“Be of Good Cheer”:12种方式变得更加开朗

“Be of Good Cheer”:12种方式变得更加开朗

"Be of Good Cheer":12种方式变得更加开朗; www.dristinahibbert.com.你是一个自然开朗的人吗?可悲的是,我不是。如果我不工作,我可以脾气暴躁,抱怨,批评,彻头彻尾。但是,对于所有欢呼挑战的人,就像我一样,好消息:可以学习和发展快乐。是的,用实践,你可以成为一个愉快的人。

 

我的“快乐年”

在花一整年练习快乐后,我知道这首爱手。在我最艰难的几年之一,在我拼命想要的时候 feel 快乐,但知道我无法’T。至少,尚未。所以,相反,我想我可以 行为 愉快地,希望也许会让我带来更多的快乐。

它确实如此。我的快乐一年是我最喜欢的岁月之一,不是因为生活很容易或有趣–it wasn’t–但是因为无论如何,我告诉自己,我所要做的就是微笑并尝试“be of good cheer.”圣经告诉我们“be of good cheer”十几次,它是什么优秀的建议。开朗平静我们,加强了我们的关系,实际上可以在我们和我们周围的人创造更多的快乐。

正如我写的那样 第3部分:快乐的年份 ,我的回忆录, 这就是我们的成长方式, “即使我感到不满,强调或不堪重负,我也能愉快地行动。我不’t have to 感觉 快乐 快乐.”(第224页)再次,这是伟大的新闻 - 我们 必须感到快乐 行为 快乐ly or even 变得 一个快乐的人。难道我们都不想要更开朗有点快乐吗?

 

12种方式乐得行动&成为一个愉快的人

以下是12种方式,您可以开始练习愉快地行事。如果你坚持下去,最终,这些东西可能会帮助你 变得 一个更开朗的人。

 

1)故意微笑。 Even 当事情艰难时– 尤其 当事情艰难时–微笑。正如我写下我的快乐一年,“这是我的目标:在我想尖叫时微笑,当我想抱怨时,抱着我的舌头,我想逃跑。” (p. 224)

 

2)握住你的舌头。 当你觉得抱怨的冲动时,咬你的舌头(和字面意思,如果你需要)。如果你想批评某事或其他人,请克制。保持沉默是一种让我们通过压力的时刻来实现或做某事的绝佳方式,我们稍后会遗憾。如果您仍然觉得在思考后,您仍然需要说的话,然后制定一种良好的回应。快乐可以通过强硬的对抗来帮助我们。

 

3) 假装’til you make it. I’ve之前写了关于这个,因为它真的是一个有用的工具。当你’不确定要做什么,假装它。当你觉得你的压力水平上升时,你即将躺在你所爱的人,假装!我当我的时候假装笑’m特别强调,或假装我知道我是什么’在面对艰难的新任务时做了。有时,它只需要一点“faking” to help us “make it” cheerfully through.

 

4)每天早上改变你的大脑。 我们的大脑自然有线,全天关注消极。相反,醒来告诉你的大脑,“你今天的工作是找到所有好东西。”给你的大脑一个特定的任务有助于平息思想的喋喋不休和压力,可以妨碍令人愉快的展望和态度。

 

5) 专注于创造 。我们觉得“cheerful”当我们创造好东西时。转移你的焦点“overcoming a problem” to “creating a solution” or “creating a memory” or “creating a new you.”这个创意的转变可以抬起并激励我们更加高兴地表现。 (更多的是 创作,阅读这一点。)

 

6)承认真相。 愉快地行事’意味着我们忽略了我们的真实感受。它只是意味着我们’想要控制我们在世界上的感受。事实上,无视我们的真实感受会破坏愉快。它’与自己一起检查很重要–感受和悲伤和处理什么’真的要继续。我们可能无需整天完成,随着我们所遇到的每个人,但在安全的地方,与我们相信的人,我们必须得到真实并承认真相。说,“I don’如此。我希望这个不喜欢这个’发生。我希望我没有必要这样做。”让自己感受到痛苦或不适。然后,当它’时间,起床说,“I’无论如何,我都要做到了,而Doggone,我’用态度快乐地这样做。”

