妈妈心理健康(part 2): HOW to Get “Alone Time” (25+ Strategies!)

妈妈心理健康(第2部分):如何获得“Alone Time” (25+ Strategies!)

妈妈心理健康(第2部分) - 以及一个单独的时间(25+策略!); www.dristinahibbert.com.第1部分,我们讨论了“单独时间”的重要性 对于妈妈心理健康和幸福。今天,我们专注于如何实际发生这种情况。

 

怎么获得“Alone Time”

当我帮助他们学会优先考虑单独时间时,这是我从妈妈那里听到的第一件事:“我知道我需要它。我拼命想要它,但它感到不可能实际实现它。“相信我,经过18年的婚姻,17年的育儿和六个各个年龄段和阶段的孩子,我知道这种感觉很好。但我也可以证明这一点 it’s NOT impossible. 它只是需要一点工作来获得你需要的暂时的时间。

 

基本上有2个步骤…

Step 1: 优先考虑并拨出单独的时间。 我们谈到了这一切 第1部分,所以如果你不相信,请看看 并保持重新判定,直到你!事实是 在你使它成为优先事项之前,你永远不会孤单时间。 它是 伤心 真相,但所以它是。没有人可以为你做;你必须采取领导和工作来实现它。

 

第2步: 收集支持。 即使你 want 让它发生, 它通常不会让自己发生。你需要支持。这里有一些提示来收集它......

观看这段3分钟的治疗视频 我的YouTube频道 on 母性心理健康:如何获得“Alone Time,”然后,继续阅读,下面!

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让你的丈夫/船上的伙伴。

当我发布时 第1部分关于单独时间的重要性 前几天,我听到了几个 FB评论 喜欢,“有人可以让我的丈夫在船上吗?哈哈。”我知道一些合作伙伴比其他合作伙伴更有可能上船上,但这些建议可以帮助:

  • 教他一个单独时间的重要性。 确保他理解为什么你是一个单独的价值时间,或者远离你作为妈妈的角色,以及如何帮助你更健康和更​​快乐。 (读 改善沟通=改善关系。提高自己。)
  • 验证他的“单独时间”的需要。 当他感觉就像你在船上时,它肯定有助于(即,有运动的时间,与朋友一起闲逛,做他喜欢的事情)。帮助他看看你是如何需要的。当你们都能够休息时,它只会让你变得更加强壮,作为父母,作为一对夫妇。  (读  夫妻&浪漫之爱:9种改善关系中的亲密关系的方法)
  •  帮助他看到你的时间的好处。 回到更快乐,感激,令人耳目一新,他会开始看到每个人都又一次的人的好处。 (我的丈夫在这是一个非常理由的原因,你有时会把门推到门或进入我的房间里。“你现在需要走开,我知道你会感觉更好,我们都会好起来的,”他说。这,当然是经过多年的教导他。)(阅读17种方法来制作婚姻工作)

 

让你的朋友/家人在船上。

特别是如果你是一个单身妈妈或有一个不支持的合作伙伴,这很重要,但它对我们所有人都非常重要。

  • 如果你住在家庭附近, 要求他们帮助观看你的孩子 或者将它们驱动到活动,这样您就可以单独收到几个小时。
  • 用几个朋友开始一个保姆合作社。 你 each put in your time, then you get hours that are all for you—to do a project, relax, or go have some fun.
  •  租用保姆帮助。 有时你必须支付休息费,但相信我,值得一赚钱,在情感上让自己保持自己, 身体上 , 和 精神上 strong and happy.

 

让你的孩子们在船上. 随着孩子的增长,他们也需要了解妈妈的重要性。它不仅可以帮助您获得所需的时间;它表明他们也会如何获得自己的需求。

  • 如果你有一个婴儿,午睡时间必须为你“停下来”。 如果您还有年长的孩子,那么为每个人都变得安静。甚至孩子们也可以学会躺下来躺下,听听安静的音乐,看书,或者在你的房间里休息一下,看书,或者在床上静静地玩耍。
  • 随着孩子们的成长,教他们为什么单独的时间很重要。教他们有时候我们都需要休息,为什么这就是你需要的。鼓励他们在他们感到不堪重负或压力时,休息一下。 这些天孩子们如此过于联系,用电子产品,他们需要学习如何花时间思考,感受,体验现实生活。我一直告诉我的孩子,“有时候孤独是很好的。如果你很无聊,很好。很乏味,因为它让你有时间来解决问题。“ (Read育儿成功:它’比孩子更多的父母)
  • 年龄较大的孩子肯定会被教导来尊重你的独自时间。 帮助他们看到你休息一点点后有多好。达成协议:“如果你独自离开妈妈一个小时,我会出来玩耍,或者把你带走,或者把你带到某个地方等。”我也会一直教育我的孩子,“让我有时间或‘mean mom’会出现。“他们知道“mean mom,”她是如何得到的’太累了。他们学会了让我成为。
  • 年龄较大的孩子和青少年也可以通过观看年轻的兄弟姐妹来帮助,把它们带到公园或离开公园,然后在你休息时帮助填补空白。我最悠久的儿子驾驶我的骗子(甚至所有的孩子)去冰淇淋,到公园,甚至有时候我们的午餐。她喜欢她和她的老兄弟一起度过的时候,我喜欢我独自花的时间。 (读 育儿青少年:我做得很好吗?)

