经心理学中进行了上次实习,研究大脑,让我告诉你:大脑一般来说,是令人难以置信的。但是女性大脑只是迷人。研究表明,即使婴儿女性被联系到同理心,听到别人,被听到,观察和阅读情感。换句话说, 女性诞生于连接。这让我们想了解,培养,倾向和爱别人,可以说是女性最佳素质之一。

但是,这对女性的生活压力率促进了相同的关怀性质:我们只是占据了太多,不要让自己休息一下。当大脑加载压力时,它开始看起来像跷跷板,两端称重。如果我们继续加载跷跷板最终会捕捉的两侧!我们将体验抑郁症,焦虑或只是平凡的倦怠。这就是所谓的 amantutatic loading. 它一直在发生,因为我们根本没有做出非常好的照顾我们的大脑。了解生命压力和大脑之间的联系可以给我们我们需要照顾我们珍贵的情绪核心的动机。

3)荷尔蒙:

您的激素与您的脑化学直接相关联. 事实上,雌激素是对神经递质的预晶体,如Seratonin,在你的大脑中让你感觉“良好”。雌激素有助于保持稳定的血清素流动;太少的血清素导致抑郁症。当月经周期伴随着雌激素的增加,前两周后,第14天下降,并且在你的时期前一周另一个下降 - 这些雌激素的转变产生了脑中的变化,可以产生类似于抑郁或焦虑的症状。有些女性对荷尔蒙的转变比其他女性更敏感。

了解这三个组件,最后对我来说都是有道理的。我的大脑是我情绪的核心;我的生命压力源会影响我的大脑;荷尔蒙的变化也会影响我的大脑,可以引起更多的生命压力。 “为什么没有人没有告诉我这个?”在我的脑海里一直在重复。了解女性情绪健康的三个组成部分打开了最小化压力,照顾我们珍贵的大脑的大门,并让自己一个月突破一下,当所有三个组成部分都是针对我们的计划。

这只是理解我们自己的情绪健康的开始,但我希望它可以帮助你看到 那里’对你的情绪越来越多,而不是遇见眼睛。我们越多了解迷人的女性大脑和身体,越来越多的机会负责我们的情绪健康。我们越过我们的身体持有的智慧,我们就越能欣赏成为女性的复杂性,简单和迷恋。

 

你能谈到感受吗?“complicated” or “complex”?你知道这些事情关于你的身体和大脑吗?您了解到的是帮助您更好地管理情绪健康状况?留下评论并分享!

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▍美国精神病学会。 (2009)。  女性’s Mental Health Issue Paper.

²Brizendine,L.(2006)。  女性大脑。  百老汇书籍;纽约,纽约。

³Sichel,D.&Driscoll,J.W. (1999)。  妇女的情绪:每个女人都必须了解荷尔蒙,大脑和情绪健康。  哈珀柯林斯,纽约,纽约。

 

 

 

  • […]你还没有机会阅读介绍和第1部分,你可以选择这样做,因为今天我们将在基础解释的基础上建立[…]

  • […]你的大脑和卵巢之间的对话“[1]。请注意,词语。如果您记得,从本系列的第1部分,情绪健康是一个人的大脑,激素和生活经历的组合。 […]

  • […]在怀孕期间,激素水平在高于正常的历史上高30倍。雌激素如雌激素实际上是大脑中神经递质的前身,使我们感到“正常”。因此,当我们的激素转移时,神经递质转移,以及我们的情绪也会转变。对于一些女性来说,怀孕激素可以是保护的,提高情绪稳定和情绪。但对于许多其他女性,荷尔蒙的转变使他们哭泣一刻,兴起了下一个,感到沮丧,想知道,“我发生了什么事?” (对于更多关于激素和大脑,阅读“女性情绪”系列,[…]

  • Michela K Allen. 说:

    我发现女人情绪健康和她的大脑之间存在一些相关性。一世’我注意到我在我的时期前几周处理了这么多的变化,我的生命压力只会增加到这一点。

  • 卡特利戈 说:

    我知道我很复杂,而不是疯了。我有一个巨大的月份和坏月,在那些坏月期间,我倾倒了我的男朋友。我在循环的最后两个星期里尽力休息,它可以弥补我让我的Kali /射击的日子,我知道我不是控制的100%。那些火的日子’■当我需要更多的触摸时,肯定的话语,更多的性别,更多的关注和我’m就像一个需要爱的婴儿。如果只有一个人可能需要一周才能宠爱自己 -

  • 卡特利戈 说:

    我知道我’M繁忙,从不疯狂。我发现当一个人叫另一个人疯狂时,那个人的抹布’s feelings.

    我有几个月(周期),越来越顺利,没有打嗝,我有几个月的地方,我突然被一个情感和混乱的卡车击中,我最终倾倒了我的爱好者。我纳入运动,营养食品,性别,性别,尽可能多地触摸和连接我的生活以及我做PMS和那里的日子’没有别的地方放置自己的情绪,而是将穷人留在前面我作为证人。然后我必须进入并问自己:”这种情况反映在我身上是什么?为什么我生气,悲伤,困惑?我现在需要什么?”

    什么我’ve也注意到,当他们的Kali / Fire时,很多女性都会感到羞耻和内疚。像飓风的眼睛一样消耗它们。而不是羞耻和内疚,而是发送你的身体信息,尤其是你的子宫!那里’没有什么是羞耻和内疚的东西。花点时间呵护自己,并在你的水中绘制或玩耍或玩耍,或者只是观看漫画或拥抱 - 那么停机时间是你需要兴起的下一个周期。尊重你的感受,听你的身体。

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