 

7)专注于制造记忆。 当您创建内存时,很难成为任何人,而是开朗。记忆就是我们"专注于回忆,"从12种方式变得更加开朗; www.dristinahibbert.com. 通过生活带来 - 他们 最重要的是 。如果您是父母,那么与您的孩子留下记忆尤为重要。专注于如何将这种无聊,unimenspired,或紧张的时刻变成记忆,你可能会感到欢呼自然地涌出你。

 

8)花费超时。 就像孩子们一样,偶尔需要休息,因为成年人也是如此。当快乐感觉不可能时,把自己放在一个可以呼吸的安静的地方,躺下一会儿,或者只是冷静下来。然后,让你的笑容再次练习并再次练习快乐。

 

9)练习感激。 感恩是在快乐的核心,当你意识到你的礼物和祝福时,很难对他们感到愉快。有关练习感谢的更多信息,请阅读 练习感恩的10个好处, 今天练习感激的10种方式, & 如何不感激.

 

10)耐心练习。 喜欢感恩,耐心和快乐的手。快乐帮助您练习耐心,并练习耐心会导致更高的快乐。对于更多想法,阅读 今天练习耐心的20种方法.

 

11)进入“现在”:祈祷,思考,冥想,呼吸。每天花5-30分钟减速,深呼吸,祈祷,冥想,只是思考生活的善良。这将帮助您专注于“现在”。 无数研究表明 心灵,冥想和祷告的好处。所以,当你需要更多的快乐时,深吸一口气,放松,祈祷。使用所有感官,专注于您周围的内容。分为精神力量,目前的时刻对于生活的生活至关重要。

 

12)放手。 愉快的最大的障碍之一是过去担心过去,担心未来,让消极性统治你的思想。我知道它并不像听起来那么容易,但你必须放手。在控制下担心的工作(阅读钥匙:无忧:担心树),原谅,专注于这里,现在,让过去去。 “我们过去一旦检查和处理,必须放手。” ( 这就是我们的成长方式,p。 314.)现在选择快乐,让休息。

 

 

你是一个自然开朗的人吗?你做了什么“be of good cheer?”愉快的快乐如何改善你的生活?与我们分享 leaving a comment , 以下!

 

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  • 玛丽艾伦 说:

    我可以做所有这些。我非常感激我的家人&特别是我的两个美丽,聪明,才华横溢&善良的女儿(你能告诉我吗?’一个骄傲的妈妈?)。作为母亲教我耐心&如何故意微笑&假装!承认真相很难。因为我承认我可以抓住。我最大的困难是我的情绪往往压倒我。他们有一种接任的方法& not letting go. I’这很尴尬。对某些人来说,我似乎“out of control” &我自己觉得自己。经过多年的学习承认真相,我现在必须学会控制这些情绪,我是第一次感受到的。一世’正在进行的工作猜测。我非常感谢这个博客。我可以表达自己令人担忧被判断。

    • 我们都是在玛丽进步的工作。我喜欢你正在学习你的经历,你有这样的洞察力。那就是那里的一半战斗。继续致力于这些东西,你将继续进步。那’s the beauty of life–我们可以随时进步。 - Xoxo.

  • 我同意,即使我们经历了一些挑战,我们也需要快乐。我也喜欢我们可以告诉我们的大脑将其击倒的事实。没有负面的谈话。这是我的日常战斗,我读了Joyce Meyers“Battle of the Mind”让我完成这个。在约翰福音8:32”你会知道真相,真相会让你自由。”这意味着我们在我们脑海中没有束缚,罪恶和股权。但是寻找真相不会让我们自由。我们必须勇敢地相信真相” (Joyce Meyers, “战斗领域”).
    谢谢你的帖子,总助让我成长。

  • Leigh Davenport. 说:

    恭敬地,我赢了’要采取这个建议。我不’t “act”,我当然最终不’t “fake”。我很快(非常厌恶)识别那些人的人….and I avoid them.