 

 

其他提示/策略/疯狂的建议可能工作…

  为你

我喜欢这张照片我接受了我们的家庭旅行到墨西哥。甚至在期间"family time,"花点儿很好"mom time."

我喜欢这张照片我接受了我们的家庭旅行到墨西哥。甚至在期间“family time,” it’好好需要一点“mom time.”

  • 这很重要:你必须实际要求帮助你的独立时间。不要指望他只是搞清楚。 “我在眼中看了看起来oj,今天说了这些话,”我写了 这就是我们的成长方式。 “'我需要帮助。我需要休息一下。“这是我学到的一课。如果我不问,它就不会发生。“ (第343页)
  • 对于每个人来说,没有设定的时间,并且在生活的不同阶段,您的需求和能够获得所需的能力将会改变。与新生儿一起,它可能只是坐在外面15分钟,写在你的日志中,或者几个小时来瞄准(直到宝宝再次吃)。随着年龄较大的孩子,你一定会每天一天或几个小时拍摄一小时或几个小时。最终,你可以作为一对夫妇,与朋友或是的,甚至是独自一人的几天。 (读 充值:从孤独中吸取的经验教训)
  • 做正确的事情。不是每个人都有相同的“单独时间”需要,所以弄清楚你的是什么,然后让他们遇到。虽然可能会感到难过,但真的很简单。

 

丈夫/合作伙伴

  • 第一次开始时,尝试延时时间。当我们的孩子很少时,我的丈夫和我开始了。如果他星期五打了五个小时,我星期六有五个小时,以便我想要。
  • 随着孩子们的增长和你对相互单独时间的理解成熟,你可以忘记时间的时间,而是专注于互相帮助,根据需要休息。后 18 years of marriage,我的丈夫是第一个鼓励我进入我的房间和休息的人,威胁孩子们在我需要休息时留下我一个人,并建议我在家里休息一下,当我的时候 真的 需要休息。作为回报,我支持他的经常高尔夫锦标赛,旅行和时间与篮球或泥土骑自行车的伙伴。我们’当我们得到一点时间来充电时,这两个都更快乐。
  • 耐心等待。即使你的老公愿意负责,它并不意味着它会始终工作。当他据说是负责孩子的时候,我有这么多次,但他们经常偷偷溜过他,中断“我的”时间。他终于学会了建立一个障碍并支付更紧密的关注,但要耐心等待。只要他们正在尝试,鼓励他们保持它。
  • 回家后,给他一些时间放松一下,然后换掉孩子们的孩子。在洗澡时,他可以和婴儿一起坐在一起,是的,他甚至可以让孩子们睡觉,所以你可以“自由”一夜。

 

朋友/家庭

  • 开始一个与幼儿的学前班合作社,每个妈妈都会在教学中进行一周。这可以给你几个星期的休息时间至少几个小时。
  • 通过招募家庭成员观看您的孩子,逃离您的重要浪漫,乐趣和/或放松的其他人。
  • 要求“保姆优惠券”作为假日/生日礼物。我父母现在总是给我一个“周末保姆”的生日,并相信我对我来说比任何商店买的礼物都更有价值(特别是因为,有六个孩子很难找到别人愿意留下的人与他们!除了我的神话般的婆婆,当然是)

 

孩子们 妈妈心理健康(第2部分):如何持续时间(25 +策略!)(+视频); www.dristinahibbert.com.

  • 我承认,我已经把自己锁在我的浴室或衣柜里几次只是为了得到几分钟的安静。即使是在门外哭泣,有时候那些几分钟可能让我最重要的是要回去处理恩典的东西。
  • 自从我最年轻的学到阅读以来,我们也开始使用粘滞便笺。我的丈夫张贴了这个,对吧,上周末,当我绝望的睡眠睡觉时。我睡了11个小时!奇迹!当我的时候 激素对我的情绪造成严重破坏 我已被众所周知,发布“隔离”标志:“不要进来,或者你会遭受后果。”我的所有家庭成员都学会了尊重这一标志。
  • 时间时间也可以为孩子们工作。解释你将把它们x为质量时期整合或做什么
    一个星期六,在我的孩子帮助我唯一一点时间之后,我把它们乘坐了一辆家庭骑自行车。我赢了。他们赢了。当妈妈独自一人时,我们都赢了。

    一个星期六,在我的孩子帮助我唯一一点时间之后,我把它们乘坐了一辆家庭骑自行车。我赢了。他们赢了。当妈妈独自一人时,我们都赢了。

    他们喜欢他们帮助你为你获得x时间。双赢。 (也,尝试这样: 给孩子前10分钟!)

  • 是的,电影和电视节目可能很棒,可以给你买一点时间。很多妈妈都觉得有罪的庞大的孩子在管前面,但请记住这是为你买的心理健康和幸福。而且没有什么比健康,快乐的妈妈的生长和发展更重要了。

 

有什么帮助你“独自一人?”在下面发表评论,分享您的策略和思考!

第1部分:妈妈心理健康(&幸福) - 单独时间的重要性

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  • 沙龙 说:

    谢谢你的提示。 。 。一世’实际上使用了一些这些想法(保姆合作/交换效果很大),但在我累的心理状态,我’D实际上忘记了。我可以’等待有肯也读了这一点。 。 。所以我可以让他在船上。虽然我’我很确定,基于我最近的脾气暴躁,他已经同意我需要一个单独的时间 -

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