    I’没有心理学家,但我’D打赌所有这一切最终都会被内化,损害一个’s mental health.

    • 我尊重你的意见,leigh。但是,我相信,你误解了我的意思“假装直到你做到了。”如果您阅读了我写的文章(在链接中),请’请参阅我绝对不倡导任何人是假的。我同意你的看法–我可以快速识别“fake”人们也是为了避开他们。相反,我’m saying it’往往更好地试图在你的时候感受或行动更开朗’陷入困难的心情,而不是用消极情绪,并在做或做一些让你或你身边的事情。

      当然,表达负面情绪的时间和一个地方’m一个大倡导者(看我的文章,感觉)。但我们有一个选择让我们的消极性以不健康的方式倾注到世界上–或不。我们的情绪来到天气,我们不喜欢’t and shouldn’始终屈服于他们,特别是如果他们在长期以来对我们和我们周围的更多的消极性和压力。

      是的,研究表明,我们确实内化了其中一些“faking,”但不是负面方式。当我们选择笑容满意时(即使我们不愉快’真的觉得它)我们经常最终感到有点积极,更开朗,甚至更快乐,而且我不’t think that’一件坏事。我永远不会告诉别人假装他们是谁,或者他们的感觉是长期的。但是我’在我自己的生活中找到了,在我的客户中找到了’生活的生活,有时,笑容实际上确实让你在里面感到有点快乐。

  • cal 说:

    谢谢–这真的很有洞察力,我很欣赏如何在日常生活中实现这一目标的实用提示。作为53岁的男性,我正在学习如何不允许我的情况控制我多么开心。尽管我有一个很好的业务,健康的关系,我有机会定期提供服务,我可以感到不堪重负和强调,而且我’允许那些感情抢劫我的快乐。不确定性会导致压力,就像大多数人一样。

    我在过去3 - 5年里学到的一堂课之一就是它’可以体验情绪,甚至是消极或痛苦的。上帝给了我感受这些情绪的能力,他们存在告诉我一些需要处理的东西。由于她的生存机制在高度滥用的家中,我知道多年来无力哭泣的人–她的航班或战斗系统以某种方式关闭了这种情绪。她现在已经经历了大部分地作,可以揭示欢乐和痛苦的泪水。

    我的日常生活充满了幸福和悲伤,快乐和痛苦的时刻,成功和失呼的感觉–以及整个日子里的数百个时刻。我不’不得不让我的情况决定我的前景。如果我想选择一套经验和感情来定义我的面容和内心的感受,我’而宁愿选择快乐的。其余的我’ll听他们告诉我的是什么,然后把它们放在一边禁用它们。我们的情绪aren’t binary –所有人都很开心或全部悲伤–他们都。我正在学习如何在我的生活中实现这一目标。

    感谢提供这篇好文章。我忘了“如何更胆”并找到了你的文章。我将花一些时间阅读您的其余部分。

    • 非常感谢您,为您的评论。我很感激你找到了我,这一直很有帮助。我特别感谢你的重要提醒,情绪只是情感–我们每天都有各种情感,那’就像它一样。你’重新纠正;当我们允许自己感受到好的和不那么好的情感时,我们允许他们通过我们,尽管发生了什么,我们可以体验更多的欢呼。祝你在你身上“cheerful” journey!

  • 劳拉 说:

    我发现这篇文章鼓舞人心,给了我希望。由于最近的医学诊断和充满挑战的婚姻,我感到非常愉快。对我最有意思是我的方式 ’我介绍了世界和我在那里的负能量。我意识到浪费时间,浪费时间是走在看起来和感觉悲惨的时候。只是因为事情艰难了’t mean I can’仍然充分利用了美好的一天,笑容好。生命是珍贵的,我想和微笑明智地使用它。一世’我要试试吧!

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